6 mindennapi étel, amely rossz tüdőegészséghez vezethet

Mosson kezet, viseljen maszkot, tartsa meg a távolságot és javítsa az immunitását, újra és újra elmondják nekünk, hogy elkerüljük a koronavírus terjedését. De van még egy kulcsfontosságú tényező, amely jobban felkészíthet egy olyan betegségre, amely egyre több légzési nehézséget okoz sokak között. Nincs jobb idő a tüdő egészségének javítására, mint most. Bár fontos elkerülni vagy akár abbahagyni a dohányzást, valamint rendszeresen sportolni és sokat aludni, hogy a tüdeje jól működjön, elengedhetetlen néhány étrendi változtatás is. Dr. Vishakha Shivdasani, az életmódbeli betegségekre és a krónikus betegségek visszafordítására szakosodott általános orvos az ételek lebontását biztosítja, hogy elkerülje az immunitás kiépítését és a tüdőkapacitás erősítését:

Olyan ételek, amelyek rossz tüdőegészséghez vezethetnek

1. Fehér kenyér, maida és tészta

A fehér kenyér és a tészta, vagy bármi, ami finomított lisztet és cukrot tartalmaz, hozzájárulhat a tüdő egészségi állapotának romlásához, mivel ezek az ételek gyulladásosak és légzési nehézségeket okozhatnak. Hatással lehetnek a test általános immunitására is.
Póttagok: A szénhidrát elengedhetetlen a test normális működéséhez. Mindazonáltal elengedhetetlen a jó szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű kenyér, a liszt, a teljes kiőrlésű tészta és a gabonafélék, például a quinoa és a hajdina kiválasztása

2. Édességek és csokoládék

A cupcakes, sütemények, csokoládé vagy bármi, amely magas cukortartalmú, gyulladást és a fehérjék glikációját idézi elő a szervezetben. A gyulladás a test reakciója, mind a kórokozókra, mind a cukrokra, és ezt úgy teszi, hogy citokint szabadít fel a szervezetben.

A túlzott cukor csökkenti a szervezet azon képességét is, hogy felszívja a C-vitamint, amely szükséges az immunitás kialakításához. Lehet, hogy 1000 mg C-vitamint szed, sok amlát vagy narancsot fogyaszt, de a szervezet nem képes felszívni ezeket a tápanyagokat, ha a cukrokat feleslegben fogyasztják. - A vérsejtjeinek vannak receptorai. A cukor és a C-vitamin versenyez a sejtekbe jutásért. Amikor cukrot eszik, a kettő közül csak az egyik felszívódik. Tehát a cukor felszívódhat, a C-vitamin pedig kimaradhat ”- mondja Dr. Shivdasani. A fagylaltokat nem csak cukortartalma miatt szabad elkerülni, de a tejtermék-tartalom növelheti a váladékot és megvastagíthatja a váladékot, ami orrduguláshoz vezethet.
Póttagok: Cserélje a tejcsokoládét étcsokoládéra azokhoz a cukor utáni vágyakozásokhoz. Kerülje a többit.

3. Feldolgozott és konzerv ételek

Minden konzerv vagy feldolgozott élelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot és nitrátokat a termék eltarthatóságának növelése érdekében. Ez magában foglalhatja a szalonnát, szalámit, kolbászt, konzerv babot, fagyasztott ételeket stb. A nagy adag só nem csak a tüdőt károsítja, különösen azok számára, akik COPD-ben szenvednek (krónikus tüdőelzáródásos betegség), de növelheti az esélyeket is olyan betegségek, mint a vérnyomás. A magas sószint a szervezetben vízvisszatartáshoz is vezethet, amely folyadékot szivárogtathat fel és feltöltheti a tüdőt, ami nehézlégzést okoz.

4. Szénsavas italok és lékonzervek

Ismét a szénsavas italok, például a kólák, üdítők, a konzervgyümölcsök és -levek magas cukortartalmúak, gyulladást, puffadást és oxidációt okoznak a szervezetben, ami rossz tüdő-egészséghez és általános immunitáshoz vezethet.
Póttagok: Természetes cukrok gyümölcs formájában. Ne felejtse el megenni őket teljes formájukban, ahelyett, hogy gyümölcslét tartanának a rostok megtartása érdekében.

5. Alkohol

A korlátozott alkoholszint - heti egy vagy két egység - nem befolyásolhatja immunitását vagy a tüdő egészségét. A cukorral töltött italok, például borok, sörök és koktélok azonban gyulladást okozhatnak. Az alkohol kiszáradást is okoz, ami nem a legjobb a tüdő egészségére. A felesleges alkoholfogyasztás nemcsak a cukorfogyasztás növekedését okozza, hanem az alvást is megzavarja, ami csökkenti az immunitást.
Póttagok: Cserélje az édes borokat a szárazabb fajtára, és kerülje a cukorral töltött keverőket. A legjobb, ha vizet vagy sós üdítőt inni.

6. Sült étel

A feldolgozott ételek, például a csomagolt chipsek, sok sót tartalmaznak, és növényi vagy magolajban sütik, ami ismét gyulladást és oxidációt okoz. Ennek ellenére nem minden zsír ártalmas az Ön számára. Az A-, D-, E- és K-vitaminok jobban felszívódnak, ha több jó zsír van. Ide tartozhatnak az olyan olajokban főtt ételek, mint a kókusz-, ghí-, olíva-, avokádó- és mustárolaj.
Póttagok: A növényi és magolajokat ghí, kókuszolaj vagy olívaolajjal kell helyettesíteni. Kerülje a csomagolt feldolgozott ételeket és chipseket.