6 tipp a fogyáshoz egy indiai konyha diétáján keresztül - Dawett finom indiai konyha

Jumbo garnélarák, pácolt és tandoorban főzve

Mughlai Biryani

(Csirke, bárány vagy sertés) finoman főzve indiai basmati rizzsel és egy csomó fűszerrel

Hagyma kulcha

szenvedett hagymával és fűszerekkel

Bárány Curry

Csont nélküli bárány hagymamártásban, friss gyömbérrel, fokhagymával, paradicsommal és fűszerekkel főzve

6 tipp a fogyáshoz egy indiai konyha diétáján keresztül

Az indiai konyha az egyik legnépszerűbb konyha a világon, az általa kínált finom ételek miatt. De nem csak a kulináris élvezeti tényező teszi népszerűvé az indiai konyhát. Ismert az a képessége is, hogy sokkal egészségesebbé tegye az embereket, sőt segítsen nekik a fogyásban. Érdekel az indiai konyha fogyása? Íme néhány tipp, hogy fontolja meg:

Ne hagyja ki a fehérjét

A fehérje segít megőrizni a körmök és a haj növekedését, és segíti az izmok felépítését is. Ezért fontos, hogy ne hagyja ki. Sok fogyni vágyó ember gyakran tartózkodik annyi ételtől, hogy nem kapja meg az ajánlott napi fehérje mennyiséget. A hús nagyszerű fehérjeforrás. A marhahús nagyon gazdag fehérjében, de általában nem szolgálják fel a legtöbb indiai étteremben. Az indiai konyha legnépszerűbb fehérjeforrásai a fehér húsok, ide tartozik a tenger gyümölcsei és a csirke. A tojás, különösen a tojásfehérje, szintén kiváló fehérjeforrás. Még azok is fogyaszthatnak fehérjében gazdag ételeket, beleértve a diót, babot, borsót és tofut, akik vegetáriánus étrendet követnek.

Fogyasszon elegendő kalciumot

Amikor egyesek megpróbálnak lefogyni, általában abbahagyják a tej fogyasztását, mert ebben zsír van. De mindig van alacsony zsírtartalmú tej. Fontos még a fogyókúrás étrendhez is hozzáadni a tejet, mivel ez nagyszerű kalciumforrás. A kalcium fontos a csontok felépítésében és erősítésében. A tejből finom fehér mártást készítenek különféle indiai ételekhez. Desszertekhez is használják. A tejtermékek, mint például a paneer sajt, szintén gyakoriak az indiai konyhában. De mivel a tej és a tejtermékek zsírosak lehetnek, nem ez lehet a fő kalciumforrás. Az indiai zöldségsalátákban található sötétzöld leveles zöldségek jó kalciumforrások. Ilyen például a fehérrépa és a gallérzöld.

Fogyasszon rostos ételeket

A rost nagyon fontos eleme a fogyókúrás étrendnek. A rost nagyon hatékonyan tisztítja a beleket, mint a gumibetét a vízvezeték csöveket. A rostban gazdag ételek fogyasztása tiszta emésztőrendszert biztosít. Az Okra, amely gyakori kiegészítője a különféle indiai ételeknek, beleértve egy csésze más zöldséget, körülbelül négy gramm rostot képes ellátni. A burgonya szintén nagyszerű rostforrás, és egy átlagos méretű körülbelül négy két grammot tartalmaz. A padlizsánt és káposztát tartalmazó pörkölteket is rendszeresen kell bevenni, mivel ezekben is sok rost van. Meg kell azonban jegyezni, hogy a rostot nem szabad gyümölcsléből előállítani, mivel a gyümölcslevek cukorban gazdagok és a cukor súlygyarapodást okoz.

Egyél basmati rizst

A basmati rizs nagyszerű étel lehet azok számára, akik fogyni próbálnak. Igaz, hogy a basmati rizs szénhidrát, és a túl sok szénhidrátbevitel súlygyarapodáshoz vezethet. Ám Ázsia nagy részében a rizs alapvető élelmiszer, és az elhízás nem jelent nagy problémát ezen a kontinensen. Ezért azt javasoljuk, hogy a basmati rizst mértékkel fogyasszák. Más rizsfajtákhoz képest a basmati rizs alacsonyabb azokban az összetevőkben, amelyek súlygyarapodást okoznak. Az ízét tekintve a világ egyik legjobb rizsfajtájának is tekintik. Néhány példa olyan ételekre, amelyekben basmati rizs van, a növényi biryani, a mughlai biryani és a rizs pulao.

Fogyasszon elegendő kalóriát

Egyetlen étrend sem lenne túl hatékony, ha nem társul megfelelő testmozgással. A megfelelő fizikai gyakorlatok elvégzéséhez pedig fontos, hogy az ember sok kalóriát kapjon a testében. Most sok magas kalóriatartalmú étrend van, amely segíthet a fogyásban. Az egyik az 1200 kalóriás étrend menü. Az 1200 kalóriatartalmú cél három étkezésre oszlik - reggeli, ebéd és vacsora. Az ilyen étrend-terv megköveteli, hogy az ember tisztában legyen minden elfogyasztott étel kalóriamennyiségével. Ezután nem elég, ha ezeket a kalóriákat elfogyasztják. Égetni is kell őket, hogy a zsír izzadással távozzon a szervezetből.

Egyél több fűszeres ételt

Az indiai konyha arról ismert, hogy kissé megdől a fűszeres oldalon. Jó dolog, hogy a fűszeres ételek segíthetnek a fogyásban, mivel felgyorsítják az anyagcsere folyamatát. Minél gyorsabb az ember anyagcseréje, annál könnyebben fogy neki. A fűszeres ételek, mint például a curry, átmeneti anyagcserét adhatnak. Éppen ezért sokan esznek fűszeres indiai ételeket néhány órával azelőtt, hogy edzéseket végeznének. Egyes szakértők számára a fűszeres ételek fogyasztása elősegítheti az elme állapotát, és azt gondolhatja róla, hogy a gyomor már tele van. Így úgy gondolják, hogy a legtöbb ember, aki fűszeres ételeket fogyaszt, gyorsabban érzi jóllakását, mintha valaha nem fűszeres ételeket fogyasztana.

Ez csak néhány tipp az indiai konyha segítségével történő fogyásról. Ha kíváncsi Kelowna vegánbarát éttermeire, látogasson el a Dawett indiai étterembe, és fogyasszon el egy egészségesebbet a fogyás során!

Legutóbbi blog

Hat bűn, amelyet kerülni kell ebéd közben egy indiai étteremben, 2019. február 19
Indiai vegetáriánus ételeket meg kell próbálni 2019. február 19-én
Alapvető tippek az indiai ételek főzéséhez otthon 2019. január 22
Híres indiai ételek, amelyeket meg kell kóstolni 2019. január 22
Az éttermi foglalás megfelelő etikettjei 2018. december 27

Látogass meg minket

1435 ELLIS UTCA KELOWNA Kr. E
(250) - 717 - 1668
[email protected]

Hétfőtől csütörtökig
ebéd 11.15-2.45
Vacsora 04.30–9.45

péntek
Ebéd 11.15-2.45
Vacsora 4.30-10.45

szombat
Ebéd 12.30-3.00
Vacsora 4.00-10.45

vasárnap
Ebéd - 12.30-3.00
Vacsora 4.00-09.45