7 étel az ízületi gyulladás tüneteinek javítására

ízületi

Bizonyos ételek tartalmazzák az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalom és gyulladás kezelésére szolgáló tulajdonságokat.

Az Arthritis becslések szerint 91 millió amerikai felnőttet érint - akiknek 30 százaléka 18-64 éves - az Arthritis Alapítvány szerint. Az állapot, amely ízületi fájdalomra vagy ízületi betegségre utal, fájdalmat és hosszú távú ízületi károsodást okozhat. Bár ennek a betegségnek nincs ismert gyógymódja, a szolgáltatók napról napra jobban megértik, hogyan kell kezelni az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmat és gyulladást.

A tudomány és az orvostudomány nagy utat tett meg annak érdekében, hogy jobban megértse a betegséget, és mi könnyítheti meg a mellékhatásokat. Wessam Labib, MD, MPH, a Loma Linda Egyetem Egészségügyi Házi Orvostudományi Tanszékének geriátriai gyógyászatának igazgatója hét olyan ételt ajánl, amelyek enyhíthetik a gyulladást, és segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladással járó ízületi fájdalmak egy részét.

1. Brokkoli

A sulforaphane - a brokkoliban található vegyület - kimutatták, hogy lassítja az ízületek porcának károsodását az Arthritis Alapítvány szerint. "Ezt a keresztesvirágú zöldséget egy olyan vegyület felszabadulásával társították, amely potenciálisan lelassítja az ízületi gyulladás egyes formáinak progresszióját" - mondja Labib.

2. Gyömbér

A gyömbér nemcsak a gyomorrontást képes rendezni, hanem a növény gyulladáscsökkentő hatása miatt csökkentheti a duzzanatot is. "A gyömbér szárított, porított vagy friss formában történő fogyasztása csökkentheti a gyulladást és csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit" - mondja Labib.

3. Fokhagyma

A fokhagymának számos egészségügyi előnye van, beleértve a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is. A fokhagyma fő összetevőjét allicinnek nevezik, amelynek antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes és antioxidáns tulajdonságai vannak. "A fokhagymát könnyen hozzáadhatja étrendjéhez, hogy ízesítse a közös ételeket, ugyanakkor egészséges lendületet adjon a testnek" - mondja Labib.

4. Dió

A dió és általában a dió fehérjében, kalciumban, magnéziumban, cinkben és E-vitaminban gazdag. Ezek a tulajdonságok csökkenthetik az ízületi megbetegedésekkel, például az ízületi gyulladással járó gyulladást. "Amellett, hogy magas a fehérje- és rosttartalma, a dióban sok az omega-3 zsírsav, ami enyhíti az ízületi gyulladásra jellemző tüneteket" - mondja Labib.

5. Bogyók

Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal csomagolva a bogyós gyümölcsök népszerű gyulladáscsökkentő ételek. A bogyók által nyújtott további egészségügyi előnyök további növelése nagyszerű választás azok számára, akik ízületi fájdalmakkal küzdenek, mondja Labib. Ezenkívül a bogyók széles választékával jó esély van arra, hogy mindenki megtalálja a kedvére valót.

6. Spenót

Ez a tápanyagokkal teli leveles zöldség tele van antioxidánsokkal és a csökkent gyulladással korreláló vegyületekkel. A spenót nagy mennyiségben tartalmaz kaempferolt is. "Tanulmányok kimutatták, hogy a kaempferol csökkentheti a reumás ízületi gyulladással járó gyulladásos hatásokat" - mondja Labib.

7. Szőlő

Az antioxidánsokban gazdag és tápanyagokban gazdag szőlő egészséget elősegítő vegyületeket tartalmaz mind a szőlő bőrén belül, mind a szőlőben. "A sötétebb színű szőlő resveratrolt tartalmaz, amely vegyület a szív- és érrendszeri egészséghez kapcsolódik, mivel pozitív hatása van az erek működésére" - mondja Labib. A szőlő a különböző típusú ízületi gyulladás, valamint más krónikus betegségek tüneteinek javulásának tulajdonítható.

Az ízületi gyulladás és más reumatikus betegségek gyakoribbak a nőknél, mint a férfiak. Gyakran összefüggenek az időskorral is, de minden korosztályt érinthetnek. Ha többet szeretne megtudni az ízületi gyulladás teszteléséről és kezeléséről - vagy többet szeretne megtudni a helyekről, a biztosításokról és a fizetésekről, vagy a Medicare és a Medi-Cal-ról - látogasson el a Senior Alapellátáshoz vagy hívja a 909-558-6600 telefonszámot.