Ez a 7 "egészséges" étel valójában cukor sokkoló

A Starbucks jeges kávéban * hány * gramm cukor van.

Már tudod, hogy a hozzáadott cukrok, más cukrok, amelyek természetesen nem találhatók meg a termékekben vagy a tejtermékekben, nem alkalmasak az Ön számára. Azt is tudja, hogy a magas hozzáadott cukortartalmú ételek üres kalóriákat tartalmaznak, ami növeli a súlygyarapodás kockázatát és súlyos egészségügyi problémákat okoz az úton.

De itt van egy piszkos kis titok a hozzáadott cukorról: valójában elég nehéz kitalálni, hogy mennyi van az ételben. A hozzáadott cukrokat a táplálkozási címkéken általában vízmentes szőlőcukor, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) vagy más zavaros kifejezésekként szokták feltüntetni, amelyek nem ismertek a fogyasztók számára. Annak ellenére, hogy az Amerikai Szívszövetség azt javasolja a férfiaknak, hogy a hozzáadott cukor bevitelét legfeljebb 37,5 grammra korlátozzák naponta, még az egészségesnek tűnő ételek is csaknem egy csomagban tartalmaznak közel ehhez a mennyiséghez.

Fontos megjegyezni, hogy a termék összetevőinek listáját mindig összefüggésben kell néznie. A magas hozzáadott cukortartalmú ételek, amelyek teljes kiőrlésű gabonát, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, mindig jobbak lesznek az Ön számára, mint azok az ételek, amelyekben nincsenek tápanyagok, például egy cukorkát - mondja Ryan Maciel, RD, C.S.C.S., bostoni székhelyű dietetikus. "Fontosnak tartom, hogy az embereket kijusson a mindent vagy semmit nem hordozó gondolkodásmódból" - mondta a MensHealth.com-nak. De ez nem azt jelenti, hogy nem szabad figyelnie kedvenc ételek és italok cukortartalmára, és ennek megfelelően kell megterveznie a makrókat.

Szerencsére az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint 2020-ig az élelmiszer-ipari termékek gyártói kötelesek lesznek felhívni a hozzáadott cukrokat a tápértékjelölésekre. Addig itt van 7 "cukor sokkoló", vagy egészségesnek tűnő étel, amelyek valójában cukorral vannak tele.

1) Tiszta levéltea 18,5 oz-os palack és egy doboz Sprite.

Az antioxidánsokban gazdag jeges tea valószínűleg jobb az egészségére, mint a cukros szódabomba. De egy üveg barackízű Pure Leaf jeges tea óriási 46 egész gramm cukrot tartalmaz, még egy doboz Sprite-nál is többet.

2) Csökkentett zsírtartalmú Dunkin 'Donuts áfonyás muffin és egy McDonald's Strawberry Sundae.

A muffint nehéz egészségessé tenni. De bár azt gondolhatná, hogy jobb választást hoz, ha megrendeli ezt a csökkentett zsírtartalmú változatot a Dunkin 'Donuts-tól, ugyanannyi cukrot venne be, ha majdnem az összes McDonald's epertörköltet lefejtette.

3) 20 oz. üveg Vitaminwater vs. egy nagy texasi fahéjas tekercs.

Igen, a Vitaminwater rengeteg vitamint tartalmaz. De szinte ugyanannyi cukrot is tartalmaz, mint az egyik ilyen Big Tex fahéjas tekercs (tudod, olyanokat, amelyeket a középiskolai automatából szereztél).

4) Egy csomag Egészséges Választék Kávézó Pároló, Édes és Savanyú Csirke, szemben a szinte teljes Snickers To-Go bárral

Igaz, ezek a meleg és meleg étkezések több fehérjét tartalmaznak, mint egy cukorkát. De az "egészséges választás" egy kicsit nyújtás.

5) Egy csésze mandula-csokoládé tej egy pop-tortával szemben.

A mandulatej egészségügyi glóriája itt megállhat. Egy csésze csokoládé mandula tejben ugyanannyi cukor van, mint egy jó ’ol Pop Tartban.

6) Élőben! férfi prémium nyúlós vitaminok egy marék tejcsokoládéval szemben&Ms;.

Valószínűleg amúgy sincs szüksége multivitaminra, akkor mi értelme minden reggel bepattintani az édességnek megfelelő cukrot?

7) A Starbucks sima édesített jeges kávé két FunDip tasakkal szemben.

Persze lehet, hogy nem venti frappucino-t rendel, de aki tudta, hogy egy sima ol ’édesített jeges kávé ilyen, olyan édes is lehet?