7 napos adagvezérlő menü

Publikálva: 2015. június 20. Utolsó frissítés: 2020. január 4

Pare le megfelelő adagokkal.

Felejtsd el a basszust - minden a részekről szól. Legalábbis akkor, amikor a fogyásról és a végleges megtartásáról van szó. Megosztunk egy 7 napos adagvezérlő menüt, amely segít kezelni a fogyást támogató adagméretek fogyasztását.

Az adagok mérete megugrott ahhoz képest, amire testünknek valójában szüksége van a megfelelő működéshez. Míg egyes éttermek, gyorséttermek és élelmiszer-gyártók csökkentették az adagok méretét, az a tény, hogy sok még mindig túl nagy. Még az „egészséges” ételeket is túl nagy méretben lehet csomagolni. Például néhány népszerű energia- és vitaminital palackban van két - és néha több! - adaggal. (Tárolja az energiaitalokat a boltból! Táplálja azt a testet 5 egészséges ital recept helyette.)

További tippeket a fogyásról az ajánlott adagméretek betartásával nézze meg 6 egyszerű módszer az adagméretek csökkentésére és Mi az a rész mérete?.

Ez az étlapterv három étkezési szakaszra oszlik, így az ízlésed és az ütemezés alapján keverheted. Minden receptnek könnyen mérhető adagmérete van. Ne feledje, hogy sok vacsorázónk kettős feladatot lát el - másnap egyszerűen csomagoljon maradékot egy könnyű, egészséges ebédhez.

Reggeli adag vezérlés menüopciók

6. Fehérje tojás és paradicsom pirítóson (1 szelet pirítós + feltét)

7. Tejmentes palacsinta (1 krepp)

Ebéd adagvezérlés menüopciók

7. Spárga saláta (kb. 2 csésze)

Vacsora adagvezérlés menüopciók

6. Paprikás csirkecomb (1 csirkemell plusz szósz) Krémes fokhagymás pürésített karfiol (3/4 csésze)

Fedezze fel az egészséges, finom recepteket a postaládájában - iratkozzon fel a Skinny Ms. hírlevelére még ma.

Alakítsa át kinézetét és érzését a 8 hetes testtömeg-átalakító programmal, amely olyan edzéseket nyújt, amelyek mindössze 2 hónap alatt eredményeznek eredményt.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

2 megjegyzés

Szia
Megehetek kétféle receptet egy étkezés alatt?
Például
Az ebéd
A taco saláta és a csirkecézár ugyanabban az étkezésben

Rahma, ez tényleg rajtad múlik. Döntse el, mit jelent az Ön számára az adagkontroll, és addig fogyasszon, amíg meg nem elégedett, de nem túlságosan tele.