70+ egészséges terhességi snack
A 70 és több egészséges terhességi snack végső listája, amelyek NEM (vagy minimális) főzést igényelnek, valamint nyomtatható bevásárló lista! Élvezze az ételt ezekkel az ötletekkel.
A terhes és émelygő főzés kihívást jelenthet. Próbálja ki ezeket az egészséges harapnivalókat ahelyett, hogy szenvedne a konyhában.
Találd ki mind? 11 hetes terhes vagyok. HURRÁ! Én is sétáló zombi vagyok. Hurrá! Élelmiszerblogot vezetek, és a főzési vágyam abszolút nem létezik. A gondolat, hogy valóban rá kell fektetni a főzésre, eléggé zsigeri magát. Így tesz? Még keményebb.
Az illatok, a textúrák, a színek és az ízek keveredése ... ez teljesen túl sok.
Tehát nem csak minden nap minden másodpercében kimerült vagyok, hanem AF-es is, de megpróbálok egészségesen táplálkozni, miközben nem akadályozok mindent. És tudom, hogy sokan, hölgyek, kapcsolatba léphetnek egymással! Még mindig ki kell derítenem, miért nevezik reggeli betegségnek, szemben az egész napos és az egész éjszakás betegséggel.
De bizonyára van néhány mód arra, hogy ebben együtt navigáljunk ...
Ezért szántam időt arra, hogy ezt a cikket megírjam az egészséges terhességi rágcsálnivalókról. Tudom, milyen nehéz megtalálni a főzés motivációját és az ezzel járó bűntudatot. A lehető legtöbb tápanyagot kívánja biztosítani a baba számára, de be akar mászni egy lyukba és aludni 500 évig.
Adja meg ezeket a minimális erőfeszítésű, mégis egészséges terhességi snackeket!
Könnyedén egészségesebbé teheti ezeket a választásokat, csak az összetevő jobb változatának beépítésével. A sima fehér bagel + krémsajtból teljes kiőrlésű bagel lesz (amely tápláló diót és magokat tartalmaz) + organikus krémsajt zöldségekkel. Teljesen nulla extra erőfeszítés szükséges az Ön részéről.
A hozzávalókat úgyis megvásárolja. Csak annyit kell tennie, hogy JOBB összetevőket kell választania (amikor csak lehetséges), és Tonna egészséges terhességi snack/lehetőség áll rendelkezésére. Nyugodtan nyomtassa ki ezt a listát, és akassza fel a hűtőszekrényre. Hasznos lehet, ha hiányzik a motiváció, az étvágy vagy egyszerűen hiányzik az összetevőkből, és futnia kell az élelmiszerboltba.!
A 70+ egészséges terhességi snack végső listája
Ezt a cikket 4 szakaszba csoportosítottam:
- Fogyasztható, egészséges terhességi snackek (főzés nem szükséges)
- Minimális főzéshez szükséges, egészséges terhességi snack (gondoljunk csak tojásra, pirítósra és ilyen jellegű könnyű dolgokra)
- Kevésbé egészséges terhességi snackek (de gyorsan és egyszerűen!)
- Egészséges terhességi italok!
Egészséges harapnivalók a terhességtől (főzés nem szükséges)
KÖZZÉTÉTEL: Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.
Fotó: Alexandra Golovac
Fotó: Charles Deluvio
Fotó: Pelzer Anna
Egészséges terhességi snackek (minimális főzés szükséges):
- Avokádó pirítós. Pépesítsünk egy avokádót néhány aprított pirospaprikával és egy sajt citrommal. Piríts meg egy darab többszemű vagy teljes kiőrlésű kenyeret, add hozzá a pépesített avokádót, és élvezd! A tetején lévő tükörtojás még jobb, ha meg tudja gyomorítani.
Fotó: Ben Kolde
Fotó: Atharva Tulsi
Fotó: Louis Hansel
Kevésbé egészséges terhességi snackek - de gyorsan és egyszerűen!
Íme néhány kevésbé egészséges terhességi rágcsálnivaló, de ezeket azért is beleszámolom, mert kit érdekel - igazából csak azt kell megenned, amit csak tudsz egy bizonyos ponton. Tedd, amit tudsz, és szerezz egy kis ételt a nyíláson ... ez számít a legjobban! Csak ne felejtsd el bevenni a prenatális vitaminokat, bármi is legyen.
- Aranyhal keksz.
- Sós keksz.
- Graham crackerek.
- Poptarts.
- Fagyott tater tots.
- Fagyasztott kereskedő Joe vacsorái.
- Fagyasztott pizza - adjon néhány friss zöldséget a tetejére, amikor a sütőből kijön, például spenótot, rukkolát vagy kaliforniai paprikát!
Fotó: Vita Marija Murenaite
Egészséges terhességi italok
Amellett, hogy mindent megtesz az egészséges terhességi rágcsálnivalók fogyasztása érdekében, meg kell győződnie arról, hogy terhesség alatt hidratált marad-e. Ez nagyon fontos! Íme néhány egészséges terhességi ital/ötlet a dolgok érdekességének megőrzéséhez - mégis egészséges!
- Víz. Sajnálom, tudom, hogy ez teljesen nem gondolkodónak tűnik ... de a HYDRATEDDDDD-ben kell maradnia. Cél, hogy igyon egy liter vizet naponta! Állítson be emlékeztetőket a telefonján. Vigyen magával egy óriási vízmordulót, bárhová is megy. Bármi is legyen ... igyon vizet.
- Forró citromos víz + gyömbér. Ez egy csodálatos hányinger. Tegyen egy szeletelt gyömbért, 1 citrom levét és forró vizet egy bögrébe. Kortyoljon és élvezze. A gyömbér szaga mélyen megnyugtatja Önt (és a pocakját), csakúgy, mint a meleg ital rituáléja. (Nyugodtan adhat hozzá kurkuma és cayenne borsot, ha fel akarja rúgni.)
- Adott gyümölcsvíz. (Vegyünk egy kis gyümölcsöt, és talán néhány gyógynövényt, például mentát, adjuk hozzá a vízhez, és hagyjuk, hogy az aroma néhány órán át a hűtőszekrényben hatoljon! Ne igyon beöntött vizet az első nap után, mivel az nem pasztörizálódott.)
Fotó: Rawpixel
Fotó: Rawpixel
Terhes állapotban kerülendő snackek:
Kérjük, ne feledje azokat a dolgokat, amelyeket NEM vettünk fel az egészséges terhességi snackek listájára. Ezeket nem vettük fel az egészséges terhességi rágcsálnivalóinkba, mert a terhes nők számára nem egészségesek, MINDIG! Tartson távol a következőktől:
- Puha fehér sajtok (feta, kéksajt, gorgonzola stb.)
- Sushi
- Nyakal
- Deli/ebéd húsok
- Nyers hajtások
- Nyers vagy alul főtt tojás
- Máj (biztos vagyok benne, hogy ez egy nagyon egyszerű kérés, hogy távol tartsuk magunkat, de mégis!)
Biztos vagyok benne, hogy még rengeteg rossz terhességi étel van, amiről megfeledkezem, vagy egyszerűen még nem olvastam. Teljesen új vagyok ebben a terhességi dologban, és menet közben tanulok!
A legjobb étel, amelyet terhes állapotban fogyaszthat
Szeretném megtudni a gondolatait erről az egészséges terhességi snack-listáról - kérem, hagyjon megjegyzést! Vannak-e egészséges terhességi snackek, amelyek hiányoznak ebből a listából?!
Melyek vagy voltak a kedvenc terhességi snackjeid? Vagy akár olyan snack-lehetőségeid is, amelyek nem voltak egészségesek, de legalább megtöltötték a hasadat és elkerülték az émelygést? Mire vágyott a terhesség alatt?
Kérem, hogy a megjegyzésekben tudassa velem és olvasóinkkal! Nagyra értékelem minden és minden tanácsot! 🙂
- 25 egészséges snack, amely gyors; Kayla Itsines
- 25 egészséges snack, hogy kielégítse édes fogát
- 27 hetes terhes - tippek az egészséges terhességi étrendhez - Melanie McGrice
- 10 egészséges snack a terhességhez BabyCenter
- 31 hetes terhes - tippek az egészséges terhességi étrendhez - Melanie McGrice