70+ egészséges terhességi snack

A 70 és több egészséges terhességi snack végső listája, amelyek NEM (vagy minimális) főzést igényelnek, valamint nyomtatható bevásárló lista! Élvezze az ételt ezekkel az ötletekkel.

A terhes és émelygő főzés kihívást jelenthet. Próbálja ki ezeket az egészséges harapnivalókat ahelyett, hogy szenvedne a konyhában.

terhességi

Találd ki mind? 11 hetes terhes vagyok. HURRÁ! Én is sétáló zombi vagyok. Hurrá! Élelmiszerblogot vezetek, és a főzési vágyam abszolút nem létezik. A gondolat, hogy valóban rá kell fektetni a főzésre, eléggé zsigeri magát. Így tesz? Még keményebb.

Az illatok, a textúrák, a színek és az ízek keveredése ... ez teljesen túl sok.

Tehát nem csak minden nap minden másodpercében kimerült vagyok, hanem AF-es is, de megpróbálok egészségesen táplálkozni, miközben nem akadályozok mindent. És tudom, hogy sokan, hölgyek, kapcsolatba léphetnek egymással! Még mindig ki kell derítenem, miért nevezik reggeli betegségnek, szemben az egész napos és az egész éjszakás betegséggel.

De bizonyára van néhány mód arra, hogy ebben együtt navigáljunk ...

Ezért szántam időt arra, hogy ezt a cikket megírjam az egészséges terhességi rágcsálnivalókról. Tudom, milyen nehéz megtalálni a főzés motivációját és az ezzel járó bűntudatot. A lehető legtöbb tápanyagot kívánja biztosítani a baba számára, de be akar mászni egy lyukba és aludni 500 évig.

Adja meg ezeket a minimális erőfeszítésű, mégis egészséges terhességi snackeket!

Könnyedén egészségesebbé teheti ezeket a választásokat, csak az összetevő jobb változatának beépítésével. A sima fehér bagel + krémsajtból teljes kiőrlésű bagel lesz (amely tápláló diót és magokat tartalmaz) + organikus krémsajt zöldségekkel. Teljesen nulla extra erőfeszítés szükséges az Ön részéről.

A hozzávalókat úgyis megvásárolja. Csak annyit kell tennie, hogy JOBB összetevőket kell választania (amikor csak lehetséges), és Tonna egészséges terhességi snack/lehetőség áll rendelkezésére. Nyugodtan nyomtassa ki ezt a listát, és akassza fel a hűtőszekrényre. Hasznos lehet, ha hiányzik a motiváció, az étvágy vagy egyszerűen hiányzik az összetevőkből, és futnia kell az élelmiszerboltba.!

A 70+ egészséges terhességi snack végső listája

Ezt a cikket 4 szakaszba csoportosítottam:

  1. Fogyasztható, egészséges terhességi snackek (főzés nem szükséges)
  2. Minimális főzéshez szükséges, egészséges terhességi snack (gondoljunk csak tojásra, pirítósra és ilyen jellegű könnyű dolgokra)
  3. Kevésbé egészséges terhességi snackek (de gyorsan és egyszerűen!)
  4. Egészséges terhességi italok!

Egészséges harapnivalók a terhességtől (főzés nem szükséges)

KÖZZÉTÉTEL: Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Fotó: Alexandra Golovac

  • Bio gyümölcs, lime-lével meghintve + Tajin.
  • Gyümölcsbőrök.
  • Gyümölcssaláta.
  • Szilvák és/vagy dátumok.
  • Szárított gyümölcs (alma chips, banán chips, szárított cseresznye, útifű, kajszibarack stb.).
  • Gyümölcsösborda vagy fagyasztott joghurt.
  • Diákcsemege.
  • Gyümölcspréses csomagok/tasakok. (A Costcónak remek lehetőségei vannak!)
  • Kimcsi. Ez az erjesztett erőmű tele van probiotikumokkal, kellemes és hideg, és nulla főzést igényel.
  • Savanyú káposzta. Ugyanazok az előnyök, mint fent!
  • Meleg csontleves; egyszerűen melegítse mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen.
  • Konzervleves (az Amy's Organics remek márka, remek ízekkel választhat); egyszerűen melegítse mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen.
  • Konzervált kukorica (bemelegítve), + meghintjük parmezán sajttal.
  • Edamame (bemelegítve), meghintve tengeri sóval.
  • Zabpehely, organikus gyümölcsökkel és dióval meghintve.
  • Gyömbér elpattan. Ezek okból bevált terhességi snackek! A gyömbér megnyugtatja a pocakját.
  • Pattogatott kukorica (a legjobb a levegőben, de a mikrohullámú pattogatott kukorica minden bizonnyal megteszi - csak talál egy jó márkát rengeteg adalék nélkül. A Whole Foods nagyszerű mikrohullámú pattogatott kukoricát tartalmaz könnyű vajjal.) Vásárolhat zacskókat kész pattogatott kukoricával is, például mint ez a 365 Mindennapi értékből, amely a Whole Foods-ban is megtalálható.

    Fotó: Charles Deluvio

    Fotó: Pelzer Anna

    Egészséges terhességi snackek (minimális főzés szükséges):

    1. Avokádó pirítós. Pépesítsünk egy avokádót néhány aprított pirospaprikával és egy sajt citrommal. Piríts meg egy darab többszemű vagy teljes kiőrlésű kenyeret, add hozzá a pépesített avokádót, és élvezd! A tetején lévő tükörtojás még jobb, ha meg tudja gyomorítani.

    Fotó: Ben Kolde

  • Sima pirítós vajjal.
  • Pirítós dióvajjal + gyümölccsel. Imádom a csokoládé mandula vajat és a szeletelt banánt. Olyan mennyei és olyan egészséges!
  • Pirítós gyümölcskonzervekkel + szeletelt friss gyümölcs extra hitelért.
  • Grillezett sajt bio sajttal + több szemes vagy teljes kiőrlésű kenyér.
  • Annie szerves Mac n sajtja. Ó, uram, ettől a terhességi ételtől való eltérések annyira SOKKAL KEVESEBBnak tűnnek. Naponta vágyom ezekre a dolgokra, még akkor is, ha szar vagyok. Olyan finom, és olyan könnyű a hasán ... és nagyon könnyű, duh.
  • Bármilyen rizs. Elképesztőek ezek a Ben bácsi Ready Rice csomagjai! 90 másodperc a mikrohullámú sütőben, és van egy finom tál rizs. Keverjünk össze néhány fehérje darabot, ha van hűtőszekrényben maradék hús (csirke darabok, kockákra vágott szalonna stb.), És ha lehet zöldségeket (brokkoli virág, kockára vágott meggy paradicsom stb.)
  • Rizs és bab. SZERETEM ezeket a Vigo kubai rizst és babot - rengeteg íz, és elkészítheted őket a mikrohullámú sütőben! Minden egyes alkalommal, amikor vendégeknek készítettem őket (a terhesség előtt), elájultak az „én” rizs- és babtálam fölött ... soha nem tudva, hogy zsákból származnak és mikrohullámú sütőben készültek. Titok kint!
  • Fagyasztott csirkeszárnyak, felmelegítve a mikrohullámú sütőben. Egy egyszerű módja annak, hogy jókora adag fehérjét kapjunk!

    Fotó: Atharva Tulsi

    Fotó: Louis Hansel

    Kevésbé egészséges terhességi snackek - de gyorsan és egyszerűen!

    Íme néhány kevésbé egészséges terhességi rágcsálnivaló, de ezeket azért is beleszámolom, mert kit érdekel - igazából csak azt kell megenned, amit csak tudsz egy bizonyos ponton. Tedd, amit tudsz, és szerezz egy kis ételt a nyíláson ... ez számít a legjobban! Csak ne felejtsd el bevenni a prenatális vitaminokat, bármi is legyen.

    1. Aranyhal keksz.
    2. Sós keksz.
    3. Graham crackerek.
    4. Poptarts.
    5. Fagyott tater tots.
    6. Fagyasztott kereskedő Joe vacsorái.
    7. Fagyasztott pizza - adjon néhány friss zöldséget a tetejére, amikor a sütőből kijön, például spenótot, rukkolát vagy kaliforniai paprikát!

    Fotó: Vita Marija Murenaite

  • Fagyasztott forró zsebek, pierogis, pizza tekercs, perec sajttal.
  • Tejes turmixok.
  • Étcsokoládé. Az étcsokoládé valójában nagyon jó kis mennyiségben. Tehát kérjen néhány rágcsálnivalót a bűntudat nélkül.
  • Cookie-k.
  • Rendeljen pizzát vagy thai ételt. Megérdemled. Megemlítettem, hogy gyors és egyszerű.
  • Egészséges terhességi italok

    Amellett, hogy mindent megtesz az egészséges terhességi rágcsálnivalók fogyasztása érdekében, meg kell győződnie arról, hogy terhesség alatt hidratált marad-e. Ez nagyon fontos! Íme néhány egészséges terhességi ital/ötlet a dolgok érdekességének megőrzéséhez - mégis egészséges!

    1. Víz. Sajnálom, tudom, hogy ez teljesen nem gondolkodónak tűnik ... de a HYDRATEDDDDD-ben kell maradnia. Cél, hogy igyon egy liter vizet naponta! Állítson be emlékeztetőket a telefonján. Vigyen magával egy óriási vízmordulót, bárhová is megy. Bármi is legyen ... igyon vizet.
    2. Forró citromos víz + gyömbér. Ez egy csodálatos hányinger. Tegyen egy szeletelt gyömbért, 1 citrom levét és forró vizet egy bögrébe. Kortyoljon és élvezze. A gyömbér szaga mélyen megnyugtatja Önt (és a pocakját), csakúgy, mint a meleg ital rituáléja. (Nyugodtan adhat hozzá kurkuma és cayenne borsot, ha fel akarja rúgni.)
    3. Adott gyümölcsvíz. (Vegyünk egy kis gyümölcsöt, és talán néhány gyógynövényt, például mentát, adjuk hozzá a vízhez, és hagyjuk, hogy az aroma néhány órán át a hűtőszekrényben hatoljon! Ne igyon beöntött vizet az első nap után, mivel az nem pasztörizálódott.)

    Fotó: Rawpixel

  • Kókusztej
  • Ginger Ale - hányinger ellen
  • Borsmenta tea- hányinger ellen
  • Gyömbér + citrom tea- hányinger ellen
  • Fagyasztott gatorádé, kissé kiolvadt.
  • Szénsavas víz + egy kanál gyümölcslé. A grapefruitlé KIVÁLÓ émelygést okoz, de bármilyen gyümölcslé nagyszerű és friss lesz a buborékokkal!
  • Friss, pasztőrözött gyümölcslé. Ha házi készítésű, igyuk meg még aznap!
  • Pasztőrözött zöldséglé. (A paradicsom, a sárgarépa és a répalé meglepően ízletes! Ha túl erős íze van, akkor mindig keverje össze egy kis vízzel. Vagy habzó vízzel.)
  • Friss zöld turmix!

    Fotó: Rawpixel

  • Almaecet italok. A Bragg's rengeteg finom ízt készít, mint ezek a Concord & Acai almaecetes italok.
  • Tej, vagy csokoládé.
  • Pohár jeges tea citrommal (koffeint tartalmaz, úgyhogy ne feledje).
  • Limonádé (alacsony cukortartalmú változat)
  • Terhes állapotban kerülendő snackek:

    Kérjük, ne feledje azokat a dolgokat, amelyeket NEM vettünk fel az egészséges terhességi snackek listájára. Ezeket nem vettük fel az egészséges terhességi rágcsálnivalóinkba, mert a terhes nők számára nem egészségesek, MINDIG! Tartson távol a következőktől:

    1. Puha fehér sajtok (feta, kéksajt, gorgonzola stb.)
    2. Sushi
    3. Nyakal
    4. Deli/ebéd húsok
    5. Nyers hajtások
    6. Nyers vagy alul főtt tojás
    7. Máj (biztos vagyok benne, hogy ez egy nagyon egyszerű kérés, hogy távol tartsuk magunkat, de mégis!)

    Biztos vagyok benne, hogy még rengeteg rossz terhességi étel van, amiről megfeledkezem, vagy egyszerűen még nem olvastam. Teljesen új vagyok ebben a terhességi dologban, és menet közben tanulok!

    A legjobb étel, amelyet terhes állapotban fogyaszthat

    Szeretném megtudni a gondolatait erről az egészséges terhességi snack-listáról - kérem, hagyjon megjegyzést! Vannak-e egészséges terhességi snackek, amelyek hiányoznak ebből a listából?!

    Melyek vagy voltak a kedvenc terhességi snackjeid? Vagy akár olyan snack-lehetőségeid is, amelyek nem voltak egészségesek, de legalább megtöltötték a hasadat és elkerülték az émelygést? Mire vágyott a terhesség alatt?

    Kérem, hogy a megjegyzésekben tudassa velem és olvasóinkkal! Nagyra értékelem minden és minden tanácsot! 🙂