9 alacsony szénhidráttartalmú snack, amelyet kipróbálhatunk a konyhában

Lehet, hogy alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytat a fogyás vagy az egészség kezelése érdekében. Nem számít, mi az oka annak, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, az étkezési terv szempontjából fontos a megfelelő snackek megtalálása. Először nehéz lehet ízletes snack ötletekkel előállni, vagy egészséges lehetőségeket találni a szupermarketben. Megfelelő receptekkel felfegyverkezve, magabiztosan elkészítheti saját ételeit és ételeit az étkezések között.

Egy jó alacsony szénhidráttartalmú snackben adagonként legfeljebb 15 gramm szénhidrát található. Sok előre csomagolt snack cukrot, nátriumot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, mesterséges összetevőket és egészségtelen zsírokat tartalmaz. Arra kell törekednie, hogy az ajánlott napi iránymutatáson belül maradjon, amely napi 2300 milligrammnál kevesebb nátriumot tartalmaz. Amikor saját ételeket készít, akkor Ön ellenőrzi az összetevőket.

Néhány egészségesebb előre csomagolt, alacsony szénhidráttartalmú snack ötlet:

pácolt okra
olajbogyó
sült csicseriborsó
száraz pörkölt edamame
rángatózó

A legalább 70 százalékos kakaós bio étcsokoládé falatozása egészségesebb módja az édesszájú kielégítésnek.

Korlátozza a mesterséges édesítőszerek és cukros alkoholok fogyasztását, mert néhány nem biztos, hogy alacsony szénhidráttartalmú. Néhány ember emésztési mellékhatásokat is tapasztalhat ezekből az ételekből.

Néhány alacsony szénhidráttartalmú snack könnyen elkészíthető recept nélkül, például:

keményre főtt tojás
guacamole babarépával
zeller mogyoróvajjal vagy mandulavajjal
nyers zöldségek görög joghurt ranch mártással
húros sajt
túró
diófélék

Ha készen áll a konyhában való főzésre, az interneten átkutattuk a legjobb szénhidrátmentes snack-recepteket. Ha lát valamit, ami vonzóvá teszi, készítsen nagy adagot. Így rengeteg kéznél van, hogy megszelídítse a munchikat, amikor ütnek.

Ez a hummus csicseriborsó helyett karfiolból készül. Minden egyéb hagyományos hummus-összetevővel rendelkezik, beleértve a tahinit, a citromlevet, a fokhagymát és az olívaolajat. Egy konyhai robotgép segítségével ez a recept gyorsan összeáll. Próbálja ki ezt a hummust nyers kaliforniai paprikadarabokkal, babarépával és zellerrel. Kiváló mayo alternatíva alacsony szénhidráttartalmú pakoláson is. Egy ¼ csésze adag körülbelül 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A kelkáposzta chips manapság divat, de sok recept unalmas. Ez a recept a kelkáposzta chipset unalmasból testesé teszi chili porral, cayenne borssal, köménnyel, fokhagymával és avokádóolajjal.

A kelkáposzta nemcsak alacsony szénhidráttartalmú; remek rostforrás, K-vitamin, A-vitamin és C-vitamin is. Sütés közben ügyeljen a forgácsra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem égnek meg. Minden adag kelkáposzta chips 8 gramm szénhidrátot tartalmaz.