9 hónap be, 9 hónap szabad

Még mielőtt felkészültem volna a saját gyerekeimre, izgatott voltam, amikor meghallom ezt a kifejezést. "Legalább 9 hónapot vagy egy évet kell adnia a testének, hogy visszatérjen a baba előtti méretre." Azt gondolnám, miért? Láttad Jessica Albát? A bikini módját hamarabb, mint 9 hónappal a gyermeke megszülte után ringatta. Ha pletykaújságokat olvas, akkor behatolnak a hírességek teste után-a baba fotóiba. A nőket ünneplik, ha gyorsan lefogynak, ha nem, akkor becsapják, és ez torzíthatja a véleményét arról, hogy mi várható/eltúlzott.

Vissza a napba, mielőtt Livi csillogott volna a szememben (és a szívemben), arra gondoltam, hogyan reagálna a testem a terhesség alatt történő súlygyarapodásra. Itt voltam, és olyan hosszú ideig fenntartottam a súlycsökkenést ... milyen érzés lenne nézni, ahogy lassan és drasztikusan kúszik a súly?

Amikor eljött az idő ....

Valahányszor lemértek a szülésznői irodában, ahelyett, hogy rettegtek volna, tudtam, hogy minden font azt jelenti, hogy nő a babám. Egészséges volt, és csak ez számított. Figyeltem, ahogy a gyomrom kerekedik és óriási, és képes vagyok képzelni a lányt bent, úszik és csuklik. A zsákmányom nagyobb és kerekebb volt, a csészéim átcsordultak, a bőröm harmatos és ragyogó volt (amikor nem volt letisztult és zöld a reggeli betegségtől, haha).

Mielőtt Liv-t kaptam volna, arra gondoltam, hogy nehéz lesz néznem a testem változását, de az a tény, hogy minden változást élveztem ahelyett, hogy féltem volna, igaz jele annak, hogy mentálisan készen állok a babára. Ha hamarabb megtörtént volna, mint közvetlenül a házasságunk után, talán nehezebb dolgom lett volna. Még mindig nagyon bizonytalan voltam a testemmel kapcsolatban - azt hiszem, hogy ez csak a csomag része, ha korábban túlsúlyos voltál -, és azt hiszem, soha nem fogom tudni, mennyire jól kezeltem volna. Szeretném a kétely előnyeit kihasználni, és azt gondolnám, hogy elég érett lennék, hogy rájöjjek a megtörténő csodára, és hagyjam, hogy a bizonytalanságom félrelépjen, de szeretem, amikor mondtam, soha nem fogom igazán megtudni.

9 hónapos szülés utáni test

Tehát itt vagyok, 9 hónap van hátra a babától.

Ott vagyok, ahol korábban voltam?

Bizonyos szempontból igen, más módon, egyáltalán nem.

Elég gyorsan lefogytam

Egyeseknél lassan, másoknál gyorsan, és sok tényező befolyásolhatja ezt. A fogamzás előtti és a terhességi étkezési és fitnesz szokások, a szoptatás, az alvás, a stressz, a hormonok, a genetika és a születés típusa egyaránt hatással lehet a gyógyulásra és a fogyásra. Amikor megcsináltam a 4 hónapos PDB bejegyzésemet, nagyjából visszatértem a terhesség előtti súlyomhoz. Annak ellenére, hogy a fogyás ott volt,

Az erőm és az izomdefinícióm nem volt olyan, mint a korábbi szintek közelében

Míg terhes voltam, hálás vagyok, hogy könnyű volt aktív maradnom. A szinte napi kardió foglalkozások remekül érezték magukat, legyen szó Bell-kel való sétáról vagy Zumba-osztály tanításáról. Annak ellenére, hogy a kardió nem jelentett problémát, az erőnléti edzés terén könnyedén vettem. Nem akartam szuper nehéz súlyokat emelni, ezért azon dolgoztam, hogy bármit is növeljek, fenntartsam a helyemet. Nemsokára az erőnléti edzés már nem érezte magát jól vagy „jól”, ezért abbahagytam.

A gyomrom szülés után elmosódott volt, és még mindig az

Végre ismét láthatóak a hasizmaim, de az alsó hasamnak még mindig van mit tennie, és ez rendben van. Annak ellenére, hogy a stretch olajat vallásosan használom, vannak striáim. Fakultak, de valószínűleg mindig ott lesznek. Büszke leszek a kis emléktárgyaimra, és nagyon hálás vagyok, hogy egészséges babát tudtam hordozni és szülni. Közelről láthatja az ezüst darabokat, amelyeket soha nem fogok természetesnek venni.

Így néz ki a 9 hónapos baba utáni hasam:

Ez az új boldog karbantartási módom

Ez az a fajta, amely lehetővé teszi számomra az egészség és az élvezet érdekében végzett testmozgást, miközben rendszeresen kényeztetem magam a csemegékkel. Ha egész nap csak csirkemellet, zöldséges zöldségeket és 1/2 édesburgonyát akartam enni (más néven fitness comp diéta), akkor a hasizmaim nagyon másképp néznének ki, de nem akarok így élni - túlságosan szeretem az ételeket.

A mellem 100% -ban normálisnak tűnik

Ez annak ellenére, hogy szoptattam, és kizárólag hónapokig pumpáltam. Lehet, hogy ez a TMI, de mindig is hallottam, hogy a szoptatás megereszkedett mellet ad. Csak majdnem 6 hónapig szoptattam, ezért lehet, hogy az időnek van köze ehhez, de a szoptatásnak nincsenek látható hatásai. Most, belső hatások ... van néhány. Arról vitatkoztam, hogy erről részletesen írjak, de egy kicsit korábban is beszéltem róla - a pumpálás miatt megrongáltam a mellem szövetét. Kétségbeesetten mindent megtettem a tejellátás növelése érdekében, ezért minden etetés után, és néha minden etetés között pumpáltam . magasan . amíg csak bírtam. Vért pumpáltam néhányszor, aztán sírtam, amikor kidobtam (a szülésznő azt mondta, hogy meg tudom etetni vele, de az a gondolat, hogy véres tejet adok neki, azon túl, hogy nem tudok eleget készíteni neki összetörte a szívem). Még mindig gyógyulok, és néha erőteljes fájdalomcsillapításokat fogok érezni - ezért vettem könnyebben a kar/mellkas erősítő edzésen.

Hogyan fogytam a baba súlyát

Mivel elég sok kérésem volt erre vonatkozóan, íme néhány dolog, ami segített a "baba súlyának" elvesztésében:

Egészséges életmód megváltoztatása a teherbeesés megkezdése előtt

Azáltal, hogy jól ételtem és tornáztam, kivitelezhetőbb volt számomra, hogy folytassam ezeket a szokásokat és egészséges súlyt szerezzek terhességem alatt (34 font).

Ugyanakkor légy könnyű magaddal szemben

Ezt hamarosan megtanultam teherbe esésem után, mivel voltak olyan esetek, amikor csak majonézet, só- és ecetes chipset akartam. Ettem, finom volt, aztán gondoskodtam róla, hogy elegendő zöldséget szerezzek Liv számára, hogy fantasztikus tápanyagokat kapjon. Sokkal több csemegét és zsíros ételt élveztem várandósságom alatt, de csak megpróbáltam tartani az egyensúlyt, emlékeztetve magam arra, hogy amennyire a baba csokoládét szeretett volna, neki is tápanyagra volt szüksége. Sok szempontból azt gondolom, hogy jó volt pihennem, mert nagyon sok ilyen hozzáállást megőriztem Liv születése után. Szeretném, ha egészséges példát mutatna számára, és ez magában foglalja a csemegék és a „szórakoztató dolgok” élvezetét.

Válassza az alvást az edzés helyett

Igen, ez így van. Bizonyos esetekben nagyon szerettem volna edzőterembe járni, mert egész nap nem volt egyedül időm, de valóban kimerültem. Tehát, ha Liv aludt, korán aludtam vagy lefeküdtem. Amikor alváshiányos vagy, a tested megkapaszkodik a zsírban. Új anyaként állandóan alváshiányos vagy. Tehát bár fontos, hogy egy kis mozgásba lendüljön az energia növelése érdekében, ha kevés idő áll rendelkezésére, ha húzza és nem élvezné:.

Ne diétázzon

Szoptatáskor ugyanúgy ettem, mint terhes voltam, sok egészséges zsírral a tejellátás elősegítése érdekében. Amikor abbahagytam a szoptatást (addig pumpáltam, amíg semmi nem maradt), könnyebb volt hallgatnom a testem jelzéseire (nem voltam mindig olyan éhes), és visszatértem alacsonyabb üzemanyagszintre anélkül, hogy túl sokat gondolkodtam volna rajta. . A tested megmondja, mire van szüksége - csak figyelned kell. Koncentráljon arra, hogy jól étkezzen, a babát szem előtt tartva, de élvezze mértékkel is azokat a dolgokat, amelyeket élvez. (Mint amikor egy sütire váltottam többszörös helyett)

Kötő sziklák

Ez ellentmondásos tippnek tűnhet minden mással, amit mondok, de ez elég passzív módszer arra, hogy visszavezesse a testét a helyére anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Biztos vagyok benne, hogy ez az oka annak, hogy a régi ruháim elférnek. Ez segített kitalálni, hogyan használjam újra a magomat - alig vettem részt a terhesség alatt, mert úgy éreztem, hogy a hasizom összehúzódása elfintorítja Liv-t, és a csípőzsugor segített visszafogni a csípőt. Azt gondolhatja, hogy rossz vagyok de szerintem sikerült.

Pihenjen

A stressz hatására teste ragaszkodhat és több zsírt hozhat létre. Legyen türelmes önmagához, és emlékeztesse magát arra, hogy élvezze minden pillanatot, még a nem túl szórakoztatóakat is, és hogy a babája kevésbé törődhet a testével. Most őszintén mondhatom, hogy a babák olyan gyorsan nőnek. Olyan érzés, mintha csak egy hete adtuk volna neki az első fürdőt, és most elkezdjük tervezni az első születésnapi partiját. Fontos számomra, hogy a lehető legjobban élvezzem Livet, miközben táplálom, törődöm vele és minden szeretetet megadok neki, amit csak tudok. Ugyanakkor a testmozgás fantasztikus módja lehet a kikapcsolódásnak és kikapcsolódásnak, attól függően, hogy hogyan érzi magát.

A terhesség előtt nagyon lenyűgöző volt számomra a baba súlycsökkentési tippjeiről szóló bejegyzések. Aztán rájöttem, amikor rám került a sor, nem volt akkora baj. Annyira Livre koncentráltam, olyan hálás és annyira szerelmes, hogy nem ez számít. Dolgoztam, és még mindig csinálok, mert élvezem, de életem végén tudom, hogy nem fogok gondolkodni azon az "egy fantasztikus elliptikus seshen!" - Gondolok arra a hanyag nedves csókra, amelyet Liv tegnap este adott az arcomra, mielőtt betette a kiságyába. Ugyanakkor remélem, hogy az egészség iránti elkötelezettségem segít abban, hogy hosszabb életet élvezhessek.

A vékony farmer mindig ott lesz. Lehetőség gyönyörű emlékek létrehozására? Múló.

Ha terhes vagy babája született, kérem, nézze meg ezt a hihetetlen kisfilmet a test és a has átalakulásáról a szülés után.