A legjobb 10 alacsony nátriumtartalmú ételek listája a szív-egészséges étrend megkezdéséhez

Széles körben elfogadott tény, hogy a só nem tesz jót neked. Ennek ellenére azt látjuk, hogy a só következetesen felbukkan sok közönséges ételben, különösen a szokásos amerikai étrendben.

Ha gyakran látogat gyorséttermeket, vagy étrendet fogyaszt nagy mennyiségű ócska ételben, akkor valószínű, hogy sokkal több nátriumot fogyaszt, mint az ajánlott napi mennyiség. A magas nátriumtartalmú étrend hatásai pusztítóak lehetnek az egészségi állapotodra nézve, akár éhséget is okozhatnak, amikor már eleged van.

Még akkor is, ha tudod, hogy a nátrium káros neked, nehéz lehet elkerülni. Sok étel tartalmaz nátriumot, még olyan ételeket is, amelyekre nem feltétlenül számítana. Tehát, hogy segítsen áthidalni a rejtélyt, íme egy lista az alacsony nátriumtartalmú ételekről, amelyeket könnyedén beépíthet az étrendbe.

1. Gyümölcs

Ha olyasmit keres, ami kielégíti édességét, ez még mindig egészséges lehetőség, ne keresse tovább a gyümölcsöt. Ezek a természet legfinomabb harapnivalói, és a gyümölcsök tele vannak egészségügyi előnyökkel, amelyek energiával és felfrissüléssel töltik el.

A bogyókban híresen sok antioxidáns található, amelyek segítenek megvédeni testét a betegségeket okozó részecskék ellen. A citrusfélék sokféle polifenolt tartalmaznak, amelyek olyan erős vegyületek, amelyek elősegítik az emésztést és az energiaszintet.

Szinte minden gyümölcsfajta valamilyen egészségügyi előnnyel jár, így nem számít, mi a kedvence, akkor szívességet fog tenni magának azzal, hogy több gyümölcsöt ad az étrendjéhez.

2. Zöldségek

Nyilvánvalónak tűnhet a zöldségek felvétele az egészséges ételek listájára, de megismétlődik. A zöldségek minimális mennyiségű nátriumot tartalmaznak, és a gyümölcshöz hasonlóan abszolút terhelik potenciális egészségügyi előnyökkel.

A zöldségek a jobb emésztéstől a kognitív funkció javulásáig mindenben segíthetnek. Néhány zöldséget még a jobb szemegészséghez is kötnek.

Lehet, hogy a zellerrudak vagy egy szép zöld saláta nem az első, ami eszedbe jut, amikor beindul az étvágyad, de ha a sós ócska ételt zöldségre cseréled, nem fogod megbánni.

3. Sózatlan dió

Sokféle dióféle különféle előnyökkel jár az egészségére nézve. Például a földimogyoró nagyszerű fehérjeforrás, amely energiát adhat a testének. A dió pedig a jobb kognitív funkcióhoz kapcsolódik.

Ha alacsony nátriumtartalmú snackre vágyik, győződjön meg róla, hogy a sózatlan diót elkapta az élelmiszerbolt polcáról. Ízletes nassolnivaló, amely teltnek érezheti magát anélkül, hogy megzavarná az egészségét.

4. Quinoa

Ez az étel az utóbbi években egyre népszerűbb, és könnyen belátható, hogy miért. A quinoa egy fehérjével megrakott gabona, amely számos vegetáriánus étel és étkezési terv szükséges elemévé teszi.

De még ha nem is vegetáriánus, a quinoa finom és élvezetes gabona, amely a salátáktól a tésztaételekig mindenhez hozzáadható. A quinoa egyik legjobb része az, hogy minimális mennyiségű nátriumot tartalmaz, így nem kell bűntudatot érezned másodpercekig vagy harmadokig.

5. Tojás

Volt idő, amikor az emberek a tojást az egészségtelenebb élelmiszerek közé sorolták, de a legújabb kutatások kimutatták, hogy nem is olyan rosszak, mint az emberek egykor féltek. Valójában a tojás nagyszerű módja annak, hogy kiegészítő nátrium nélkül tápláló táplálékot kapjon.

Csak feltétlenül tartsa azt a sóztatót a kamrában, amikor elkészíti őket. Ha arra törekszik, hogy nátrium nélkül ízesítse a tojásait, próbálja meg a tojásait paradicsommal és bazsalikommal rántani. Kellemes kiegészítő ízt nyújt, anélkül, hogy feltöltené a sót.

6. Kecskesajt

A tojáshoz hasonlóan a tejelő is gyakran kap rossz rap-et. És igaz, hogy kerülni kell a tejtermékek túlterhelését. De ha mértékkel élvezi, a kecskesajt valójában az egyik legegészségesebb lehetőség.

Alig tartalmaz nátriumot, így otthon is élvezhet egy kis sajttálat anélkül, hogy bűnösnek kellene lennie.

7. Lazac

Nem titok, hogy a lazac jó neked. Rendszeresen megjelenik a legegészségesebb élelmiszerek listáján, és ennek sok jó oka van. Egyrészt a lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, ezért sokan krillolaj-kiegészítőket szednek. Az omega-3-ok segítik a testet természetes, egészséges energia és még sok más termelésében.

És ha elengedi a további sót, a lazac kiváló nátriumtartalmú étel, amely a nagyszerű étkezés középpontja lehet, függetlenül attól, hogy egyedül vagy csoporttal eszel.

8. Joghurt

Ha egy kis extra anyagot szeretne hozzáadni a gyümölcséhez, próbálja meg keverni egy adag joghurttal. A joghurt egy másik népszerű alacsony nátriumtartalmú étel, és sokféle felhasználási lehetőséget kínál. A joghurt önmagában is elfogyasztható, vagy felhasználható mártás részeként.

A quinoához hasonlóan úgy tűnik, hogy az avokádó manapság egyre több szeretetet kap, mivel az emberek rájönnek, milyen hatalmas egészségügyi előnyök lehetnek. Az avokádó nagyszerű rost- és omega-3 zsírsavforrás, ami nagyszerű szívegészség-erősítővé teszi.

10. Barna rizs

Ha olyan remek alapot keres, amelyet sok ételhez használhat, akkor a barna rizs a legfőbb lehetőség. Ez tele van mangánnal, egy erős ásványi anyaggal, amely nagyszerű egészségi állapotnövelő. A barna rizs szintén hozzájárulhat energiájának növeléséhez, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Alsó vonal

Sok étel tartalmaz nátriumot, még olyan ételeket is, amelyekre nem számíthat. A só az egyik leggyakoribb összetevőnek tűnik, és ezt nehéz lehet elkerülni, még akkor is, ha egészségtudatos akar lenni.

Remélhetőleg ez a lista segíteni fog néhány tippet az alacsony nátriumtartalmú étrend fenntartásában. Ha aggódik a szív egészségi állapota miatt, vagy ha orvosa utasította a nátrium-bevitel minimálisra csökkentésére, ez a lista hasznos útmutató lesz ahhoz, hogy ötleteket adjon az ételek elkészítéséhez használható jó ételekről.

OLVASSA TOVÁBB >>> Miért szeretünk sót enni

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Oszd meg a Pinteresten
Megosztás e-mailben

Muszáj elolvasni

Gyulladásgátló vadgomba és póréhagyma karfiol kéreg pizza

Friss kurkuma leves gyulladás, ízületi gyulladás és ízületi fájdalomcsillapításra

Természetesen finom paleo káposzta tekercs (Golumbki)

A csontritkulás elleni küzdelem: A legjobb ételek, étrend és 5 természetes kezelés

Hogyan főzzünk padlizsánt 3 egyszerű ételben az egészségesebb életmód érdekében

Csatlakozzon az 1MD Egészségklubhoz és élvezze az életet tovább

Egészségügyi útmutatók
Étkezési tervek
Legfrissebb kutatások

Iratkozzon fel most

EGÉSZSÉGÜGYI ÚTMUTATÓK

Emésztési útmutató
Közös útmutató
Szív útmutató
Immun útmutató
Férfi útmutató
Bone Guide
Szem útmutató
Minden egészségügyi útmutató
Egészségügyi történetek
Témák A-Z

TERMÉKEK

Mutasd az összeset
Teljes Probiotics ™
BiomeMD®
BiomeMD® for Women
GutMD®
LiverMD®
CurcuminMD® Plus
ProstateMD®
GlucoseMD®
CholestMD®
PrebioMD®
MagMD ™ Plus
D3
MindMD ™

1MD INFORMÁCIÓ

Ról ről
Vállalati GYIK
A termékre vonatkozó GYIK
Üzletszabályzat
Szállítás
CA lakói
Visszatér
Legyen társult vállalkozás
Adatvédelmi irányelvek
Felhasználási feltételek
Kapcsolatba lépni
Webhelytérkép

A közreműködők által kifejtett nézetek és vélemények és/vagy termékismertetők a sajátjuk, és nem feltétlenül az 1MD.org véleményei és véleményei. Ezeket az áttekintéseket nem ajánlásoknak kell tekinteni, hanem inkább az általuk használt termékek vásárlói véleményének. A videóinkban szereplő valódi 1 millió ügyfelek kompenzálták az idejüket. Az eredmények változhatnak. Továbbá az 1MD.org nem vállal semmiféle kifejezett vagy hallgatólagos garanciát vagy kijelentést a külső források által szolgáltatott információk pontosságáról vagy elégségességéről, és nem vállal felelősséget vagy felelősséget az ilyen információk felhasználásáért. Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. A tartalmi szakaszokban, a vásárlói véleményekben és az ajánlásokban szereplő információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak. Az 1MD.org oldalon értékesített termékeket nem célja betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ha terhes, szoptat, gyógyszert szed, egészségügyi állapota van, vagy 18 évesnél fiatalabb, konzultáljon orvosával a termék használata előtt. Azonnal hagyja abba a használatát és forduljon orvosához, ha bármilyen mellékhatást tapasztal a termékkel szemben. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Tegyen egy fontos lépést az egészségügyi célok elérésében, ha ma regisztrál az 1MD előfizetési dobozára, és megkapja kedvenc termékeit, miközben minimalizálja az időt és maximalizálja a megtakarításokat.

Alacsony ár
Ígéret

Iratkozzon fel az előfizetésre, és felejtse el a kuponnyomást. Zárja be az akciós alagsori árat a kívánt egészségügyi kiegészítőkért, garantáltan.

Hassle Free,
Automatikus szállítás

Válassza ki a kívánt előfizetés kézbesítési gyakoriságát, és lazítson, tudván, hogy soha nem fogy el kedvenc terméke.

Szállítás
Kiemelten fontos

Előfizető ügyfeleink mindig a sor elején vannak, így amikor alacsony a készletünk, kedvenc termékeit a szállítás során prioritásként kezeljük.

Szünet vagy
Bármikor lemondhatod

A vezetőülésben van, teljes irányítással és rugalmassággal, bármikor lemondhatja, szüneteltetheti vagy megváltoztathatja előfizetését.

Az 1MD előfizetési dobozára történő regisztráció azt jelenti, hogy kevesebb időt tölthet aggódva, és több időt tölthet motiváltan és összpontosítva az egészségére.

Mi vagyunk a legnagyobb egészségügyi szószólói, ezért segítsen a pályán maradni azáltal, hogy időben automatikusan elküldi ízületét, szívét, immunitását és az emésztést segítő egészségkiegészítőket. és ma kezdjen el boldogabb, egészségesebb életet élni.

Tegye egészségét első helyre az 1MD Subscription Box segítségével