A cukkini és csodálatos egészségügyi előnyei, amelyeket nem engedhet meg magának

Cukkini egészségügyi előnyei: A cukkini kevés szénhidrátot és magas rosttartalmú. A cukkininak az étrendbe való felvétele segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon és megakadályozza a túlevést.

A történet kiemeli

A cukkinit cukkinek is nevezik, amely hasonlít az uborkához. A cukkini a Cucurbitaceae növénycsalád tagja, amely magában foglalja a cukkinit, a velőt, a sütőtöket és az uborkát. Mindezek a zöldségek tartalmaznak toxinokat, úgynevezett cucurbitacinokat. A cukkini színe a sárgától a sötétzöldig változik, puha textúrájú, kissé cukros ízű. Kevés az élelmiszer-energiája, de tele van foláttal, a folsav egy formájával, amelyet a folsavhiány okozta vérszegénység kezelésére használnak. A cukkini alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú. A cukkininak az étrendbe való felvétele segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele, és megakadályozza a túlevést.

cukkini

Olvassa el az alábbiakban, hogy megismerje a cukkini egyes egészségügyi előnyeit, és miért érdemes azonnal hozzáadni az étrendjéhez:

1. Jó a szívnek

A DASH diéta vagy a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései segítenek javítani a szív egészségét a vérnyomás csökkentésével. A cukkini a DASH étrend jelentős része. A cukkini rost egészségesebbé is teszi. A rost segít a stroke, a magas vérnyomás és a szívbetegségek csökkentésében. A folát és a cukkini kálium és magnézium tápanyagai mind jót tesznek a szív egészségének.

A cukkini jót tesz a szív egészségének
Fotóhitel: iStock

2. Ellenőrzi a cukorbetegséget

A cukkini nem keményítőtartalmú étel, amely segíthet a cukorbetegség kezelésében. A cukkini oldhatatlan rostja hatékonyan megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget. A magasabb rostbevitel csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát, amely a cukorbetegség egyik jelentős tényezője.

3. Segít gyógyítani az asztmát

A cukkini jó C-vitamin forrás, amely elengedhetetlen az asztmában szenvedők számára. A cukkini rézt is tartalmaz, amely szintén alapvető előfeltétele az asztma kezelésének. A cukkini gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a légzési problémák kezelésében. Meg tudja tartani a tüdőt tiszta és korlátlan. A cukkini hasznos lehet asztmás rohamok és bronchiális túlérzékenység esetén, ami az asztmára jellemző.

A cukkini hasznos lehet asztmában szenvedők számára
Fotóhitel: iStock

4. Védelmet nyújt a vastagbélrák ellen

A cukkini kollagénben lévő rostja segít a vastagbélrák kezelésében. A rost elnyeli a felesleges vizet a vastagbélben, elegendő nedvességet tart fenn a széklet anyagában, és segíti annak egyenletes kijutását a testből. A cukkini rosttartalma így hasznos lehet a vastagbélrák megelőzésében. Annak ellenére, hogy kétféle rostban oldódó és oldhatatlan létezik, az étkezési rostok összességében összefüggenek a vastagbélrák kockázatának csökkentésével.

5. Javítja az emésztést

A zöld gyümölcsök és zöldségek, például a cukkini, segítenek az emésztési folyamatban. Nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása korlátozhatja az emésztést, hogy nyugodtan dolgozzon. A megfelelő kiválasztódás biztosításához testének bizonyos mennyiségű rostra van szüksége. És ha ez nem történik meg, súlyos testi problémákhoz vezethet.

6. Csökkenti a vérnyomást

A cukkini káliumtartalma segíthet a vérnyomás csökkentésében. A káliumfogyasztás szükséges a magas vérnyomás elleni küzdelemhez, különösen akkor, ha nem tudja csökkenteni a nátrium bevitelét. Ezzel együtt a kálium is csökkenti a pulzusszámot és ellensúlyozza a nátrium káros hatásait.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.