Mindannyian tudjuk, hogy a diétás szóda nem jó az Ön számára - de mennyire rossz?

Alex Loup/Unsplash

Ebben a cikkben

Szeretsz visszarúgni egy doboz jéghideg diétás szódával? Csak ember vagy. Édes, habos, üdítő - és az a tény, hogy nem kell valódi "cukrot" fogyasztania, kellemes bónusznak tűnik. Éppen ezért, amikor a diétás szóda először az 1950-es években jelent meg a piacon, mindenki imádságának tűnt válaszként, a cukorbetegektől kezdve azokig, akik csökkenteni kívánták a cukor és a kalória mennyiségét.

Aztán jöttek az ijesztő tanulmányok: Ez árthat a szívednek, fejfájást okozhat, sőt valójában hízhat. Mégis nem minden darabolt és szárított. Valójában a kutatás bizonyos esetekben önmagával ütközik. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a diétás szóda elég ártalmatlan lehet. A

A diétás szóda rossz neked?

Hosszú történet, ha a tudományos kutatásról van szó, úgy tűnik, hogy a zsűri még mindig tisztában van azzal, hogy mennyire rossz a diétás szódád. Ezért úgy döntöttünk, hogy ezt a vitát eljuttatjuk a szakértőkhöz. Görgessen tovább, hogy megnézze, mit mondanak az egészségügyi szakértők arról, hogy fel kellene-e nyitnia a diétás szódát.

Találkozzon a Szakértővel

Karina Heinrich chicagói székhelyű okleveles integratív táplálkozási szakember és hírességek egészségügyi edzője.
Michelle (Cady) Baker, New York-i székhelyű egészségügyi edző és a Self Care In The City szerzője.

Mi van azokkal az összetevőkkel?

Sajnáljuk, de a diétás üdítő összetevői elég rosszak. Karina Heinrich táplálkozási szakember, a The Karina Method alapítója szerint a diétás szóda mérgező módon kisiklatja egészségünket. "A cukor helyett a diétás szódát olyan mesterséges édesítőszerekkel édesítik, mint az aszpartám, a szukralóz és a rengeteg felismerhetetlen és kimondhatatlan édesség, amely testünkön nem olyan édes, mint a ciklamát, a szacharin és az aceszulfám-k."

Michelle Baker, egy New York-i székhelyű egészségügyi edző és a Self Care In The City szerzője hozzáteszi, hogy a diétás szóda összetevői pontosan azok, amelyeket megtanítja ügyfeleinek kerülni. "A színezékeket, természetes aromákat és nulla kalóriatartalmú édesítőszereket, mint az aszpartám, gyulladáshoz vagy akár rákot okozó tényezőkhöz kötik" - magyarázza.

Ez rossz hír, de a csomagolás még rosszabbá teszi. Látja, a címkék egészségesebbnek tűnnek, mint amilyen valójában. "Egyes fajták vitaminokat adnak hozzájuk, és ezt a marketinget a dobozukra csapják, és alig vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, de legtöbbjüknek alig vagy egyáltalán nincs táplálékuk" - mondja Heinrich.

Rendben, tehát tudjuk, hogy a diétás szóda önmagában nem jó nekünk - és igen, ezek az összetevők elég tetvesek. De tényleg olyan rossz, ha egyszer-egyszer megvan? Baker szerint az egészségügynél fontosabb odafigyelni arra, hogy mit teszel minden nap, mint arra, amit egyszer-egyszer. "Ember vagyok, és egy diétás kokszra vágyom havonta egyszer vagy kétszer" - ismeri el. - A legfontosabb figyelembe venni, hogy mit csinálsz mindennap. Van szódája vagy diétás szódája minden nap, vagy naponta többször? Akkor komolyan el kell gondolkodnia azon, hogy lecseréli a szódabikarbónát seltzer opciókra, ízesített vízre vagy teákra. Annyi jobb lehetőség van a piacon manapság. ”

Hogyan halmozódik fel a diétás szóda a szokásos szódához képest?

Baker szerint ha feltétlenül kell szódát fogyasztanod, akkor valószínűleg jobb diétázni. "Nem szállhatok fel a fedélzetre 39 gramm cukorral egy doboz szódában" - mondja. "Ez azonnali cukortüskét okoz, és erős előfutára az inzulinrezisztenciának és végül a cukorbetegségnek." A

Heinrich viszont úgy véli, hogy a diétás szóda ugyanolyan rossz, mint a szokásos, cukorral töltött dolgok. "Én személy szerint úgy érzem, hogy a diétás szódavíz fogyasztása ugyanolyan rossz, mint az, ha naponta néhányszor a legmagasabb cukorbomba-cupcake-ot töltöd ki az arcoddal" - mondja, és hozzáteszi, hogy ha ízlelődésre vagy koffeinjavításra vágysz próbáljon meg inni fekete kávét, zöld teát, vagy természetes ízeket adni a vízhez, például uborkát vagy bogyót. "Higgye el, semmi jó nem származhat a diétás szódaszokásából" - mondja.

Ha minden nap diétás szódát iszol, akkor igen, valószínűleg nagyban csökkentenie kellene. Baker azt mondja, hogy kliensei, akik naponta fogyaszthatnak diétás szódát, általában olyan problémákkal is küzdenek, mint a szorongás, álmatlanság, a rossz bőr és az emésztési problémák. "Miután kivettük a legnagyobb tettest (szódabikarbóna), és elkezdtünk valódi táplálékot, egészséges zsírokat, célzott kiegészítőket és vizet adni a napjukhoz, akkor egészségügyi tüneteik drámaian javulni kezdenek".

A Végső elvihető

A jó hír azonban az, hogy valószínűleg nem árt nagyban a hosszú távú egészségnek azáltal, hogy havonta egyszer vagy kétszer iszik diétás szódát. Mint mondják, mindent mértékkel!