Az étrend-terv, amely segített abban, hogy Michael Jordan a játék tetején maradjon

Michael Jordan, az a férfi, akinek a vezetékneve önmagában igévé vált, elsőként karrierjét „győzelemről győzelemre” győzelemmel ‘ján’ váltotta ki. Mielőtt 1995-ben visszavonult volna, majd 1999 januárjában, majd még egyszer 2003 áprilisában, a kosárlabda legenda a kiválóság mércéjét állítaná azzal, hogy nyolc szezonban hat NBA-bajnokságot nyer, valamint létrehozza a Bullst a 90-es évek csapataként.

terv

Bár az ikonikus atléta szerint sokan a hatszoros NBA-döntők legértékesebb játékosának csúcstehetségét adják Isten adta képességnek, odaadásnak és a játék iránti igazi szeretetnek, az egészséges táplálkozás fenntartása szintén fontos szerepet játszott abban, hogy megérintse potenciális bírósági be- és kikapcsolásába.

A Chicago Tribune-ban megjelent cikkében Jordan nyolcéves trénere, Tim Grover elárulta, hogy bár a sztár nem volt „nagy falatozó”, annyit evett, hogy energikusnak érezze magát anélkül, hogy túl jól érezné magát. A napi öt-hat étkezés elfogyasztása céljából Jordánia prioritása a vércukorszint szabályozása volt - az anyagcsere fokozása -, miközben figyelte a súlygyarapodást.

Bár azt gondolhatnád, hogy fehérjéket táplál az izmok felpörgetésére, az iFood.tv szerint a kosárlabdázó étrendje elsősorban szénhidrátokból állt: 70 százalék szénhidrátból, 20 százalék zsír és 10 százalék fehérje.

Érdekelhet még

Például a reggeli kissé hasonlított a következőkre: „egy nagy tál zabpehely eperrel, áfonyával és mazsolával; rántotta fehérje; pohár narancslét.

Ebédre Jordan olyan sovány fehérjéket keresett, mint az egészséges szénhidrátot tartalmazó csirke, például teljes kiőrlésű tészta és saláta - teszi hozzá a cikk. Eközben a napközbeni snack általában a „Gatorade, fehérjeporok és gyümölcsök kombinációjából” készült turmixot tartalmazta.

Állítólag vacsorára Jordan szabadon ehetett, amit csak a szíve kívánt.

Amikor a testmozgásról van szó, Grover elismerte, hogy ez a „könnyű rész”. Hozzátéve: „legyen szó súlyemelésről, futópadon futásról vagy kosárlabdázásról. A megfelelő táplálkozás gyakran a nehezebb javaslat. ”

Érdekelhet még

Ennek ellenére, ha életének legjobb formáját, egészséges, fitt testalkatát szeretné elérni, ugyanolyan egyszerű lehet, ha egészséges reggelivel (a nap vitathatatlanul a legnagyobb étkezéssel) kezdi a napot, hogy felpörgesse anyagcseréjét és vidd be a délutáni sétát.

Az amerikaiaknak szóló 2008. évi fizikai aktivitási irányelvek szerint a 18–64 éves felnőtteknek minden héten 2 óra 30 perc (150 perc) közepes intenzitású aerob tevékenységre (azaz gyors gyaloglásra) és izomerősítő tevékenységekre van szükségük legalább 2 napon át. héten, amely az összes fő izomcsoportot (láb, csípő, hát, has, mellkas, váll és kar) megdolgoztatja.

Amint Grover rámutatott, az étrend eltartása nagyobb kihívást jelenthet. Végül is nem mondják, hogy a hasi műtéteket a konyhában készítik semmiért. Az egészséges testsúly elérésénél az Országos Egészségügyi Intézet a zöldségfélékre, a gyümölcsökre, a teljes kiőrlésű gabonákra és a zsír- vagy zsírszegény tejtermékekre, valamint a sovány húsokra, például baromfira, halra, babra, tojásra és dióra helyezi a hangsúlyt.

Félénk a telített és transz-zsíroktól, a nátriumtól és a hozzáadott cukroktól. Mindeközben szabályozza az adag méretét. Szeretne leadni néhány fontot? Egyszerűen csökkentse a kalóriabevitelt 500–750 kalóriával. Mielőtt tudná, All-Star státuszban lesz.

2017. február 17, Ruthie Hawkins, BlackDoctor.org közreműködő

A legfrissebb hírek a hírességekről

Michel’le: Túlélő 50, 30 év alatt

Jaleel White apja szinte elveszítéséről: „Isten azt mondta, hogy nem az ő ideje”

Golden Brooks: 50 az új 30

A Bel-Air friss hercege, Viv néni: „Inkább meghalnék, mint hogy így éljek”

Bobby Brown Jr., a híres énekes fia, 28 éves korában holtan találták

Mike Epps 50 évesen: „Az élet túlélője vagyok”

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Ahol a Wellness és a kultúra kapcsolódik

A BDO a világ legnagyobb és legátfogóbb online egészségügyi forrása, amelyet kifejezetten afro-amerikaiaknak szánnak. A BDO megértette, hogy a fekete kultúra egyedisége - örökségünk és hagyományaink - szerepet játszik az egészségünkben. A BDO hozzáférést biztosít a mindennapi nyelvben szükséges egészségügyi információk újszerű megközelítéséhez, így áttörheti az egyenlőtlenségeket, megszerezheti az irányítást és teljes életében élheti az életét.

Lépjen kapcsolatba velünk

Tudj meg többet