A Dr. Bernstein-diéta 2017. augusztus 6

A Dr. Bernstein-diéta

A Dr Bernstein Diet egy fogyókúrás rendszer, amely a kalóriabevitel csökkentésére, a cukrok és az egyszerű szénhidrátok eltávolítására összpontosít, miközben vitaminokat és ásványi anyagokat ad hozzá az étrendhez. Ez a terv segít lefogyni és fenntartani az általános egészségi állapotot.

Mindenki, aki feliratkozik a diétára, alacsony kalóriatartalmú étrendet kap, és kiegészíti injekciós és orális ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Az előrehaladást regisztrált nővérek ellenőrzik, és rendszeresen felkeres egy orvost, aki felügyeli az előrehaladást.

A Dr Bernstein Diet előnyei

A Dr. Bernstein diéta fő előnyei, hogy segít a stabil, normális vércukorszintben.

Idővel ez segíthet csökkenteni a cukorbetegek számát, akik szövődményeket kapnak a betegségből. Ilyen szövődmények, például magas vérnyomás, szívbetegségek, különféle szemproblémák, vesebetegségek és fáradtság.

A diéta segíthet az elhízott vagy túlsúlyos cukorbetegeknek abban, hogy lefogyjanak.

A Dr Bernstein-diéta hátrányai

A Bernstein-étrendhez nincsenek általános egészségügyi kockázatok. Vannak, akik szerint túl magas a zsírtartalma, nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, és nem régóta alkalmazható megoldás a fogyás és az ezt követő megtartás szempontjából.

A legtöbb ember számára nem könnyű hosszú távon alacsony szénhidráttartalmú diétát tartani.

Az 1-es típusú cukorbetegeknél, akik inzulint szednek, nagy a hipoglikémia és a ketoacidózis kockázata, ha túl sok szénhidrátot választanak ki mindennapi étkezésükből.

A program ára túl magas

A Dr. Bernstein-diéta jellemzői

Távolítsa el az étrendből az összes olyan ételt, amely egyszerű cukrokat tartalmaz, amelyek gyors hatású szénhidrátok.

Korlátozza a teljes szénhidrátbevitelt olyan mennyiségre, amely az inzulinnal működik.

Hagyja abba az evést, amikor már nincs éhségérzet.

A cukorbetegeknek el kell kerülniük az élelmiszerek, főként cukormentes ételek rejtett veszélyeit, amelyek oka lehet a vércukorszint túl gyors és gyors emelkedésének.

A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával

7 napos Dr. Bernstein diéta terv

Dr. Bernstein-diéta: 1. nap
Reggeli
2 kemény tojás 35 kal 1,5 szénhidrát
Friss gyümölcslé 20 kal 2,5 szénhidrát
Ebéd
Tojássaláta 80 kalória 4 szénhidrát
Sajtleves 50 kalász 4,5 szénhidrát
Egy csésze tea
Falatozás
Tök torta 67 kalória 3 szénhidrát
Vacsora
Cukkini szuflé 85 kal 5,5 szénhidrát

Teljes kalóriaszám - 350 kalória
A szénhidrátok száma - 21 szénhidrát

Dr. Bernstein Diet: 2. nap
Reggeli
2 kalitka nélküli tojás 20 kal 5 szénhidrát
Egy csésze kávé
Ebéd
Sonka és brokkoli 190 kal 4,5 szénhidrát
Egy csésze tea
Falatozás
2 alma 10 kal 2 szénhidrát
Vacsora
Sült talpfilé spenóttal 150 kal 4,8 szénhidrát

Teljes kalóriaszám - 370
A szénhidrátok száma - 15,8

Dr. Bernstein Diet: 3. nap
Reggeli
Növényi frittata 60 kal 3,4 szénhidrát
Egy csésze tea
Ebéd
Tonhal 100 kalória 4,8 szénhidrát
Saláta zöldekkel, paradicsommal és avokádóval 70 kal 3,2 szénhidrát
Vacsora
Párolt lazac brokkolival 130 kal 10 szénhidrát

Teljes kalóriaszám - 360 kalória
A szénhidrátok száma összesen - 21,4

Dr. Bernstein diéta: 4. nap
Reggeli
Omlett friss salátával 80 kal 5,5 szénhidrát
Egy csésze tea
Ebéd
Hűtött uborkaleves 120 kal 9,2 szénhidrát
Falatozás
Sárgabarack snack 50 kalória 3 szénhidrát
Vacsora
Sült csirkemell 100 kalória 6 szénhidrát
Blansírozott zöldbab, gomba és hajtás 45 kal 2,3 szénhidrát

Teljes kalóriaszám - 395 kalória
A szénhidrátok száma - 25,3 szénhidrát

Dr. Bernstein-diéta: 5. nap
Reggeli
Alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék szeletelt gyümölcsökkel 130 kal 10 szénhidrát
Egy csésze kávé
Ebéd
Saláta csirkével és avokádóval 150 kalász 4,5 szénhidrát
Falatozás
Egy csésze tea
2 alma 20 kalória 2 szénhidrát
Vacsora
Tészta csirkemájjal 150 kal 6,7 szénhidrát

Teljes kalóriaszám - 430 kalória
A szénhidrátok száma - 23,2

Dr. Bernstein-diéta: 6. nap
Reggeli
Alacsony zsírtartalmú joghurt 35 kal 2,5 szénhidrát
Eper snack 75 kalória 5 szénhidrát
Ebéd
Alacsony szénhidráttartalmú pizza 170 kalória 8 szénhidrát
Falatozás
2 pirítós snack ananász 130 kal 5,6 szénhidráttal
Vacsora
Főtt garnélarák zöldséggel 150 kal 9 szénhidrát

Teljes kalóriaszám - 560 kalória
A szénhidrátok száma - 30,1

Dr. Bernstein-diéta: 7. nap

Reggeli
2 kemény tojás 35 kal 1,5 szénhidrát
Ebéd
Halászlé zöldbabbal 130 kal 4,5 szénhidrát
Falatozás
6 eper 35 kalória 3 szénhidrát
Vacsora
Tészta párolt csirkemellel 140 kal 6 szénhidrát
Kelbimbó 50 kalász 2,5 szénhidrát

Teljes kalóriaszám - 390 kalória
A szénhidrátok száma - 17,5

Dr. Bernstein Diet bevásárló lista:

10 tojás
Csirkemáj 500g
Csirkemell 1 kg
Garnélarák 300g
Tonhal 200g
Fehér hal 400g
Tök
Cukkini 300g
Sonka 250 g
Brokkoli 300g
5 Alma
Spenót 300g
3 avokádó
Lazac 400g
5 uborka
Sárgabarack uzsonna
Blansírozott zöldbab 300g
Gomba 200g
alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék 1 csomag
Teljes kiőrlésű spagetti 1 csomag
Alacsony zsírtartalmú joghurt 1 üveg
Eper snack
alacsony szénhidráttartalmú pizza
Ananász
Zöldbab
10 eper
Kelbimbó 300g
Zeller 200f
10 paradicsom
Saláta
Babcsíra
Káposzta 500g
Saláta
Olajbogyó 1 doboz
Retek 500 g
Olíva- vagy lenolaj 1 üveg
Alacsony kalóriatartalmú öntet 1 üveg

Élvezze a Dr. Bernstein diétát! További információkért keresse fel Dr. Bernsteins webhelyét.