A fogyás 7 módja a lusta emberek számára

Itt találhatók a legjobb módszerek a hatékony fogyásra a lusta emberek számára. Segít azoknak is, akik nem lusták.

lusta

Legtöbbünk számára a súlycsökkenés óriási feladat.

A fogyáshoz számos stratégia, edzésprogram, szigorú étrend van, többségük kemény munkát igényel.

Néhányan közülünk azonban túl elfoglaltak, ezt szinte lehetetlen elvégezni. Kényelmes gondolkodásmód, igaz? Mindannyiunknak van 24 órája. A probléma az, hogy nincs önfegyelmünk. Ezért küzdöttünk vele.

Ehelyett úgy dönt, hogy korán ébred, elkezd egy edzésprogramot, és következetes minden nap. Hazudunk magunknak. Azt mondjuk: "Holnap kezdem az edzésprogramot" vagy "Csak kissé túlsúlyos vagyok!"

Még nincs vége a világnak. Még mindig helyrehozhatja egészségét. Elérkezett az idő, hogy meggondoljuk magunkat. „Ideje időt szánni” a reflexióra. Miért kellene időt szánnunk az önreflexióra? A rövid válasz az, mert a holnap késni fog. Az elhízás vagy a túlsúly növeli a különféle egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

Meg kell találnia a legjobb hozzáállását a jobb élethez. Még a mérsékelt súlycsökkenés is segíthet abban, hogy egészségesebb életet élj. Legyen elkötelezett amellett, hogy most itt változtassa meg életmódját.

1. Toshiki Fukutsudzi orvos módszer

Japán módszer, amely egy hengerelt törülközőt tartalmaz a fogyás érdekében. Igen, csak egy törülközőre lesz szüksége. Ne lepődj meg.

Ez egy Toshiki Fukutsudzi nevű japán orvos tudományosan bizonyított módszere. Bemutatta ezt a fogyás egyszerű módját.

A stratégia:

- Hengereljen egy nagy törülközőt, hogy henger alakú legyen.

- Csavarja be a törülközőt ragasztószalaggal.

- Fektesse le egy sík felületre, vagy megteheti egy kemény ágyban, helyezze a hengerelt törülközőt a dereka alá.

- Helyezze a lábát vállszélességre. A lábujjainak egymáshoz kell érniük, távolságot tartva a sarkuk között.

- Emelje fel a karját, és vegye át a feje fölött. A rózsaszínű és a gyűrűs ujjadnak össze kell érnie. Kezdje 5 perccel ebben a helyzetben. Egy hét elteltével 7 perccel gyakoroljon.
A gyakorlat elején enyhén fájdalmat fog érezni, de gyakorlás közben már nem fog fájdalmat érezni.

Az előny:

Ez a gyakorlat meglepően jól működik, mert kinyújtja a gerincét, és megfelelő helyzetbe hozza a csípőcsontjait. A tudomány mögött az áll, hogy a hasi zsírréteg a medence helytelen elhelyezkedésének eredménye.

Amikor ezt a gyors edzésformát végrehajtja, rögzíti a medence helyzetét, amely kis derékvonalat eredményez. A fogyáson kívül ez a gyakorlat segít enyhíteni a hátfájást, és erősíti a hasizmait, valóban gyakorlat a lusta emberek számára. Nincs többé kifogásod. Próbálja ki ezt a gyakorlatot még ma.

2. Pohár víz

Az étkezést mindig egy pohár vízzel kezdje. A víz fenntartja a hidratáltságot, és azonnal teltebbnek érzi magát, ez segít abban, hogy ne essen túl.

3. Kalória

Ha nem látja a kívánt eredményt, az azért van, mert a kalóriát issza. A szóda, a bor vagy a reggeli gyümölcslé összeadódhat. Ehelyett igyon méregtelenítő vizet, mint mentavizet, uborkát vagy citromot, hogy spóroljon az értékes kalóriákkal.

4. Sétálj többet

Néha nem ad magának időt egy edzésre. (nézze meg a fenti videót - önfegyelem). Égjen el néhány extra kalóriát azzal, hogy igyekszik többet járni napközben vagy kora reggel. Sétálhat az irodahelyiség körül. Kerülje a lift használatát, inkább a lépcsőket használja. Az edzőterem kihagyása.

5. Ne hagyja ki az étkezéseket

Van, hogy nagyon koncentrál a munkájára, amelyet nem szeretne enni, az ebéd elhagyása rossz választás. Végül éhesebb leszel, mint máskor, egy kis éhség megfelelő lehet számodra, de ne éhezd magad egész nap, és ne várd meg a vacsorádat. Az étkezéseinek jól időzítettnek kell lennie, ily módon elkerüli az alacsony vércukorszintet, ami az egyik oka annak, hogy nem megfelelően működik, vagy hangulatváltozásai vannak.

6. Korai vacsora - 3 órával az alvás előtt

Korán fogyassza el a vacsoráját, és válasszon egészségeset. Tartsa a napi kalória körülbelül 25 százalékáig. A késői órákban történő étkezés nagy adagokban az egyik oka annak, hogy az emberek emésztési zavarokat szenvednek, és ez az egyik jól ismert oka annak, hogy nem túl jó az alvási idő. Rémálmaid is lehetnek.

A fogyás 6 legjobb módja, ha súlya meghaladja a 200 fontot

7. Aludj tovább

Az alváshiány miatt többet eszik a nap folyamán. Ha nem alszol eleget, akkor sem a mindennapi feladatok elvégzéséhez nem lesz elegendő energiád, sem az edzésprogramod. Elég alvás, ez hatékony módszer a testsúly fenntartására.

Tiszteletteljes megemlítés

A turmix diéta

A smoothie diétás italok finomak, könnyen elkészíthetők és hatékony módja a fogyásnak. Ettől kevésbé leszel lusta, miközben természetesen növeled az energiádat. Tudni fogja, mi a fenomenális egészség.

A Smoothie Diet 21 napos programja teljes egészében átalakítja életét az elkövetkező három hét során.

Méregtelenítő turmix

A méregtelenítő turmix egy módja annak, hogy öblítse le testét a méreganyagokból, és kétségtelenül segítséget nyújtson a fogyásban. Általában friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.

A méregtelenítő turmix ital tele van antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal és létfontosságú, egészséges tápanyagokkal. Az ilyen típusú turmixok hozzáadása arra ösztönzi a testet, hogy tisztítsa meg magát, és állítsa helyre a rendszer működését az optimális szintre. Azért is, mert nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, ez segít abban, hogy hidratált maradjon, és ez is nő
az anyagcseréd