A gluténmentes étrend képes-e enyhíteni az ízületi fájdalmakat?

Ortopédusnál tett látogatásom alkalmával beismerő vallomást tettem: „Abbahagytam a glutén evést és - ez kissé őrülten hangozhat, de - sok ízületi fájdalmam eltűnt.

képes-e

A nő szélesen elmosolyodott, és azt mondta: "Nem te vagy az első, aki ezt mondja."

A glutén lemondása nehéz lehet, de kevesebb ízületi fájdalomhoz vezethet.
Tudjon meg többet: Mik azok a gyulladáscsökkentő ételek?

Azért hagytam abba a glutén evést, mert néhány barát azt javasolta, hogy enyhíthessen néhány megmagyarázhatatlan tünetet, amelyet tapasztaltam, például fáradtságot és enyhe ízületi fájdalmat. Erősen kételkedtem, de az alapellátási orvosommal és ötletünk elfogyott (szakorvoshoz vártam), így arra gondoltam, hogy nincs mit veszítenem.

A gluténmentes diéta után egy héten belül eltűnt a fáradtságom, az ízületi fájdalmaim és sok más tünet.

A glutén és az ízületi fájdalom kapcsolata

Kiderült, hogy a kutatók már régóta tudják, hogy az ízületi gyulladás autoimmun formáiban, például a reumás ízületi gyulladásban és a pikkelysömörben szenvedő embereknél nagyobb a kockázata a lisztérzékenységnek, 1, 2 a glutén által kiváltott autoimmun rendellenességnek.

Újabban az orvosszakértők elkezdték felismerni a glutén és az ízületi fájdalom közötti összefüggést, amelyet nem patológiásnak (betegséggel nem összefüggőnek) neveznek.

Mind az ortopéd, mind az alapellátó egyetért abban, hogy gluténmentes étrendem valószínűleg kordában tartja az ízületi fájdalmaimat és a gyulladás egyéb tüneteit.

Várj, ne menj gluténmentesen ...

Mielőtt eldobná a tésztát és a gabonapelyheket az ízületi fájdalomcsillapítás keresése érdekében, vegye figyelembe ezeket a tényezőket:

    A gluténmentesség nem mindenki számára való.

A teljes kiőrlésű gabona az egészséges táplálkozás ajánlott része. Nincs kutatás arra utal, hogy mindenkinek el kellene kezdenie gluténmentes étrendet. De a fájdalmas ízületi gyulladást tapasztaló emberek számára a glutén és más „gyulladáscsökkentő” ételek eltávolítása lehet egy kezelési megközelítés.

A „gluténmentes” felirattal ellátott élelmiszerek nem feltétlenül egészségesek.

Szinte mindig jobb teljes ételeket fogyasztani, szemben a gluténmentes, de mégis cukorral vagy telített zsírokkal teli feldolgozott ételekkel. Például hagyja ki a gluténmentes cukros gabonapelyhet, és készítsen magának reggelire egy tál gluténmentes zabpelyhet vagy gyümölcsös turmixot.

A gluténmentes étrend fogyasztása nem varázslat.

Az ízületi fájdalmak kiküszöböléséhez elengedhetetlen más egészséges szokások elfogadása, például a testmozgásra fordított idő.

Egészségügyi szakember segíthet.

Mindig célszerű elmondani orvosának az életmódbeli változásokat, beleértve az étrend megváltozását is. Az orvos elküldheti Önt egy bejegyzett dietetikushoz, aki bizonyos ételeket ajánlhat, így biztosítva, hogy elegendő tápanyagot és rostot kapjon a gluténmentes étrendjében.

Gluténelvonást tapasztalhat.

Sokan arról számolnak be, hogy gyulladásos tüneteik kezdetben súlyosbodtak a gluténmentes étrend megkezdése után. Ez a megvonási szakasz napokig vagy akár hetekig is eltarthat, ezért nem érdemes gluténmentesen menni közvetlenül egy nagy esemény, például nyaralás, ünnep vagy új munka kezdete előtt.

Egyetlen kezelés vagy életmódbeli szokás sem szüntetheti meg az ízületi gyulladás tüneteit, de a gluténmentesség lehet egy olyan lehetőség, amelyet érdemes átfogó kezelési tervének részeként kipróbálni.