Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

kerékpár

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Azok az emberek, akik újak a testmozgásban, gyakran úgy tekintenek az álló kerékpárra, mint hívogató módszerre a kardió edzéshez. Ülve maradhat, és a fekvő kerékpárok lehetővé teszik, hogy hátradőljön egy kényelmes széknek. Nincs hatása az ízületek megterhelésére, és mivel ez nem terhelő, előfordulhat, hogy nem fárad el olyan korán, mint más testmozgás esetén. Az álló kerékpár értékes fogyókúrás eszköz lehet, de csak azt kapja ki, amit betett.

Nem csak a combod

A kerékpározás, mint bármely más testmozgás, segíthet a fogyásban, ha a test kalóriahiányba kerül; de nincs garancia arra, hogy a súly először a combjaidról jön le. Mivel a kerékpározás elősegítheti az izmok felépítését az alsó testben, a combok szilárdabbnak és feszesebbnek tűnhetnek, ha a felesleges zsír elvész. A kalóriabevitel ellenőrzése felgyorsítja az eredményeket; vagy legalábbis megakadályozza, hogy túl sokat eszik a nehéz munkájától.

Az intenzitás számít

Fogyhat-e a combjában RipStik vezetésével?

Az, hogy mennyire keményen dolgozik, korrelál azzal, hogy mennyi kalóriát fog égetni. Nyugodt tempó, miközben átolvassa kedvenc magazinját, csak körülbelül 177 kalóriát fog égetni óránként egy 130 fontos ember számára, de ha mérsékelt intenzitásra emeli a sebességet, óránként 413 kalóriát éget. Az edzés nagy részét mérsékelt ütemben kell elvégezni, de a sebességintervallumok hozzáadása növelheti az általános kalóriaégetést - egy nagyon gyors versenytempó, amilyen gyorsan csak lehet, óránként 739 kalóriát égethet el, ezért szórjon néhány sprintet a szokásos rutin.

  • Az, hogy mennyire keményen dolgozik, korrelál azzal, hogy mennyi kalóriát fog égetni.
  • Az edzés nagy részét mérsékelt ütemben kell elvégezni, de a sebességintervallumok hozzáadása növelheti az általános kalóriaégést - egy nagyon gyors versenytempó, amilyen gyorsan csak lehet, óránként 739 kalóriát égethet el, ezért szórjon néhány sprintet a szokásos rutin.

Az idő számít

A kerékpárra fordított idő egyértelműen meghatározza, hogy mennyi kalóriát éget el 1. Ez a 739-es adat egy egész órán át tartó, ütemes ütemben áll - a motorra ugrálva és 10 percig kimaradva, majdnem úgy fog égni sok kalória. Az általánosan elfogadott irányelvek szerint legalább öt percig mérsékelt kardiót kell tennie hetente öt napon keresztül a szív egészségének fenntartása érdekében, de napi 60-90 percre lehet szükség a fogyás kiváltásához. Egy óra egyensúlyi állapotú kardió általában elegendő a legtöbb ember számára, de a sebességintervallumok hozzáadásával ugyanannyi kalóriát égethet el akár 30 perc alatt is.