A jó alvás a fogyás kulcsa?

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és a testmozgás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. De van a puzzle harmadik része, amely ugyanolyan fontos - alvás.

hogy

Az egészségügyi márka, a Forza Supplements 1000 ember alvási szokásait vizsgálta 18-65 éves korosztályban Nagy-Britanniában, akik fogyni próbálnak. A Business Insider szerint a résztvevők 74 százaléka, aki minden este 7,5-8 órát aludt „Azt mondta, hogy nem küzdöttek a diéta betartásáért vagy a fogyásért.”

Ráadásul olyan emberek, akik kaptak lAz alvás az étkezések között inkább falatozott - Konkrétan azoknak az embereknek a 64 százaléka számolt be nassolásról, akik éjszakánként kevesebb mint hét órát aludtak, szemben az étkezések közötti 17% -kal.

Az alvással és a fogyással kapcsolatos korábbi kutatások hasonló eredményeket hoztak. Egy tanulmány az elégtelen alvást a súlygyarapodáshoz kötötte, és egy tanulmány az elhízott serdülőkkel kapcsolatban az alváshiányt az „alacsonyabb reakciókészséggel a fogyás kezelésére”.

Dr. Michael Breus, klinikai pszichológus, az American Sleep Medicine Board diplomata és az American Academy of Sleep Medicine munkatársa a következőket magyarázta a WebMD-vel: „Nem annyira, hogy ha alszol, akkor lefogysz, de ha alváshiányban szenvedsz, ami azt jelenti, hogy nem alsz elegendő percet vagy jó minőségű alvást, az anyagcseréd nem fog megfelelően működni. "

Ráadásul a jó alvás fontos, ha sportol vagy sportol - és a rendszeres mozgás a fogyás sikeres elengedhetetlen része.

„Ha megnézi a kutatást, rendszeresen a fizikai aktivitás fontos a jó minőségű alváshoz, és a jó minőségű alvás fontos a fizikai teljesítőképesség szempontjából. ”- mondta Cheri Mah, a Stanford Egyetem és a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem alvásgyógyászati ​​kutatója a TIME Health számára.

Tehát, ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy sa rendszeres edzések ütemezése az egészséges alvási menetrend körül - az alvás megvonása az edzőterembe való eljutás érdekében hosszú távon hátráltathatja erőfeszítéseit.

[A szerkesztő megjegyzése: A megadott információk nem tekinthetők a szakmai orvosi tanácsadás helyettesítésének. Kérjük, forduljon orvoshoz, ha kérdései vannak a saját egészségével kapcsolatban.]

Kiemelt kép: VGstockstudio/Shutterstock