Keto Coffee Guide: Átfogó útmutató a Keto kávéhoz

Ha olyan vagy, mint a legtöbb keto követő, megkönnyebbülten fellélegeztél, hogy tudd, hogy a kávé a keto diéta része lehet.

Bizony, felét és felét nehéz krémmel kell helyettesítenie. És a cukrot cukormentes keto édesítővel kell helyettesítenie. De ha tudod, hogy még mindig frissen főzhetsz egy csésze kávét, akkor a keto diéta sokkal fenntarthatóbbá válik.

A fekete kávé, a golyóálló kávé és a tejszínnel készített kávé azonban nem az egyetlen módja annak, hogy élvezze a napi csésze joe-t. Ugye számoljuk meg az összes módszert, amellyel élvezhetjük a kávét, miközben ketózisban maradunk?

De először is nézzük át, miért jó a kávéfogyasztás az egészségére.

A Keto legjobb 3 egészségügyi előnye a kávéban

# 1. Fokozza mentális fókuszát

Ami a kávé egészségre gyakorolt előnyeit illeti, a fokozott mentális fókusz szinte magától értetődik.

A kávéban lévő koffein a véráramon keresztül jut át az agyba, ahol blokkolja a gátló neurotranszmitter adenozint, ami az idegsejtek fokozottabb tüzeléséhez vezet.

Ez mindenféle mentális hasznot hoz, beleértve a nagyobb energiát, a memória javulását és a gyorsabb reakcióidőt [1].

# 2. Csökkentse az izomfájdalmat

A kávét gyakran inkább edzés előtti, mint edzés utáni italnak tekintik, de egy tanulmány szerint a kávé 48% -kal csökkentheti az edzés utáni izomfájdalmat [2].

A tanulmányt alacsony rendszeres koffein-bevitelű embereken tesztelték, így a napi kávét iszók számára a hatások kevésbé lehetnek jelentékenyek. De soha nem mondunk nemet kevesebb izomfájdalomra vagy ürügyre, hogy igyunk még egy csésze kávét.

# 3. Védelem a betegség ellen

Napi két vagy több csésze kávé elfogyasztása 66% -kal csökkentheti a májcirrhosis halálozási kockázatát [3].

A kávéfogyasztást a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével is összefüggésbe hozták. Ez a kávéban található ásványi anyagoknak és antioxidánsoknak (nem pedig koffeinnek) köszönhető, így az előny a koffeinmentes kávéra is kiterjed [4]. Végül vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a koffein véd az Alzheimer-kór [5] és a Parkinson-kór [6] ellen.

Jumpstart reggelt

Tim Tebow megosztotta kedvenc, erősített keto kávéjának receptjét, és mi szerelmesek vagyunk. Tehát összeállítottunk egy csomagot, hogy Ön is elkészíthesse.

Keto-barát a kávé?

Igen! Szerencsére a kávé 100% -ban keto-barát és 0 g szénhidrátot tartalmaz (nettó vagy egyéb).

Ha nem ez a legjobb hír, amit egész nap hallottál, akkor nagyszerű napod van.

A keto mellett a kávé nulla kalóriát tartalmaz csészénként, így azok számára is kiváló, akik továbbra is szeretnék az előnyöket anélkül, hogy szakaszos böjtölés közben elszakadnának.

Hozzáadhat néhány egészséges zsírt, például MCT olajat vagy Keto kávéfőzőt (vagy mindkettőt), hogy megőrizze a ketót és támogassa a ketózist.

5 keto-barát módszer a kávé elfogyasztására

# 1: Fekete kávé

Forraljuk és öntsük egy bögrébe. Kész.

# 2: Keto golyóálló kávé

Ha akár rövid ideig is betartotta a keto diétát, hallott már „golyóálló” kávéról vagy zsíros kávéról.

A forralt kávé a másik neve. Ez a zsíros üzemű kávé trend, amelyet a biohackerek és a vállalkozók hoztak létre a termelékenység és az energia előnyeinek biztosítása érdekében, miközben lehetővé teszik számukra a 16/8-os időszakos éhezési ütemterv betartását.

Finom és kielégítő módja annak, hogy elindítsa reggelét, miközben üzemanyagot szolgáltat a reggeléhez.

# 3: Krémes Keto kávé

A tejszínes kávé finom és jóllakó.

Használhat annyi nehéz krémet, amennyit csak szeretne (a fele és a fele helyett). Ha meg szeretné édesíteni, adjon hozzá nem cukros édesítőszert, például Stevia, Splenda vagy a KetoLogic saját természetes édesítőszerét.

Ha nem tejtermelést végez, vagy inkább alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőséget szeretne, próbáljon meg egy diótejet, mint a cukrozatlan mandulatej.

# 4: Étkezés helyettesítő kávé

Nincs időd minden reggel elkészíteni a reggelit? Az étkezés előkészítése és a főzés az egyik legnagyobb panasz a keto-val szemben. Ennek nem kell így lennie, és kezdheti azzal, hogy a reggeli kávét keto étkezés helyettesítővé változtatja.

Nagyszerű azok számára, akik elfoglaltak és úton vannak, csokoládé és vanília A KetoMeal megráz finomak a kávéval.

A legtöbb ember keveri őket vízzel vagy mandulatejjel, de a kávé valószínűleg a harmadik legnépszerűbb lehetőség. A Keto Meal Replace turmixok MCT olajporral vannak rögzítve, így fokozhatják ketonjainkat és fokozhatják a fogyást, ha reggelink helyett fogyasztják. KETO 30 Challenge.

# 5: Ketogén kávé MCT-kkel vagy vajjal

Az MCT a közepes láncú triglicerideket jelenti. Gyorsan felszívódik a szervezetben, energiára használják fel, és a végső keto zsírnak tekintik őket, mert az MCT-k megkerülik az emésztőrendszert, és közvetlenül a májba szállítják ketonok előállításához.

Csak egy evőkanálra van szüksége MCT olajВ keverve a reggeli csésze joe-ba, hogy felpörgesse a nap motorját és ebédig telített maradjon.

Az MCT olaj azért is népszerű, mert fokozhatja az anyagcserét és fokozhatja a fogyást, javíthatja a bél egészségét és minimalizálja a gyulladást. Mivel az MCT-k megkerülik az emésztőrendszert, ha még soha nem használta őket, kezdje lassan. Használjon egy evőkanál 1/3-át, és néhány nap alatt töltsön el egy teljes evőkanálig.

Ha elegendő MCT van az étrendben, akkor helyette fűvel táplált vajat adhat hozzá. A kávéjához tegye a következőket:

2 evőkanál sózatlan vaj (a legjobb a szerves, kiváló minőségű fűvel táplált vaj)
1 evőkanál kókuszolaj, mint az FBOMB Premium kókuszolaj
Egy csipet fahéj

A fűvel táplált vaj fűvel táplált tehenekből származik, akik életüket élve táplálkoznak és legelnek a füvön, tág tereken. Boldogabbak és egészségesebbek, ha ilyen módon nevelik őket, így jobb minőségű és jobb ízű vajat állítanak elő.

Táplálkozási szempontból a fűvel táplált vaj közel ötször több konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz, mint a gabonával táplált tehenek vaja. A CLA az omega-6 zsírsavak természetes előfordulása, amely tudományosan bizonyítottan lebontja a zsírt és fokozza a fogyást. A CLA megtalálható marhahúsban, teljes tejben, tojásban, vajban, joghurtban és sajtban.

Szeretne keto-barát reggeli recepteket? Nézze meg Easy Keto reggeli ötleteinket.

Fokozza a Keto kávét

Finom francia vaníliás folyékony Keto kávékrém támogatja a ketózist és elnyomja az étvágyat. Könnyen keverhető és nagyszerű ízű.