Hogyan lehet javítani a látást: 8 tennivaló és tilalom a látás javításához

Aashna Ahuja, NDTV | Frissítve: 2018. augusztus 29, 17:47 IST

látás

Az okostelefonoktól az idióta dobozig minden eddiginél jobban szemezgetünk a kis betűtípusokkal és képekkel. Tehát kérdezd meg magadtól, hogy a szemednek leginkább megfelelő ételeket eszel? Relaxációs gyakorlatokat végez? Míg elfoglaltak vagyunk a mindennapi rutinok elvégzésében, és órákat töltünk a számítógép képernyője előtt vagy egy jó könyvre ragasztva, ritkán szánunk időt a szemorvos meglátogatására. Van azonban néhány egyszerű gyakorlat, amelyet elvégezhet, és amely alig igényel sok időt vagy erőfeszítést. Arun Sethi szemész azt tanácsolja: "Munka közben gyakorolja a nyakát, fejjel fel és le bólogatva, ezáltal fokozva a nyak és a szem vérkeringését. Ne bámulja a napot, mert ez káros lehet a látás. A túl sok UV-sugárzás hajlamosabbá teszi a szürkehályogra és a makula degenerációra. Emellett olyan napszemüveget kell választania, amely mind az UVA, mind az UVB sugárzás 99–100% -át blokkolja. ”

Szerencsés neked, felsoroltunk olyan tippeket és trükköket, amelyek célja a természetes látás erősítése, és percek alatt segítenek a szemed gondozásában.

Táplálja a szemét


Hogyan lehet növelni a látást: olyan napszemüveget kell választania, amely mind az UVA, mind az UVB sugarak 99–100% -át blokkolja

DO: fogyasszon A-vitaminban, C-vitaminban, luteinben és béta-karotinban gazdag ételeket, mivel ezek segítenek a szem javításában, például csukamájolaj, édesburgonya, vaj, papaya, áfonya, sárgabarack és szőlő.
NE: mondj nemet a zöldeknek, gyerekek! Snack kelkáposzta, spenót, collard zöldek, cukkini és kelbimbó.

Pihenj egy kicsit

DO: elég pihenés, mivel az alvás lehetővé teszi a túlhajszolt szemizmok teljes kikapcsolódását.
NE: maradjon sokáig egy tevékenységben. Rendszeresen tartson szünetet 5-10 percig, hogy kipihenje a szemét.

Maradj hidratált


Hogyan lehet növelni a látást: elég pihenés, mivel az alvás lehetővé teszi, hogy a túlhajszolt szemizmok teljesen ellazuljanak

DO: növelje a vízfelvételt, ha a szeme gyakran száraz, elmosódott vagy fáradt.
NE: csak mossa meg az arcát. Ha van néhány extra perced, töltsd meg a szádat vízzel, majd tágra nyílt szemmel csobbanj vízbe. Ezzel Ön is felfrissültnek érzi magát.

Gyakorold a szemed

DO: relaxációs gyakorlatok. Tegye a kezét tenyérrel a tenyérre, és dörzsölje össze őket lendületesen, meleget termelve. Helyezze a szemére, és képzeljen el egy pihentető helyet.
NE: engedje be a fényt, amikor a szemét gyakorolja. És hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, különösen akkor, ha órák óta ül a számítógép előtt.

Narancs, örülsz?

DO: egyél sárgarépát és más, béta-karotinban gazdag ételeket, amelyek táplálékot szolgáltatnak narancssárga árnyalatukkal, elősegítik a szem egészségét és korrigálják a látást.
NE: felejtsd el a dióban és a hideg halban található Omega 3-at. Ezek a zsírsavak segítenek megőrizni retináik egészségét és megállítani az életkorral összefüggő látásromlást.

Mondj nemet

DO: kerülje a cukros ételeket, mivel ezek rossz hírek a szemének. Minél több cukrot eszel, annál rosszabb lesz a látása.
NE: füst. Összekötötték az életkorral összefüggő makula degeneráció, szürkehályog és látóideg károsodásának kialakulásának fokozott kockázatával.

Trükk a szemed


Hogyan lehet növelni a látást: kerülje a cukros ételeket, mivel ezek rossz hírek a szemének.

DO: fókuszáljon egy legalább 20 láb távolságra lévő tárgyra, 20 másodpercig, 20 percenként. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire jobban érzi magát a szeme.
NE: túl sokáig bámulja a szerkentyűket. Csökkentse a számítógép képernyője és a telefon fényerejét, mivel ez csökkenti a megterhelést.

Bogyó-különleges tipp

DO: fogyasszon áfonya gyümölcsöt, mivel tele van antioxidánsokkal, és elősegíti a szem vérkeringésének védelmét és fokozását.
NE: függ a szemüvegedtől. Minél gyakrabban vegye le őket, hogy elősegítse a természetes segítség nélküli látást.


Hogyan növelhető a látás: fogyasszon áfonya gyümölcsöt, mivel tele van antioxidánsokkal

Dr. Reena Sethi (Sethi szemgondozási központja, Újdelhi) azt mondja: "Forgassa el a szemét. Kezdje azzal, hogy felnéz, majd lassan körözzen 10-szer az óramutató járásával megegyező és 10-szer az óramutató járásával megegyező irányba. Hosszú nap után tegyen hűtő uborka szeleteket a szemhéjad, mivel ez segít csökkenteni a szemre nehezedő nyomást. "
Hozzáteszi: "Az egészséges táplálkozás jót tesz az egész testének - főleg a szemének! Egyél tojást és citrusféléket, de kerüld az ócska ételeket. És tudd, hogy a szem táplálkozásán kívül más is van, mint a sárgarépa!"