A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ig, táplálkozási szakemberek rangsorolják

A mediterrán étrend erősen tartalmaz tengeri ételeket és friss zöldségeket

Nagyon sokan felébrednek január 2-án - miután egy bulival teli ünnepi szezon után vegetáltak a képernyők előtt és csodálatosan szörnyű ételeket fogyasztottak - rájönnek, hogy le kell engedniük néhány fontot. Ekkor az edzőtermek rövid időre újra feltöltődnek, és mindenki rátalál a Google-re, hogy megkeressen valamilyen diétás megoldást, ami miatt nem veszíti el az eszét a deréktól néhány centire.

Az US News & World Report (USNWR) segítségére van a megoldás keresésének szűkítésében a 2020-as „Összességében a legjobb diéták” rangsorával. Annak ellenére, hogy a Google nagyszerű keresési rangsorolást tartalmaz néhány általános étrendről, amelyekről már biztosan hallott - mégpedig a keto diéta - az USNWR tartogat néhány meglepetést.

Az étrend, a táplálkozás, az elhízás, az ételpszichológia, a cukorbetegség és a szívbetegségek országosan elismert szakértői testülete áttekintette profiljainkat, hozzáadta saját tényfeltárását és az egyes étrendeket hét kategóriába sorolta: mennyire könnyű betartani, hogy képes-e rövid étrendet előállítani - hosszú távú és hosszú távú fogyás, táplálkozási teljessége, biztonságossága és a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének és kezelésének lehetősége.

Arra is kértük a testületeket, hogy tájékoztassanak minket minden egyes étrend olyan szempontjairól, amelyek különösen tetszettek vagy nem tetszettek nekik, és mérlegeljenek olyan tanácsokkal, amelyeket az adott étrendet fontolgató személyeknek tudnia kell.

Miután minden étrend alapos vizsgálatot kapott, a szakértők értékeléseit pontszámokra és csillagokra alakítottuk át 5-ről (legmagasabb) 1-re (legalacsonyabbra). Ezután ezeket a pontszámokat felhasználva elkészítettük a legjobb étrendek kilenc sorozatát.

Itt nincs nagy meglepetés: a mediterrán diéta ismét kiemelkedő elismeréseket szerzett. A tavalyi év tetején lévő étrend, amelyről bizonyítottan segít csökkenteni a hasi zsír legrosszabb formáját, továbbra is az első számú, mert szakértők szerint "számos egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást, a szív és az agy egészségét, a rák megelőzését, valamint a cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése. "

Annak a külön előnye is megvan, hogy nem annyira egyedi - elvégre a mediterrán országoknak (Görögország, Olaszország), amelyek támaszkodnak az egészségük és a hosszú élettartamuk javulására, mindegyiknek megvan a maga verziója. Ezek csak néhány általános elvet követnek, és "kevés a vörös hús, a cukor és a telített zsír, valamint sok a termék, a dió és más egészséges étel" - írja az USNWR.

Keto-barát snack tál

A keto-étrend azonban, amelynek talán a legjobb a szájreklámja, egyáltalán nem járt jól ebben a rangsorban. A 34-es szám a 35-ből. A magazin szerkesztői szerint Keto az 5-ből 3-at kapott a fogyás elősegítése érdekében, de csak az 1,8-at az 5-ből az egészségességért.

Ennek a következménye, hogy igen, a magas zsír- és fehérjetartalmú étrend, amelyről nincs szó szénhidrátról, mindenképpen zsírégető állapotba hozza a testét, de a zsűri nem tudja, hogy ez mennyire jó lehet bárki hosszú távú egészségére.