A legjobb és legrosszabb étel, amelyet aranyér esetén fogyaszthat | Minnesota

Az aranyér kezelése nem sétálgatás a parkban, de a napi étrendbe illesztendő megfelelő ételek ismerete jelentős változást jelenthet a fellángolások kezelésében és megelőzésében. Bár mindig azt javasoljuk, hogy étrendjét magas rosttartalmú ételekkel töltse ki, a rostokkal töltött lehetőségek hatalmas mennyisége elsöprő lehet! Az alábbiakban bemutatjuk az aranyér kezelése során elfogyasztandó legjobb és legrosszabb ételek gyors és piszkos lebontását.

A LEGJOBB ÉLELMISZEREK

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Az alma, a bogyós gyümölcsök, a brokkoli, a leveles zöldek és a téli tök remek lehetőségek. Magától értetődik, hogy a gyümölcsök és zöldségek értékes tápanyagokat szolgáltatnak, és az emberek többsége nem fogyaszt eleget belőlük. A székrekedés tüneteinek enyhítése mellett a gyümölcsök és zöldségek ömlesztve adják a székletet, és csökkenthetik a bélmozgás során a megterhelést.

Egyél teljes kiőrlésű gabonát. A zabpehely az egyik legnépszerűbb teljes kiőrlésű étel, valamint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a pattogatott kukorica. A teljes kiőrlésű gabonákat NEM finomították, és az eredeti gabona összes tápláló részét tartalmazzák, több rostot, fehérjét és mikroelemet biztosítva.

Egyél több hüvelyeseket (bab, lencse, dió). A fekete bab, a mandula, a csicseriborsó és az edamame még nagyon kis adagokban is nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A hüvelyesek családjának is köszönhető, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet és növelni az egészséges bélbaktériumok számát.

Egyél len-, kender- és chia-magot. Ezek mind jó oldható rostforrások.

IGYÁL SOK VIZET! A megnövekedett rostbevitel mellett a nap folyamán a víz elengedhetetlen a jó emésztéshez. Célozzon legalább nyolc csésze vizet naponta.

Emlékezik: Minden nap 25-50 gramm rostot kell bevenni. A túl sok rost egy ülésen gázokat és puffadást okozhat, ezért feltétlenül adja hozzá étrendjéhez kis lépésekben.

A legrosszabb élelmiszerek

KERÜLJE a finomított szemeket. Ide tartozik a fehér kenyér, a bagel, a fehér rizs és a fehérlisztből készült nagyjából minden. Finomított szemeket őröltek, amelyek eltávolítják a korpát és a csírát, és ennek következtében minden olyan tápanyagot, amelyet a gabona eredetileg tartalmaz.

A lehető legnagyobb mértékben kerülje a feldolgozott ételeket. A gyorsétterem, a fagyasztott ételek és az előre csomagolt egészségtelen ételek szörnyű lehetőségek, mivel kevés tápanyagot és rengeteg nátriumot tartalmaznak. Gyulladást elősegítő összetevőket is tartalmaznak, amelyek fokozzák a székrekedést és a puffadást.

Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást. Ez nehéz lehet, de az alkohol dehidratálja a testedet, székrekedéshez vezethet, és megzavarhatja a gyomor emésztési egyensúlyát.

Kerülje a tejterméket. A tej- és sajttermékek irritálhatják az aranyereket, mivel gyakran gázt és puffadást okoznak, ami hozzájárulhat az aranyér fájdalmához és a gyomorgörcshöz, ha már székrekedés van.

Kerülje a sült, sós ételeket. Krumpli, sült csirke, fánk, a lista folytatódik. Ezek az elemek gyulladást üvöltenek, és testét a vízre akaszthatják, ami nagyobb nyomást gyakorol az erekre. A nagyobb nyomás nagyobb valószínűséget jelent az aranyér kialakulásában. A sült ételeket is nehéz megemészteni.

Kerülje a fűszeres ételeket. Ismét gyulladás.