A magas fehérjetartalmú snack, amelyet nem eszel - de kell

Több mint hét gramm adagonként? Iratkozzon fel!

Jerky: Már nem csak a meadead-oké. "Évekig testépítő ételének tekintették, és nem túl jó ételnek" - mondja Keri Gans, R.D., a The Small Change Diet írója. De a mai dehidratált hús előkelőbb lett, hormonmentes marha-, pulyka- és sertéshús-fajták vannak tele mézzel, gyógynövényekkel, gyümölcsökkel, sőt borral. Ráadásul sok gyártó árasztja el a vázlatos mesterséges adalékanyagokat, és visszavágja a nátriumot, ezáltal a csemege legnagyobb csillaga - a fehérje - ragyoghat.

A legtöbb rántás 10 grammos adagot tartalmaz felfelé, ami ritkaság a fogd és menj csemegében. "Nehéz megtalálni a fehérjében gazdag snackeket - legalábbis olyanokat, amelyeket csak bedobhat a tornatáskájába" - mondja Gans. Néhány csík meglepően sovány, egy vagy akár nulla gramm zsírral.

Újabb győzelem? A rántások már nem ízlik a cipő bőrében. Valójában meglehetősen isteniek, köszönhetően a teljesen ötletes ízkombinációknak. Rágtuk magunkat táska után, hogy megtaláljuk a végső csíkokat. A nyertesek pedig.

Legjobb marhahús

Krave kézműves szezám gyömbéres marhahús rángatózó, 6 dollár a Whole Foods Marketnél
A hús annyira puha, kíváncsi vagyunk, vajon a tehén kapott-e rendszeres masszázsokat.
1 oz adagonként: 90 kal, 1 g zsír (0 g telített), 8 g szénhidrát, 7 g cukor, 410 mg nátrium, 0 g rost, 11 g fehérje

Legjobb Törökország

365 Everyday Value Organic Turkey Jerky Teriyaki, 7 dollár a Whole Foods Marketnél
Rendkívül ízes, extra nedves - őrült nátrium vagy más hozzáadott tartósítószer nélkül.
1 oz adagonként: 60 kal, 0 g zsír, 6 g szénhidrát, 5 g cukor, 270 mg nátrium, 0 g rost, 11 g fehérje

Legjobb vegán

Louisville Vegan Jerky Co. Todd's Bourbon füstölt Chipotle, 6,50 USD, louisvilleveganjerkycompany.com
Ennek a szója alapú snacknek a füstös, csipkelődő íze kellemes.
1 oz adagonként: 70 kal, 3,5 g zsír (0,5 g telített), 4 g szénhidrát, 1 g cukor, 500 mg nátrium, 2 g rost, 7 g fehérje

Legjobb sertéshús

Jack Link BBQ Pork Jerky, 8 dollár, jacklinks.com
Az egyik leggazdagabb, legkielégítőbb vágás, amelyet megrágtunk - mint a bordák a kedvenc étterméből, levonva a zsír és a bűntudat.
1 oz adagonként: 80 kal, 1 g zsír (0 g telített), 6 g szénhidrát, 5 g cukor, 690 mg nátrium, 0 g rost, 12 g fehérje

Ha többet szeretne tudni a rángatózás táplálkozási előnyeiről, beleértve a saját készítésének módját, tekintse meg a most kapható női egészség 2015. márciusi számát.