A növénybarát Atkins-diéta magas pontszámot kap a 2017-es év legjobb étrendjeinek listáján

Melyik étkezési terv működik együtt az Ön életmódjával és segíti a fogyást? Az U.S.News & World Report rengeteg tanácsot tartalmaz a legfrissebb étrend rangsorban. Maximilian Stock Ltd./Getty Images elrejteni a feliratot

Melyik étkezési terv működik együtt az Ön életmódjával és segíti a fogyást? Az U.S.News & World Report rengeteg tanácsot tartalmaz a legfrissebb étrend rangsorban.

Maximilian Stock Ltd./Getty Images

Ha életmódjának megfelelő étrend-tervet keres, akkor az U.S. News & World Report új ranglistájának listájával foglalkozott.

A legtöbb fogyókúrázó ismeri az olyan kereskedelmi terveket, mint a Súlyfigyelők és Jenny Craig - mindkettő továbbra is szerepel a magazin listáján a legfőbb diétákról. De számos lehetőség kínál friss megközelítéseket, beleértve a MIND étrendet, az Eco-Atkins diétát (növényi alapú, Atkins-féle étrend) és az Ornish-étrendet - amely a szív egészségének legjobb helyeként szerepel.

Az éves ranglista 38 különböző étrendet tartalmaz, ezeket az orvosok, táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek testülete értékelte. "Minden profil kimerítő képet nyújt arról, hogy milyen lehet az egyes tervekben" - mondja Angela Haupt, az U.S. News egészségügyi ügyvezető szerkesztő asszisztense.

Az étrendeket kategóriákba sorolják, a "legkönnyebben követhető diétáktól" az "összességében legjobb diétákig" és a "leggyorsabb fogyásig".

Az Eco-Atkins diéta a leggyorsabb fogyókúrás kategóriába tartozik. Az étrendet a Toronto Egyetem táplálkozási tudósa dolgozta ki. "Ez egy növényi alapú pörgés az Atkins-étrenden. Megköveteli, hogy a napi kalória 31 százaléka növényi fehérjékből származzon, 43 százaléka növényi zsírokból és 26 százaléka szénhidrátból származzon" - magyarázza Haupt.

Az állítás szerint a fogyókúrázók havonta 8 fontot fogyhatnak, miközben javítják a vér trigliceridszintjét, a koleszterinszintet és a vérnyomást. "Szakértőink szerint kiválóbb Atkinsnél, és jó a gyors fogyáshoz, de nehéz követni, mivel az útmutatás kevés. Nagyrészt egyedül vagy, ami elrettenthet néhány fogyókúrázót" - mondja nekünk Haupt.

A magas rangú egyéb növényközpontú étrendek közé tartozik az Ornish diéta, Dr. Dean Ornish által kidolgozott terv alapján. Ez a diétás megközelítés a cukorbetegség és a szívbetegségek visszafordításának egyik módja. Az étrend egy fokkal feljebb lépett a 2016-os listáról. Hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, szójatermékeket, a nem zsíros tejtermékeket, valamint néhány "jó omega-3 zsírsavat tartalmazó zsírt" - állítja a diéta weboldalának leírása.

A mediterrán étrend megtartja az első helyet is. Ahogy a véleményezők kifejtik az étrend profiljában: "Nincs" mediterrán étrend. A görögök másként étkeznek, mint az olaszok, akik a franciáktól és a spanyoloktól eltérően étkeznek. De sok közös megértésük van. "

Fogyasztóbarát mediterrán étrend-piramist fejlesztett ki a bostoni nonprofit szervezet, az Oldways, a Harvard School of Public Health kutatóival együttműködve. Az amerikai hírek recenzensei rámutatnak: "A mediterrán étrend nem túl meglepő titka az aktív életmód, a testsúlykontroll, valamint a vörös húsban, cukorban és telített zsírban alacsony, magas termék-, dió- és egyéb egészséges étrend. élelmiszerek." További bónusz: Egy kis vörösbort étkezés közben nem rontanak el.

Ha kiemelt fontosságú az éles megőrzése, akkor a MIND étrend - amely az összesített legjobb étrendek listáján a 3. helyet foglalja el - ötvözi a DASH diéta megközelítést (amelyet eredetileg a magas vérnyomás kezelésében terveztek) és a mediterrán étrendet.

Az amerikai hírek áttekintői szerint a MIND - amelyet a chicagói Rush University Medical Center kutatói fejlesztettek ki - olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek befolyásolják az agy egészségét.

Tehát milyen változások vannak a tavalyi legjobb étrend rangsorhoz képest? A vegán étrend a legjobb diéták összesített listáján a 16. helyre került. (Tavaly a 21. lett.) És a SlimFast a 15. helyről esett vissza a legjobb étrendek listáján a 20. helyre. Két másik étrend is csúszott a rangsorban: Atkins a legjobb fogyókúrás étrendek listájára esett, és a Legnagyobb vesztes a legjobb diéták az egészséges táplálkozás kategóriában is csúszott.

A paleo diéta lóg. A legjobb diéták kategóriában a 38-ból a 36. helyen áll. A fő ütés ellene: A bírálók szerint a folyosó és a húspult általában drága, és az étrendet nehéz betartani étkezés közben. A bírálók megjegyzik, hogy a fogyókúrázóknak meg kell szokniuk a kenyér nélküli szendvicsek megrendelését és sok más, gabonát és tejterméket tartalmazó menüelem kihagyását. Azt is megjegyezték: Az alkohol nem része a valódi paleo étrendnek.

Miért változott a rangsor? "Szakértői paneljeink minden étrendet felülvizsgáltak és megerősítettek, és pontszámuk évente változik a programváltozások, az új kutatások és az étrendben és a táplálkozási térben való gondolkodás általános alakulása alapján" - mondja nekünk Haupt.