Pulzusmérők az egészséges fogyás érdekében

Ha ezt a cikket olvassa, akkor megpróbál fogyni vagy kezelni a súlyát. Valószínűleg már tudja, hogy az egészséges fogyás kulcsa a helyes testmozgás és a helyes étkezés kombinációja. Sokan elmaradnak a súlycsökkentő program tervezésekor, mert egyszerűen nem tudják, milyen gyakorlatot kell csinálni, hogyan kell gyakorolni és ami a legfontosabb, mennyire nehéz gyakorolni. Ez a súlycsökkentő súlycsökkentő cikk azért készült, hogy segítsen egy hatékony és egészséges fogyókúrás program kidolgozásában, és elmagyarázza, hogyan kell használni a Polar pulzusmérőket a fogyáshoz a pulzus alapján és a hatékony pulzusszám-zónában való kalóriaégetéshez . A Polar pulzusmérő olyan eszköz, amely elősegíti a tempót, így tovább gyakorolhatja és több kalóriát égethet el. Ha az elején túl keményen edz, akkor valószínűleg abbahagyja, mielőtt megkapja az igazi hasznot. Mindannyian láttuk azt az embert, aki felszáll a futópadra, 8% -ig és 8 km/h sebességig hajtja, rövid ideig fut, miközben azt gondolja, hogy nehezebb és gyorsabb a jobb, majd kimerülten száll le. Csak annyit tettek, hogy pazaroltak egy edzést. Az egészséges fogyás lényege a kalóriaégetés, amely csak olyan testmozgás során fog bekövetkezni, amely elég hosszú időtartamú ahhoz, hogy létrejöjjön

polar

Hogyan hozhat létre saját fogyókúrás programot a Polar pulzusmérővel

Az első célod legyen 30 perc aerob edzés. Az ok, hogy 30:00 óráig kell edzeni, az az, hogy 20 perc edzés után elkezd több kalóriát égetni, és a kalóriák elégetése elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz és az optimális egészséghez. A testének időre van szüksége a bemelegítéshez, és csak a bemelegedési időszak után kezdi el égetni a kalóriákat, és profitál az aerob edzésből. Olyan, mint a súlyemelés. Az első 10 ismétlés olyan, mint egy bemelegítés, az utolsó 2 pedig az, amely valóban meghozza az előnyét. Hogyan juthat el 30 perc aerob edzéshez, hogy valóban kalóriát égethessen el? A pulzusmérés használatával, hogy felgyorsítsa magát, és ismerje a pulzusát az edzés ideje alatt. A túl gyors indulás csak azt jelenti, hogy hamarabb elfárad, és elhagyja az edzést. A Polar pulzusmérővel tudni fogja, milyen keményen dolgozik a szíve, és hatékony kalória- és zsírégető zónában marad. Ezen a célzónán belül maradva azt is jelenti, hogy minden edzés alkalmával hosszabb és hosszabb ideig gyakorolhat, minden alkalommal több kalóriát és zsírkalóriát éget el.

A pulzusmérés edzése a fogyás a siker kulcsa

Vannak emberek, akik nagyon nyugodtan sportolnak, és azon gondolkodnak, miért nem tudnak lefogyni. Ha túl lassan edz, akkor nem jár edzéssel.

Így működik

Vannak speciális célzónák (TZ), amelyek segítenek a súlykezelés megfelelő intenzitására irányítani. A célzóna egy magas és alacsony pulzus tartomány, amely a maximális pulzus százalékán alapul. Az életkorának megfelelő képlet segítségével kitalálhatja a maximális pulzusszámot. Ezután ennek százalékát veszi a célzóna megszerzéséhez.

Fogyás fő célzónái

A maximális HR 60-70% -a fogyás és épületállóképesség
A maximális HR 70-80% -a fogyás és a szív- és érrendszeri erőnlét javítása
A maximális HR 80% -a természetes fogyókúrás hormonok termelése

Elaine 45 éves és fogyni akar. Heti három napot gyakorol, néha 10 percig, néha 20 percig, és nem tudja, milyen nehéz megterhelni magát.

* Becsült maximális pulzusa 220- (életkor) 45 = 175

Az ajánlott célzóna 60-70%
A 175 60% -a = 105
A 175% 70% -a = 123

Elaine-nak a hét legalább három napján legalább 30 percet kell sétálnia, és a tényleges fogyás érdekében a pulzusát 105 és 123 között kell tartania. EZ ENNYIRE EGYSZERŰ!

A Polar pulzusmérők megmutatják az elégetett kalóriákat

A Polar OwnCal ? A szolgáltatás pontosabban követi az elégetett kalóriákat, mivel a pulzusszám felhasználásával kiszámítja a fogyasztást közvetlenül a testétől. Az órákon vagy a felszereléseken látható összes többi kalóriafunkció szinte minden képleten alapul. Ennek megtekintéséhez lépjen csak le a futópadról, miközben még folyik, és figyelje, ahogy a kalóriák folyamatosan halmozódnak, miközben mozdulatlanul áll.

A Polar pulzusmérők megadják a cél pulzus zónát

A Polar pulzusmérők olyan exkluzív funkciókkal rendelkeznek, amelyek meghallgatják testét, majd segítenek eligazodni a hatékony edzésen. A Polar OwnZone funkció számos modellen egy rövid bemelegítési időszak alatt automatikusan létrehozza a hatékony célzónát az egyes napi edzésekhez. Nagyszerű alternatíva a fent ismertetett képletszámításokkal szemben.

Jogi nyilatkozat: A Team Beachbody® nem garantál semmilyen szintű sikert vagy jövedelmet a Team Beachbody edzői lehetőségből. Minden edző jövedelme saját erőfeszítéseitől, szorgalmától és készségétől függ. Az összes edzőnk tényleges jövedelméről a legfrissebb információkat lásd az alábbi Független edzői kereset kimutatásunkban (alább).