A reggeli kihagyása a fogyás érdekében? Így hat a testére

Getty Images | Utolsó frissítés: 2020. március 11., 07:00 IST

01/7 A reggeli kihagyása a fogyás érdekében? Így hat a testére

Sokan megpróbálják csökkenteni a kalóriát a reggeli elhagyásával. A világ megosztott abban, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, vagy a kihagyás fontos azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének. A reggeli kihagyása azonban számos hatással lehet a testére. Lehet, hogy mégsem a legjobb ötlet a reggeli kihagyása.

A reggeli elhagyása a következőképpen árthat szervezetének:.

02/7 A szívbetegségek fokozott kockázata

A reggeli elfogyasztása nagyon fontos része az egészséges életmódnak. A kutatások szerint a reggelit kihagyó emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre. A böjtben hosszabb ideig maradás stresszel jár a test számára, és erősebbé teszi a munkát. A testnek elvégzendő plusz munka anyagcsere ingadozásokhoz vezet, növelve a szívproblémák esélyét.

03/7 A cukorbetegség kockázata

A reggeli kihagyása arra kényszerít, hogy többet egyél ebéd közben. A hosszú ideig tartó böjt, majd a túlevés a vércukorszint ingadozását okozza. Ezek a szabálytalan tüskék inzulin intoleranciát okozhatnak, amely később egy cukorbetegséggé válhat.

04/7 Hízhat

Ha nem reggelizik a fogyás reményével, valójában ellenkezőleg hat a testre. Végül inkább hízhat. Egyes elméletek azt sugallják, hogy a reggeli kihagyása és a túlevés a nap folyamán azt jelenti, hogy a legtöbb kalóriát fogyasztja a nap legmozgóbb részein. Végül több kalóriát is fogyaszt, ha nem tervezi meg étkezését.

05/7 Lassíthatja az anyagcserét

A tested lassú anyagcserével ébred fel, és ha nem adsz neki elég kalóriát a reggeli során elégetésre, az tovább csökkentheti a test hajlandóságát a kalóriák elégetésére. Egy bizonyos idő alatt ez csökkenti a test általános képességét a kalóriák felhasználására és az anyagcsere csökkentésére. Ezért a reggeli étkezés fontos a szervezet anyagcseréjének fenntartásához.

06/7 Hajlamos vagy „akasztani”

Normális, hogy dühösebbnek érzi magát, ha már régóta nem evett. Ha reggel kihagyja a reggelit, a nap hosszú részében morcos lehet. Ön is ingerlékeny lehet, vagy fejfájást tapasztalhat az energiahiány miatt, ami tovább rontja a hangulatát. Állítólag te vagy a legeredményesebb a nap első felében, amelyet a hangulatoddal harcolsz, ha kihagyod a reggelit. Ezért az étkezés reggel kihagyása nemcsak a hangulatát, hanem a munkahelyi termelékenységét is befolyásolja.

07/7 Az energiája megcsappan

Ha nem reggelizik a reggeli edzés előtt, akkor nincs energiája átjutni. Nagy valószínűséggel félúton adja fel, ha nem táplálta magát megfelelően. Az edzés utáni étkezés még fontosabb, hogy tankoljon és energiát nyerjen a napra. A reggeli a nap energiakészletének jelentős részét kitöltheti, amely átugorva a nap nagy részében leeresztett és produktív maradhat.

NYILATKOZAT: Az időszakos böjt a fogyás és az egészségesebb életmód népszerű módja, de nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. A szakaszos böjt követésének logikája az, hogy természetesen csökkenti a napi kalóriabevitelt, de ha tapasztalja a fent említett pontokat, akkor ez azt jelezheti, hogy a reggeli kihagyása nem a megfelelő választás az Ön számára. Tehát hallgass a testedre, és ennek megfelelően cselekedj.