A rendszeres kocogási gyakorlatok megakadályozhatják a súlygyarapodást még azoknál is, akiknek „elhízási génjeik vannak”

  • Az elhízás globális egészségügyi kihívás, és az életmód és a genetikai tényezők kombinációjának köszönhető. Számos egészségügyi kockázattal jár, mint például szívbetegség, tüdőbetegség és bizonyos rákos megbetegedések
  • Az orvosok gyakran javasolják a rendszeres testmozgást, például a gyaloglást az elhízás kezelésére, de nem világos, hogy milyen típusú gyakorlatokkal lehet a legjobban elkerülni a súlygyarapodást azoknál a személyeknél, akiknek a családjában elhízás volt
  • A kocogás a legjobb módszer az elhízás elkerülésére, bár a gyaloglás, a gyaloglás, a hegymászás, a rendszeres jógázás és bizonyos táncmozdulatok segítenek elhízni az elhízást.

gyakorlatok

A rendszeres kocogás a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az elhízási géneket hordozó emberek túlsúlyos növekedését - állapítja meg a kínai kínai felnőttek új tanulmányát a tajvani Nemzeti Egyetem Wan-Yu Lin tudósai. A tanulmány megállapításai PLOS genetika.

Annak meghatározása, hogy mely testgyakorlatokkal lehet a legjobban megelőzni az elhízást

  • A tanulmányba 18 424 han kínai felnőtt vett részt 30 és 70 év között, genetikai hajlam az elhízásra
  • A vizsgálati csoport elemezte az összefüggést a résztvevők saját bevallása szerint gyakorolt ​​gyakorlatok között a súlygyarapodás visszaszorításában ezeknél az egyéneknél
  • Az elhízást öt paraméterrel mértük, beleértve a BMI-t (testtömeg-index), a derék és a csípő arányát és a testzsír százalékát
  • A tanulmány megállapította, hogy a kocogás az ideális testmozgás az elhízás megelőzésére, különösen azoknál az embereknél, akiknek a családja korábban elhízott
  • További előnyös edzések közé tartozott a gyaloglás, a gyaloglás, a hegymászás, a jóga rendszeres gyakorlása és bizonyos táncmozdulatok
  • Érdekes, hogy az úszás, a nyújtó gyakorlatok, a kerékpározás és a Dance Dance Revolution nem sok haszonnal járt az elhízás megelőzésében

Így a tanulmány megállapításai arra utalnak, hogy nem a világ vége azoknál a személyeknél, akiknek családi kórtörténetében elhízás van. Könnyen elkerülhetik az elhízást azáltal, hogy rendszeres gyakorlatokkal, különösen kocogással foglalkoznak.

„Bár az orvosok napi edzést vagy sétát javasolnak a testsúly csökkentése érdekében, továbbra sem világos, hogy milyen gyakorlatok ideálisak az elhízás elkerülésére azoknál a személyeknél, akiknél az elhízás a családban zajlik. A tanulmány szerint a kocogás a legjobb gyakorlat, amely megakadályozza a túlsúly növekedését ezeknél az egyéneknél az elhízás génjei ellenére. ”

A jelenlegi tanulmány érdeme

Az elhízásról

Az elhízás osztályozása a BMI alapján

  • 18,5–24,9 - Egészséges testsúly
  • 25–29,9 - Túlsúlyos
  • 30–39,9 - Elhízott
  • 40 vagy annál magasabb - súlyos elhízás

Az elhízás számos egészségügyi problémát okozhat, például 2-es típusú cukorbetegséget, szívbetegségeket, légszomjat, depressziót és alacsony önbecsülést, és csökkentheti a várható élettartamot. Az elhízás kezelésének legbiztonságosabb módja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, a sült és ócska ételek kerülése és a rendszeres testmozgás.

Összefoglalva: a családi elhízásban szenvedőket nem kell elkeseríteni. Könnyen elkerülhetik az elhízást és az egyéb kapcsolódó egészségügyi szövődményeket azáltal, hogy részt vesznek rendszeres fizikai tevékenységekben, mint kocogás, séta, jóga és bizonyos táncmozdulatok.