A rizskorpa csökkenti a testzsírt, a rossz koleszterint és az artériás károsodást

by Case Adams, PhD · 2017. április 27

csökkenti

A rizskorpa csökkenti a rossz koleszterint és a testzsírt. Segíti az artériákat, javítja a szív egészségét.

A rizskorpa egészséges módja a fogyásnak, a koleszterinszint javításának és az artériák egészségének javításában.

Számos tápanyagot, fitokemikáliát és más egészséges vegyületet is szállít. És kiegészítésként meglehetősen olcsó.

Úgy hangzik, hogy win-win-win, ugye?

A megnövekedett „rossz” koleszterinszint (például az LDL-c) kimutatták, hogy növeli az artériák károsodásának és a szívrohamoknak a kockázatát. Ez a fajta koleszterin ugyanis fokozottabb oxidatív károsodáshoz vezet az erek falain.

A koleszterinszint csökkentésére népszerű gyógyszerek közé tartozik a Crestor® (osuvasztatin-kalcium). A Crestor káros mellékhatásai lehetnek zavartság, memóriaproblémák, megmagyarázhatatlan izomfájdalom, gyengeség, láz, duzzanat, fáradtság és súlygyarapodás.

A rizskorpa jó a koleszterinszint csökkentésében is? Aha. És ismert káros hatások nélkül, mivel valójában élelmiszer. A héj alatti rizsrétegből rizskorpát veszünk. A rizskorpa miatt a barna rizs barna. Amikor eltávolítja, fehér rizst kap.

Ebben a cikkben

A rizskorpa kivonat komolyan csökkenti a koleszterint és a testzsírt

A vietnami Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet kutatása 60 magas LDL-koleszterinszintű nőnél tanulmányozta a rizskorpa-kivonatot. A kutatók két csoportra osztották a nőket. Az egyik csoportnak 300 milligramm (50 mg-os kapszulában) barna rizskorpa-kivonatot adtak hat hónapig. A másik 30 nő placebót kapott kapszulában lévő kukoricaolaj formájában.

A kutatók a nők testzsír-, ér- és koleszterinszintjét tesztelték a kiegészítés kezdetén, valamint két hónap, négy hónap és a kezelés végén (hat hónap).

A kutatók azt találták, hogy a rizskorpa-kivonat hat hónapja átlagosan 223 mg/dl-ről 176 mg/dl-re csökkentette a triglicerid szintet.

A rizskorpa-kivonaton eltelt hat hónap szintén csökkentette a beteg LDL-koleszterinszintjét (alacsony sűrűségű lipoprotein - a „rossz koleszterin”) átlagosan 164 mg/dl-ről 135 mg/dl-re.

A rizskorpa-kivonat szintén az adiponektin vérszintjének jelentős növekedését eredményezte. Ez jobb glükóz-anyagcserét és jobb vércukorszintet jelent. A rizskorpa-kivonat szintén csökkentette a betegek TNF-alfáját. Ez azt jelenti, hogy segített csökkenteni az erek egészségével kapcsolatos gyulladásokat.

Az erek egészségi állapotáról szólva: A rizskorpa kivonat szintén az áramlás által közvetített dilatáció (FMD) szintjének növekedését eredményezte. Ez azt jelenti, hogy az erek egészségesebbé váltak, mivel nagyobb mértékben tágultak, lehetővé téve a jobb keringést. A száj- és körömfájás szintje átlagosan 6,6 százalék volt a vizsgálat kezdetén, és hat hónap végén 7,0 százalékra emelkedett azoknál, akik rizskorpa-kivonatot szedtek. A két és négy hónapos vizsgálatokon az FMD szintje jobban emelkedett - 7,9, illetve 8,4 százalékra.

A rizskorpa kivonat szintén némi súlycsökkenést és csökkent derék kerületi szintet eredményezett a nők körében. Százalékos testzsírszintjük átlagosan 35,2 százalékról 31,8 százalékra emelkedett. A csípő kerülete átlagosan 91 centiméterről 87,7 cm-re nőtt.

A fenti statisztikák azt jelentik, hogy a rizskorpa kivonat jelentősen javította a testzsírszintet, valamint a vér és az erek egészségét. Az erek egészségesebbek és kevésbé gyulladtak. Ez összefüggésben lehet az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkenésével. Vagy annak köszönheti a fitokemikáliák és a tápanyagok bőséges keverékét.

A Természet egyik kisebb rejtélye. Az egyetlen mellékhatás a jobb egészség.

Nem az első tanulmány a rizskorpáról

Nem ez az első tanulmány, amely szerint a rizskorpa-kivonat hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez, valamint javíthatja a vér és a koleszterin szintjét. Ez nem a rizskorpa első tánca kutatási bizonyítékokkal.

Egy japán kutatóintézet 2015-ös tanulmánya 51 elhízott japán férfit vizsgált három hónapon át. Két csoportra osztották őket. Az egyik csoport rizskorpa kivonat frakciót, a másik csoport placebót kapott.

A 12 hét után a kutatók azt találták, hogy a rizskorpa kivonatot szedő férfiaknál jelentősen csökkent az LDL-koleszterin és a testzsír szintje a placebo csoporthoz képest.

Mért hasi kerületük és szubkután zsírszintjük is jelentősen csökkent.

Az Arizonai Egyetem és a lengyel Krakkói Mezőgazdasági Egyetem 2014-es tanulmánya 24 túlsúlyos és elhízott felnőttet vizsgált. Testtömegindexük legalább 32 volt. A kutatók két csoportra osztották a felnőtteket, és 8 hétig egy rizskorpát és szterint tartalmazó snack-rudat adtak. A másik csoport placebo sávokat kapott. Mindkét csoport 25 százalékos kalóriatartalmú étrendet követett el.

A kutatók azt találták, hogy mindkét csoport lefogyott - átlagosan több mint 10 font (4,7 kilogramm). De a rizskorpa-csoportban az LDL-koleszterinszint is jelentősen csökkent a placebo csoporthoz képest. Az LDL-c csökkenése átlagosan 22 g/dl volt.

A rizskorpa-csoportban a szisztolés vérnyomás, a leptinszint és az F2-izoprostánok is jelentősen csökkentek a placebo csoporthoz képest. Aha. A jobb egészség mellékhatásai.

A rizskorpaolaj szintén hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskolát bevonó 2016-os tanulmány áttekintette a rizskorpaolaj klinikai kutatásait. 11 randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatot találtak, amelyek tesztelték a koleszterint és a kapcsolódó szinteket.

Kutatásaik azt találták, hogy a rizskorpaolaj-fogyasztás átlagosan 6,91 mg/dl-rel csökkentette az LDL-c-t, átlagosan 12,65 mg/dl-rel csökkentette a triglicerideket, és átlagosan 6,65 mg/dl-rel növelte a férfiak HDL-c-szintjét. Ne feledje, hogy ezek az eredmények nem olyan nagyok, mint a fenti vizsgálatokban alkalmazott rizskorpa-kivonattal. A rizskorpaolaj nem tartalmazza a rizskorpa összes összetevőjét. De még mindig baromi jó.

A kutatók kijelentették:

„Összefoglalva: a rizskorpaolaj fogyasztása csökkentheti az LDL-C és a triglicerid koncentrációját, ami a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és ellenőrzéséhez vezethet. Kedvezően hat a férfiak HDL-C [„jó koleszterin”] -koncentrációjára is. ”

Korábban megvitattunk egy szezám- és rizskorpaolaj-tanulmányt.

Mitől olyan egészséges a rizskorpa?

Az ebben a vizsgálatban használt kivonat az acilezett szteril-glükozidok (PSG) nevű komponenst standardizálta. Ez a rizskorpa egyik aktív vegyülete. A rizskorpa egyéb egészséges alkotóelemei a következők:

• Ásványok: Jelentős mennyiségű magnézium, kálium, réz, kalcium, vas, cink, szilícium-dioxid, foszfor, szelén

• Vitaminok: Jelentős mennyiségű tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, B6-vitamin, biotin, kolin, folát, E-vitamin (tokoferol), lutein, zeaxanthin

• Fitokemikáliák: gamma-orzanol, fitoszterolok, tokotrienolok, ferulinsav, cikloartanol, ciklotenol, metilén-cikloartenol, kampeszterin, stigmasterol, szitoszterin, szkvalén, lecitin (foszfatidilkolin és foszfatidil-szerin), lipoafoszfát (lipoafoszfát).

• Zsírsavak: palmitinsav, sztearinsav, oleinsav, linolsav, alfa-linolénsav (ALA) [omega-3]

Aminosavak (fehérje építőelemek): alanin, arginin, aszparaginsav, cisztin, dimetilglicin, glutaminsav, glicin, hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, prolin, szerin, treonin, trimetilglicin, triptofán, tirozin

A Heal Naturally megvitatta a rossz koleszterin, például az LDL-c csökkentését vörös élesztő rizzsel, narancshéjjal, szterolokkal, dióval és szójával, valamint az eperrel.

A rizskorpa hozzáadható más ételekhez, vagy por vagy olaj formájában. Ehet csak barna rizst. Megvitattuk azokat a bizonyítékokat is, amelyek azt mutatják, hogy a barna rizs sokkal egészségesebb, mint a fehér rizs.

Tudjon meg többet a legegészségesebb étrendről, és támogassa ezt a hirdetések nélküli weboldalt.

HIVATKOZÁSOK:

Nhung BT, Tuyen LD, Linh VA, Anh ND, Nga TT, Thuc VT, Yui K, Ito Y, Nakashima Y, Yamamoto S. Rice Bran Extract csökkenti az érelmeszesedés kockázatát a menopauzás utáni vietnami nőknél. J Nutr Sci Vitaminol (Tokió). 2016; 62 (5): 295-302.

Jolfaie NR, Rouhani MH, Surkan PJ, Siassi F, Azadbakht L. A rizskorpaolaj csökkenti a teljes és az LDL-koleszterint az embereknél: A randomizált kontrollált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Horm Metab Res. 2016. július; 48 (7): 417-26. doi: 10.1055/s-0042-105748.

Ito Y, Nakashima Y, Matsuoka S. Az acilezett szteril-glükozid frakciót tartalmazó rizskorpa kivonat csökkenti az emelkedett vér LDL-koleszterinszintet elhízott japán férfiaknál. J Med Invest. 2015; 62 (1-2): 80-4. doi: 10.2152/jmi.62.80.

Hongu N, Kitts DD, Zawistowski J, Dossett CM, Kopeć A, BT pápa, Buchowski MS. A pigmentált rizskorpa és a növényi szterin kombináció csökkenti a szérum lipidtartalmát túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. J Am Coll Nutr. 2014; 33 (3): 231-8. doi: 10.1080/07315724.2013.869772.

Rao BSN. A rizskorpa tápértéke. Indiai Táplálkozási Alapítvány

Khalid Gula, Basharat Yousuf, A.K. Singha, Preeti Singhc, Ali Abas Wanid. Rizskorpa: Táplálkozási értékek és a funkcionális élelmiszerek fejlesztésében rejlő potenciál - áttekintés. Bioaktív szénhidrátok és élelmi rostok. 2015 6.; július 1.: 24–30

Faria SA, Bassinello PZ, Penteado MC. A rizskorpa táplálkozási összetétele különböző stabilizációs eljárásoknak vethető alá. Brazil Gyógyszerészeti Tudományok Lapja. 2012. 48; 4, október/dec.

Shafie NH, Esa NM, Ithnin H, Saad N, Pandurangan AK. A rizskorpa inozitol-hexafoszfát (IP6) pro-apoptotikus hatása a HT-29 vastagbélrákos sejtekre. Int J Mol Sci. 2013. december 2.; 14 (12): 23545-58. doi: 10.3390/ijms141223545.