Lelki böjt: az elme, a test és a szellem gyakorlata

A hagyományos étrendi éhomi tanácsokat és méregtelenítő termékeket könnyű megtalálni. De mi van a lelki böjtöléssel? Mi a lelki böjt? Hogyan működik? Milyen egészségügyi hatásai vannak a koplalásnak?

technikája

A lelki böjt forrásait nem olyan könnyű megtalálni. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Végigvezetjük Önt, mit jelent a spirituális böjt és a böjt néhány spirituális előnye. Olvassa el, hogy mindent megtudjon a spirituális böjtről és arról, hogyan építheti be a spirituális böjtöt a holisztikus egészségügyi és wellness gyakorlatok részeként.

Mi a spirituális böjt?

A lelki böjt sokféle dolgot jelenthet. Vannak, akik úgy gondolják, hogy minden böjt lelki böjt. Mi is ezt a perspektívát valljuk. A holisztikus egészségben és wellnessben való hitünk azt jelenti, hogy testünk kapcsolódik elménkhez és szellemünkhöz. Ennek eredményeként a böjt fizikai cselekedete nem elszigetelten történik.

A lelki böjt célja, hogy a hitére és a lelki egészségére összpontosítson

A lelki böjt valójában csak a böjt fizikai cselekedetén keresztül történő céltudatos összpontosítás leírása a lelki egészségünkre és erőnkre.

A lelki böjt közös elemei

Mivel a lelkiség mélyen személyes, a böjtnek nincs "mindenki számára megfelelő" személyes lelki előnye. A vallási ortodoxián kívül a hitbeli cselekedetek, mint a szellemi böjt, nem írhatók elő. Csak te tudod, mit jelent számodra lelkiség.

De amikor valamilyen erőforrást vagy inspirációt kell találnunk személyes lelki böjt gyakorlása számára, segíthetünk.

A lelki böjt természetesen változik a hit, a kényelem és a tapasztalat szintje, valamint a személyes céljaid szerint. A lelki böjt az általános egészségi és wellness-okok, vagy egy meghatározott ok vagy cél érdekében gyakorolható. Vannak, akik a lelki szempontból böjtölnek, míg mások az egészségért és a gyógyulásért való böjtöt gyakorolják.

Nincsenek „mindenki számára megfelelő” személyes lelki böjt gyakorlatok

Vannak, akik úgy vélik, hogy a lelki böjt hasznos módszer a nehéz élethelyzetek kezelésére, a hit próbájának legyőzésére vagy a természettel való újracsatlakozásra. A lelki böjt közös motivációi a következők:

  • Gyász
  • Megváltást keresek
  • A hit megújulása
  • Cél vagy irány érzés keresése
  • Nagy életválasztással küzd
  • A függőség vagy a válság leküzdése
  • Holisztikus egészségügyi és wellness kezelés

Tehát a hitének és céljainak megfelelően választhat a közös lelki böjt technikák közül. Ha úgy dönt, hogy spirituális böjtöt folytat, tartsa szem előtt ezeket az általános elképzeléseket a spirituális böjtről:

  • A lelki böjt fizikai böjt
  • A lelki böjt magában foglalja a hitére való összpontosítást
  • A lelki böjt mélyen személyes
  • A lelki böjt az egészségért, nem pedig ártalomért felel
  • A spirituális szellemi előnyei összekapcsolódnak

Gyors és imádkozó: A lelki böjt fizikai böjt

A lelki böjt fizikai. Ez magában foglalja a testének alapvető táplálékigényének megtagadását. Ez teszi a gyakorlatot gyorssá, és nem csak spirituális meditáció vagy szemlélődés gyakorlásává.

A lelki böjt fizikai böjt

Fontos az alapvető fizikai táplálékigény megtagadása. Az ötlet az, hogy megtagadja testétől fizikai szükségleteit annak érdekében, hogy a hangsúly elmozduljon a testétől a hit és a spiritualitás felé.

A megtagadás fizikai cselekedete a hit cselekedete. Először is, önmagadnak, tedd magasabb hatalmadnak vagy a spirituális paradigmádban lévő helynek. A böjt fegyelem és önkontroll. A spirituális böjt az, ahogyan gyakorolja képességét a test vágyainak kezelésére. Az egészségért való lelki böjt az, hogy eltávolítja ezeket az alapvető földi dolgokat, hogy helyet teremtsen felsőbb hatalma számára. Az alázat ezen alapvető cselekedete fontos az előtted álló munka: a hited szempontjából.

Ezenkívül a böjt fegyelme a test javítása felé vezető út is. A böjt segíthet a fogyásban. Az időszakos böjtről szóló bejegyzésünkben megtudhatja, hogyan használhatja az egészséges böjtöt egy ideig az egészségi állapotának javítása érdekében.

A lelki böjt a hitére való összpontosítás

Az egészséges böjt fizikai tagadásának aspektusa szükséges ahhoz, hogy megtisztítsák az utat a lelki világosság megtalálásához vagy helyreállításához. Ha böjtöl, nem a test táplálására összpontosít. Tehát több energiád lesz arra, hogy imádságra, meditációra vagy a spirituális szemlélődés egyéb formáira összpontosíts.

A lelki böjt segít összpontosítani önmagára

A lelki böjt nem arról szól, hogy megtagadja magának azt, amire szüksége van. Ehelyett arról van szó, hogy kezelje az igényeit annak érdekében, hogy eligazodjon valaminél, ami önmagánál nagyobb. A cél a hitedre és a lelki egészségedre összpontosítani. Az éhség könnyen orvosolható. A spirituális wellness gyakran hosszabb nézetet igényel. A spirituális elgondolás módja annak, hogy megnyíljon az önvizsgálat előtt.

A lelki böjt mélyen személyes

A spirituális böjt nem a hited, az erőd vagy a lelkesedésed nyilvános megjelenítése. Nem lép be lelki böjtbe azzal, hogy bejelentette szándékát, vagy nem hirdeti útját.

A lelki böjt mélyen személyes

A túlzott megosztás ezen korszakában csábító, hogy szellemi munkáját ugyanolyan nyilvánossá tegye, mint életének egyéb részeit. De a böjt lelki előnyei várják azokat, akik alázattal indulnak hozzá.

A böjt közeli személyes barátokkal vagy családdal történhet. De ami a fizikai böjt cselekedetét követi, azt ön és felsőbb hatalma között kell hagyni. A böjt arról szól, hogy kivágja azokat a dolgokat, amelyek nem szolgálják lelki tanulmányait. Tehát ide tartozik a lelki böjt munkád megosztása másokkal.

Amikor befejezted a lelki böjtöt, menj előre, és oszd meg azokat a dolgokat, amelyeket megfelelőnek érzel. Teljesen jó bátorítani másokat és támogatni a saját tapasztalatai alapján. De a lelki böjtöd során a saját utadra kell koncentrálnod.

A lelki böjt az egészségért, nem pedig a kárért szól

A lelki böjt nem az önjelölésről szól. A lelki böjt célja nem szenvedés vagy fájdalom.

A böjtnél némi fizikai kényelmetlenséget tapasztalhat. Ez normális. De a fizikai kényelmetlenségnek nem szabad a böjtje középpontjában állnia. A böjt által okozott kellemetlenség része annak, hogyan ismerjük fel testünk igényeit. De ezek az igények nem olyan súlyosak, mint amilyennek pillanatnyilag érezhetik magukat. Ez része a böjt lényegének: felismerni, hogy a test szükségletei csak egy részünk.

A lelki böjtnek mindig tartalmaznia kell a vizet

Azt is gondoljuk, hogy a böjtnek mindig tartalmaznia kell a vizet. Nem kell teljes egészében étkezés nélkül mennie ahhoz, hogy hatékony böjtöt hajtson végre. Ha más egészségügyi problémája van, például cukorbetegség, valószínűleg gondosan figyelemmel kíséri a mérsékelt gyors kezelést.

Az egészséges és piritális böjt egy módja a lelki egészség megtalálásának az általános egészség és wellness részeként. Mint ilyen, árt a testének, nem pedig annak, hogyan jut el oda.

A böjt lelki előnyei

A lelki böjt számos előnnyel járhat teste, elméje és lelke számára.

Bár a spirituális böjt célja általában a hitedre összpontosul, ez nem azt jelenti, hogy más előnyöket sem fogsz tapasztalni. A spirituális böjt gyakorlása egész lényedet magában foglalja. Tehát van értelme, hogy amikor egyensúlyba hozza lényét, más területeken energikusnak érzi magát.

Érezd magad energiának a lelki böjtöléssel

Ezután részletesebben megvizsgáljuk, hogy milyen előnyökre számíthat, amikor gyakorolja lelki böjtjét.

A böjt lelki előnyei: Mit várhat el a böjtjétől.

Ez közhely, de: amit beletesz a spirituális böjtjébe, azt kihozza belőle.

A hited és a céljaid irányítják a gyakorlatot. Ennek eredményeként a böjt lelki haszna is személyes. De összegyűjtöttük a böjt néhány univerzális spirituális előnyét, amelyeknek jó ötletet kell adniuk arra, hogy mire számíthatnak a böjtötökkel. Általában a lelki böjt a következőket kínálhatja fel neked:

  • Lelki világosság
  • Lelked megtisztítása
  • Megújult hit
  • Több energia
  • Jobban ráhangolódva a körülötted lévő világra
  • Transzcendens felhatalmazás

Lelki világosság

A lelki böjt az önismeret útja. Az egészséges lelki böjt után jobban megérzi, hogy hová és lelkiségével áll. Ezt a hiteddel való számolást nem „jó” vagy „rossz” dolognak kell tekintenie, hanem inkább egyértelműségnek. Munkád jutalma az igazság. Az igazság nagy része annak, ahogy közelebb kerülsz Istenhez. Még akkor is, ha ez az igazság kissé kényelmetlen lehet. Ezzel ellentétben ezt a világosságot hihetetlenül erősítőnek találhatja. A böjt egyik szellemi előnye, hogy megtudja, hová áll a hite mellett. A fokozott világosság a fontos döntések meghozatalának hatékony eszköze is.

A lelki böjt a világosságról szól

A lelki böjt célja nem az összes válasz megtalálása, hanem az, hogy megtisztítsa az utat az igazság megéléséhez. Vagy ahogy Rilke mondta a Levelei egy fiatal költőnek: „... éld meg a kérdéseket ...”

Egy lélektisztító

A lelki böjt lelki előnyei gyakran hasonlóak a rendszeres étrendi böjt előnyeihez. Az ételtől való tartózkodás és az emésztés szünete lehetővé teszi a testének a pihenést és a gyógyulást. Amikor megengedi ezt a szünetet, a lelked is megtisztul. Egy spirituális böjt emlékeztet a tested edénye és a lelked közötti kapcsolatra.

A fizikai szükségleteid elterelésének nélkül a lelked profitálni fog a lelki böjt hatásaiból. Képes lesz megtisztítani a hordozott egészségtelen dolgokat. Kiürítheti a megterhelő gondolatokat és azokat a dolgokat, amelyek lelkedet nehezítették.

Megújult hit

Fedezzen fel új utakat a lelki böjt segítségével

A lelki böjt a hit megújításának egyik módja. Újra meggyújthatja azt a vágyadat, hogy a hited szerint élj, és összehangold az életedet a meggyőződéseddel. A böjt teret enged a felsőbb hatalmaddal való kapcsolatod megerősödésének. Böjtölve új - vagy megerősített - módszereket fedez fel, amelyekkel jobban megélheti hitét fizikai cselekedetei révén.

Több energia

Amikor a tested nem azon dolgozik, hogy megemésztse az ételt, vagy emlékeztesse az éhségedre, energiádat arra fogod fordítani, hogy más dolgokra koncentrálj. A spirituális böjt alatt újonnan megtalált energiáit arra használja fel, hogy feltárja hitét és spiritualitását. A lelki böjt egyik előnye, hogy ez az új energia akkor is megmarad, ha befejeztük a böjtöt.

Újítsa meg energiáját spirituális böjtöléssel

Az egészséges böjt által ápolt lelki növekedés tükröződik fizikai életében. Az elme, a test, a szellem kapcsolata mindkét irányba áramlik. Tehát ha szellemiséged erősebb, akkor elméd és tested is így van. Feszültnek érzi magát.

Jobban ráhangolódva a világra

A spirituális böjt gyakorlása fokozza az összpontosítást és a tudatosságot. Mint ilyen, az egészséges böjt spirituális előnyei magukban foglalják az univerzummal való kapcsolat erősebb érzékelését. A lelki böjt kevésbé önközpontúvá tesz. Ez egy módja annak, hogy megszabaduljon a korlátoktól, amire vágyik vagy amire gondol.

Ehelyett a spirituális böjt a belső spirituális fókuszodat használja arra, hogy tudatosságod valami nagyobb felé irányuljon. Röpke fizikai igényei és szükségletei kevésbé fogják nehezíteni. Tudatosabban fogja érezni a körülötted élőket. Az Ön perspektívája a csatlakozás szempontjából lesz.

Kapcsolódjon össze az univerzummal

Jobban összpontosítasz arra, hogyan szolgálhatod felsőbb hatalmadat, célodat és mások igényeit.

Transzcendens felhatalmazás

Az egészséges böjt egyik legnagyobb spirituális előnye, hogy segít meghaladni a test szükségleteit és szükségleteit. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk testünk igényeit, és figyelmen kívül hagynunk, hogy a fizikai egészség mennyire fontos az általános egészség szempontjából. De a lelki böjt segít emlékezni arra a tényre, hogy a tested ideiglenes, de a lelked örök.

A lelki böjt csiszolja képességét arra, hogy felhatalmazást találjon azokra a dolgokra, amelyek túl vannak a fizikai testén. Megtanulja, hogyan találhat mély megelégedést a fizikai szükségletein és vágyain kívüli dolgokban. Erősebb kapcsolatot fog kialakítani lelki létével. Ezzel képes lesz meghaladni azokat a röpke fizikai vágyakat.

Az éhség jön és megy, de a lelki felhatalmazás előnye egy életre szóló ajándék.

A böjt ősi gyakorlata

A modern böjt legtöbb változata vallási gyakorlatként keletkezett. A világ minden tájáról származó kultúrák történelmileg a böjtöt hagyományos kulturális vagy vallási szertartásként gyakorolták.

Böjt és lelki erő

A keresztény böjt bibliai hagyomány. Számos példa van a böjtre a Biblia Ó- és Újszövetségében egyaránt. Néhány figyelemre méltó rész a következőket tartalmazza:

  • Mózes 40 napot böjtölt Izrael bűnéért (5Mózes 9: 9, 18, 25-29; 10:10)
  • Ahab böjtölt és megalázkodott Isten előtt (1Királyok 21: 27-29)
  • Dávid böjtölte és gyászolta gyermeke halálát (2 Sámuel 12:16)
  • Keresztelő János tanítványai böjtöltek (Máté 9: 14-15)
  • Jézus 40 napig böjtölt kísértése előtt (Máté 4: 1-11)

Gyakorolhatja a lelki böjtöt (és megkapja az előnyöket), akár keresztény, akár nem. Sok ember élvezi a spirituális böjt előnyeit anélkül, hogy bármilyen konkrét vagy hivatalos vallási tan szerint gyakorolná.

A szellemi böjt keresztény gyökerei és névadónk, a bingeni Hildegard miatt hajlamosak vagyunk a szellemi böjtöt ezen a lencsén keresztül szemlélni. De sokféle hitrendszert szolgálunk itt, az Egészséges Hildegardon. Tehát arra összpontosítunk, hogyan építsük be Hildegard bölcsességét olyan módon, amely a legjobban szolgálja a modern életünket.

Hogyan kell megtenni egy lelki böjtöt: Hildegard lelki böjtje

„Néhány ember kapzsi, és nem tartózkodik a bőséges ételektől. Így mérgező, szívós, száraz képződik bennük. ”- Hildegard, Bingen

Hildegard határozottan híve volt a mértékletességnek. A természetes növényi gyógyászatban végzett munkája, valamint a teológia nagy részében igyekezett egységesíteni meggyőződését, hogy kapcsolatban állunk egymással. Az ember összekapcsolódik a természeti környezettel, és minden összekapcsolódik az istenivel. Hildegard számára a természet eszköz volt arra, hogy az isten nemcsak tükröződjön, hanem fizikailag is kapcsolódjon az emberhez.

Lelki böjt: minden összefügg

Benedek apácaként a böjt Hildegard számára csak az élet része volt. De ő is mindenki számára fontos gyakorlatnak tekintette. Hildegard számára az egészséges böjt volt az, ahogyan megőrizzük az egyensúlyt és a mértékletességet a bőséggel és a túlzottság gyengeségével szemben.

A fegyelem központi téma volt számára. Tehát a böjtöléshez szükséges fegyelem elengedhetetlen erõ volt a fejlõdéshez a kísértés, az egyensúlyhiány és ezáltal az egészségi állapot elhárítása érdekében.

Hildegard azt is hitte, hogy amikor az emberek „gyors indulatok és mérgesek”, az toxinok képződéséhez vezet a testükben. A testi egészségünket a lelki és szellemi beállítottságunk függvényében látta - és fordítva.

Ezt szem előtt tartva úgy gondoltuk, hogy Hildegard néhány lelki böjtjét megosztjuk veletek inspirációként.

Miért van szüksége lelki böjtre: a modern élet hatása

Ma úgy tűnik, hogy nemcsak mérgező táplálékkal éljük meg a rendszerünket. A modern élet körömlakkot, testápolókat, samponokat, szappant és számtalan egyéb testápolási terméket jelent közvetlenül a legnagyobb szervünkre: a bőrünkre.

A szennyezés mindenütt jelen van

Légzőrendszerünkön keresztül a toxinok sokaságát lélegezzük be, akár városi, akár vidéki környezetben élünk. És hogyan reagál testünk a rengeteg vezeték nélküli jelre, amely bőven van a légkörben wi-fi jelekből, vezeték nélküli telefonokból, rádióból, műholdból és ki tudja még mi?

Az idő megmondhatja, de egyelőre még sokat tehetünk azért, hogy a modern élet terheit megszabadítsuk testünktől. Még a modern étrendtől való ideiglenes tartózkodás is hasznos lehet, mivel az alkalmi egészséges lelki böjt és megtisztulás hosszú távú előnyei megalapozottak.

A modern élet nemcsak a testünket érinti. A modern élet stressz, információs túlterheltsége és sietős üteme az elménknek is árt. Eláraszt minket a digitális stimuláció. Nem jut elegendő időnk csendes elmélkedésre, sőt alvásra sem, lásd a digitális méregtelenítésről szóló bejegyzésünket. A szabadidőnket pedig gyakran több zavaró tényező és zaj okozza.

Mindez súlyos egyensúlytalanságokat okozhat az életünkben. Mivel ezeknek az egyensúlytalanságoknak a fizikai eredményeit a legkönnyebb meglátni, gyakran figyelmen kívül hagyjuk lényünk más aspektusait. Mégpedig a lelki egészségünk.

Hildegard szellemi böjtje

A lelki böjt tudatos döntés a modern étrend mellőzéséről. Ennek előnye, hogy segíthet megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól. De ez nem csak a méreganyagok elkerülését jelenti. A lelki böjt előnyei a kapcsolataink tudatosságának növelése. Ezt azért tesszük, hogy elmélyítsük és megerősítsük szellemiségünket.

Ahogy Hildegard hitte, kapcsolataink összekapcsolódnak környezetünkkel, testünkkel és lelkünkkel. Tehát amikor spirituális böjtöt gyakorol, figyelembe kell vennie életének minden dimenzióját. Ennek érdekében összegyűjtöttük Hildegard néhány bölcsességét, hogy segítsünk az utadon. Íme néhány tipp a sikeres lelki böjtért:

  • Engedjen meg magának rengeteg pihenést és kikapcsolódást.
  • A gyakorlatba foglalja bele az olvasást, a meditációt és a megnövekedett alvási időt
  • Szánjon egy kis időt lelkiségének felfedezésére
  • Keresse meg a béke és a magány pillanatait
  • Töltsön el egy kis időt a természetben
  • Ne féljen leírni vagy naplózni céljait, gondolatait és érzéseit

A bingeni Hildegard által ajánlott lelki böjtöt „enyhe” böjtrendnek tekintik. Ez korlátozott ételeket tesz lehetővé, elsősorban levest, valamint néhány gyümölcsöt és zöldséget. A program előrehaladtával szűkülhet, vagy nem, a preferenciáktól függően.

Lelki böjt: friss energia forrása

Hildegard böjti irányelvei az úgynevezett „két folyadékoszlopnak” vagy víznek, édesköménynek és levesnek nevezik. Az első fázisban gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthat, végül a második szakaszban csak folyadékokra szűkül.

Lelki böjt után a motiváció és az általános jólét jelentősen megnő. Ügyeljen arra, hogy az idő múlásával fokozatosan tegye vissza a szilárd ételeket. Remélhetőleg a spirituális böjtöléssel szerzett tapasztalata megújult vitalitás- és energiaérzetet hagy maga után.

Hildegard lelki koplalási technikáival kapcsolatos további információkért olvassa el a Hildegard's Guide to Böjt és egészség című bejegyzésünket.

Ha a modern élet megterheli Önt, nézze meg a Digitális méregtelenítőről szóló bejegyzésünket. Lelki böjtje előnyös lesz, ha tartalmaz egy digitális méregtelenítőt.