A gyors diéta: 4 hét a has megjavítására, a fogyás és a puffadás megszabadulására

A mikrobióm hamarosan az egészség legforróbb. Új kutatások például azt mutatják, hogy a sovány embereknek más a bélbaktériuma, mint a nehezebbeknek.

A gyors diéta elsőként megmutatja a nőknek, hogyan vehetnek részt abban a kutatásban, hogy tartósan fogyhassanak úgy, hogy étkeznek, hogy megváltoztassák a bélbaktériumaikat. De az ígéret nem áll meg abban, hogy a diéta is segít a gyógyulásban. A mikrobiom hamarosan az egészség legforróbb dolga lesz. Új kutatások például azt mutatják, hogy a sovány embereknek más a bélbaktériuma, mint a nehezebbeknek.

A gyors diéta elsőként megmutatja a nőknek, hogyan vehetnek részt abban a kutatásban, hogy tartósan fogyhassanak úgy, hogy étkeznek, hogy megváltoztassák a bélbaktériumaikat. De az ígéret nem áll meg itt - a Fogyókúra segít a puffadás, a gázok, a székrekedés és az emésztési zavarok gyógyításában is, amelyek oly gyakran járnak extra súly viselésével. Ez a négyhetes étkezési terv, receptek és életmódváltozás: segít a tartós fogyásban lose kitiltja a gázt/puffadást Reg szabályozza az emésztést Clear tisztítja a bőrt Help segít jobban koncentrálni Increa növeli energiáját megszünteti a gyomorfájdalmat
Úttörő üzenetével és egyszerű étkezési tervével, A gyors diéta lesz az, amely végre meggyógyítja a hasad, és leveszi a súlyt - véglegesen.

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a Swift Diet-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

További vélemények (és nincs szösz) a blogon: http://surrealtalvi.wordpress.com/

A Swift Diet egy átfogó vizsgálat arról, hogy mit tudunk ma az egészséges táplálkozásról, különösen ami a nőkre vonatkozik. Swift szerző, a zsíroktól a szénhidrátoktól kezdve, a mikrobiómáktól, az emésztési problémáktól, a búza és más ételintoleranciáktól és még sok minden mást, minden tudományt perspektívába helyez, de nem is tompítja. Kicsit holisztikusabb, mint a többi étrend, mivel magában foglalja a jógát és a testmozgást is

További vélemények (és nincs szösz) a blogon: http://surrealtalvi.wordpress.com/

A Swift Diet egy átfogó vizsgálat arról, hogy mit tudunk ma az egészséges táplálkozásról, különösen ami a nőkre vonatkozik. A zsíroktól a szénhidrátokig, a mikrobiómákig, az emésztési problémáktól, a búza és más ételintoleranciáktól és egyebekről mindent megtárgyalva Swift szerző az egész tudományt perspektívába helyezi, de nem is tompítja. Kicsit holisztikusabb, mint a többi étrend, mivel magában foglalja a jógát és a testedzést is, a hangsúly elsősorban a méreganyagokon és a méregtelenítésen van, nem pedig az adagkontrollon vagy a tagadáson. De ugyanilyen fontos a rugalmasság is - ami ebben a könyvben abból származik, hogy megértsük, milyen ételek tesznek Önnek (vagy ellened) fogyasztásuk után. Van egy négyhetes terv, amely különféle ételekre összpontosít, megszüntetve bizonyos típusokat, hogy megnézzék, melyek okozhatják a súlygyarapodást/gyulladást/krónikus problémákat. A hangsúly azon van, hogy jobban érezze magát és több energiával, kevesebb betegséggel járjon.

A könyv a következőképpen bomlik le: Tudomány, bölcsesség és történet; Ne feledje emésztését; Szüntesse meg a problémás ételeket; Táplálja a testet és a hasat; Táplálék-kiegészítők; Fenntartási gyakorlatok; A 4 hetes szitálási terv, receptek, GYIK, megjegyzések, források, index. Az erőforrások és a jegyzetek szakaszok különösen jók, Swift lábjegyzetben közli forrásait, és hosszú listát is tartalmaz a lehető legjobb ételek beszerzéséhez.

A receptek meglehetősen tipikusak - amit sok könyvben láthat ilyen méregtelenítő kúrával. A rajtuk lévő formázás azonban meglehetősen kezdetleges, és oldalanként nem vannak elválasztva. De a receptek egyszerűek, a lépéseket számok és bekezdések szerint bontják, megadják az adagolási és az előkészítési időt, és rengeteg tipp található a variációkhoz és a helyettesítésekhez. Ilyen például a citromos kapros garnélarák szezám bok choy-val, lassú tűzhelyes marhapörkölt, csokoládé avokádós játékpuding és a tojás, amelyet nem szenteltek meg. Egyik recept sem tartalmaz furcsa vagy nehezen megtalálható összetevőket.

Ahol ez a könyv kitűnő, alapos vitát folytat a kiegészítőktől a bélbaktériumokig. Bár sok témáról sokat olvastam, még mindig sok rögöt kellett itt értékelni. A könyv nagy része a jelenlegi egészségi állapot vizsgálata, így elég sok mindent át kell élni; a könyv húsa tudás és információ, nem pedig az étrend vagy a receptek.

Az étrend fő kizárása természetesen a cukrok és a feldolgozott ételek. Hosszú ideig vizsgálják a reaktív ételeket, például a hüvelyeseket vagy a magas fruktóztartalmú gyümölcsöket, de ezeket ajánlott mértékkel, nem kizárva használni. Még a szemek is beletartoznak, amennyiben azok teljesek és gluténmentesek (bár a gabonában a glutén kivételével más allergének tesztelése javasolt).

Kettős a számomra a könyv. Először is, Swift széles tesztelemet ajánl az intolerancia vagy más egészségügyi állapotok kimutatására. Bár elméletileg ez egy nagyszerű ötlet (és a szerzőt jogilag is lefedi), nem reális, hogy bárki megengedheti magának, hogy bejárjon és mindent megszerezzen a vércukorszinttől a D-vitamin szintig (15+ teszt!). Ha olyan ajánlásokat tesznek, amelyek olyan drágák, mint az orvosi ellátás, szerettem volna, ha a szerző megvizsgálja a lehetőségeket vagy tippeket, hogyan lehet ezt anyagilag megtenni az átlagember számára. Másodszor, a nevét szinte mindenre alkalmazzák a könyvben - az étrend tervétől a receptekig (pl. "Swift smoothie"). Egy idő után olyan érzés volt, mintha valami furcsa, fergeteges tudatalatti feltételezné, hogy a nevét örökre az elmédbe kerítse (vagy Dr. Hymen irigyli).

Ezeket a szempontokat leszámítva valóban sok remek információ van ott, jól bemutatva. Bár egyáltalán nem grafikus (van néhány vonalas rajz bizonyos tudományos dolgokról), legalább barátságos hangvételű. És minden bizonnyal, mivel nincsenek receptekkel ellátott képek, ez közel sem olyan jó szakácskönyv, mint a Doctor's Diet Cookbook esetében.

Tehát igen, feltétlenül érdemes elolvasni, és nagyon rugalmas, átgondolt, alapos, de hatékony étrend- és egészségtervvel (jóga, alvás stb.). Sokat kell még tanulnunk az egészségünkről.

A kiadó által biztosított digitális példányból áttekintve.
. több