A szenvedély gyümölcs 15 megdöbbentő előnye, amely felkelti a kíváncsiságát

A passiógyümölcs előnyei: jó várakozás anyukák számára, immunitásnövelő, jó rostforrás, egészséges vérnyomás fenntartása, javítja a szív egészségét, csökkenti a kognitív hanyatlás kockázatát, javítja az emésztőrendszer egészségét, elősegíti a nyugodt alvást, megkönnyebbülést nyújt az asztmás betegek számára, javítja az inzulinérzékenységet, elősegíti a bőr és a szem egészségét, megelőzi az oszteoporózist és még sok mást.

A magvas passiógyümölcs a Passiflora edulis virágzó trópusi szőlőfajból származik, amely Dél-Amerikában, Ausztráliában, Dél-Afrikában és Indiában nő. A bogyós gyümölcsfajta a bolygó egyik leggazdagabb, legbiztonságosabb és legegészségesebb gyümölcse. De mint wellness rajongók, örömmel mondhatjuk el azt is, hogy a passiógyümölcsök tápanyag erőművek.

Ezek a sárga vagy sötétlila gyümölcsök tele vannak immunerősítő vitaminokkal, betegségekkel küzdő fitotápanyagokkal, valamint közel 20+ vitaminnal és ásványi anyaggal. És van még több egészségügyi előnye is. Kezdjük itt a szenvedély gyümölcs 15 legfontosabb egészségügyi előnyét .

A szenvedély gyümölcs 15 csodálatos előnye

1. Jó várakozó anyukák számára

Kismama vagy? Feltétlenül be kell építenie a passiógyümölcsöt a terhességi étrendjébe. Antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és sok más nélkülözhetetlen tápanyaggal töltve tartják az egyik legegészségesebb gyümölcsnek, amely elősegíti a magzat növekedését és fejlődését.

A C-vitamin fokozza immunitását, a rost megakadályozza a székrekedést, a magas kalóriatartalom energiával tölti el. A legjobb az egészben, hogy a passiógyümölcs terhesség alatt történő fogyasztásának nincsenek mellékhatásai.

2. Immunitáserősítő

A passiógyümölcs egy raktári immunitás, amely növeli az antioxidánsokat - állítja a Floridai Egyetem Élelmiszertudományi és Emberi Táplálkozási Tanszékének tanulmánya. Rengeteg C-vitamint (30 mg/100 g adag), alfa-karotint és béta-kriptoxantint is tartalmaz, amelyek jelentősen fokozhatják immunitását. Ezek az étrendi antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, megakadályozzák a sejtek károsodását és csökkentik az oxidatív stresszt.

Ezenkívül a C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek és az immunsejtek többi részének aktivitását, és ellenállást alakít ki a hideg, az influenza és más fertőzések ellen is.

3. Jó rostforrás

A passiógyümölcs rostokban gazdag. A rost kulcsfontosságú az étrendben, mivel elősegíti az emésztőrendszer szabályozását és egészséges a bélrendszert. Az American Heart Association szerint a rost kardiovaszkuláris előnyöket is kínál.

Az ajánlott rostbevitel 33,6 g a férfiaknál (19–30 évesek) és 28 g a nőknél (19–30 évesek), bár a legtöbben csak 15–16 g-ot kapnak, állítják a tanulmányok. A passiógyümölcs oldható rostja megtisztítja a méreganyagokat és a salakanyagokat a vastagbélből, és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

4. A passiógyümölcs alacsonyabb glikémiás index értékkel rendelkezik

Ennek a trópusi gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe (GI). A passiógyümölcsből származó cukor lassan felszívódik a véráramba. Ez azt jelenti, hogy evés után nem lesz meredek emelkedés a vércukorszintben, így nagyszerű gyümölcs az inzulinszint fenntartása a cukorbetegeknél. Ez csökkenti a cukor utáni vágyat és a hangulatváltozásokat is.

Bár a legtöbb gyümölcs alacsony GI-vel rendelkezik, a dinnye és az ananász nem jó a cukorbetegek számára, mivel magas a GI-jük, mondja az American Diabetes Association.

5. Fenntartja az egészséges vérnyomást

Ha túl magas a vérnyomása, ez túlzottan megterheli az artériákat, és szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. A passiógyümölcs olyan alkaloidokkal rendelkezik, amelyek alacsonyan tartják a vérnyomást, és nyugtató és görcsoldó előnyöket kínálnak. A magas kálium- és alacsony nátriumprofilú gyümölcs ellazítja az ereket és javítja a véráramlást. Egy csésze passiógyümölcs 821 mg káliumot tartalmaz, szemben a 66 mg nátriummal.

Szóval, egye meg a gyümölcsöt, hogy a vérnyomását kordában tartsa.

6. Javítsa a szív egészségét

A rost, a C- és a B6-vitamin, valamint a kálium szívvédő jellegű - A szenvedélyes gyümölcs rengeteg ilyen tápanyagot tartalmaz. A passiógyümölcs szintén alacsony zsírtartalmú gyümölcs, szinte nem tartalmaz koleszterint. Mint már tudjuk, valószínűleg a koleszterin a szíved első számú ellensége. Az artériák blokkolásával blokkolja a véráramlást és megfosztja a szívet az oxigéntől. A passiógyümölcs rosttartalma növeli a HDL-koleszterint és csökkenti az LDL-koleszterint, hogy megvédje szívét.

A passiógyümölcs antioxidánsai tovább csökkentik és tisztítják az artériák belső bélése mentén a zsírlerakódást.

7. Csökkentse a kognitív hanyatlás kockázatát

A passiógyümölcsben található számos tápanyag, mint például a kálium, a folát és a különféle antioxidánsok neurológiai előnyökkel járnak. A folát az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás csökkenésével jár. A kálium összekapcsolódott az agy véráramlásának elősegítésével, valamint a megismerés, a koncentráció és az idegi aktivitás fokozásával.

A passiógyümölcs szép mennyiségű B6-vitamint is tartalmaz, amelynek hiánya depressziót és hányingert okoz. Ne felejtse el, hogy a B6-vitamint ne fogyassza 100 milligramm felett.

8. Javítja az emésztés egészségét

Élelmi rostokkal - csészénként körülbelül 25 g - a szenvedély gyümölcse megkönnyíti a bélmozgást, emellett támogatja az emésztést. A gyümölcs nemcsak rostokban gazdag, hanem rengeteg víztartalommal is, amely elengedhetetlen az emésztés javításához. Fogyasztása során elősegíti az emésztést enzimjei segítségével, amelyek növelik a gyomor emésztőrendszerének nedvét. Ráadásul ennek következtében sok más gyomorbetegségben is nagy megkönnyebbülést jelenthet.

Az élelmi rost a koleszterint is kikaparja az artériákból és az erekből.

9. A passiógyümölcs elősegíti a pihentető alvást

Alvási problémák? Egyél Passion gyümölcsöt. Gyógyhatású alkaloidokat és számos fitonutriént tartalmaz, amelyek erős nyugtatókként szolgálnak. Álmatlanság esetén a passiógyümölcs rendszeres fogyasztása ajánlott, mert az alkaloidok csökkentik az álmatlanságot, nyugtalanságot és enyhítik a szorongást.

Azt is megállapították, hogy a passiógyümölcs magnéziumtartalma elősegíti az alvás minőségét, időtartamát és nyugalmát is. A passiógyümölcs szabályozza az anyagcserét is, hogy csökkentse az alvászavarok előfordulását.

10. Megkönnyebbülést nyújt az asztmás betegek számára

A lila passiógyümölcs-héj kivonat szájon át történő beadása csökkenti a zihálást és a köhögést, valamint javítja a légszomjat az asztmás betegeknél - mondja Dr. Ronald Watson és mtsai. Az eredmények a lila passiógyümölcs-héj (PFP) kivonattal, a bioflavonoidok keverékével kezelt alanyokban az erőltetett életképesség jelentős növekedését mutatták.

Azt is levonták, hogy a bioflavonoidok antiallergén, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Legközelebb, ha valaki a családból köhög vagy zihál, adjon nekik szenvedély gyümölcsöt.

11. Javítja az inzulinérzékenységet

A kutatások szerint a passiógyümölcs magjaiban lévő bioaktív vegyület javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti számos betegség, köztük a cukorbetegség kockázatát. Egy 2017-es vizsgálatban 39 emberi alany (10 túlsúlyos férfi és 9 túlsúlyos nő, akiknek BMI-értéke ≥ 25, és 10 nem túlsúlyos férfi és 10 nem túlsúlyos nő, BMI 12-vel. Elősegíti a bőr és a szem egészségét

A szenvedélygyümölcs étrendbe való felvételének másik nagy oka az, hogy nagyszerű A-vitamin-forrás. Ezért gondoskodik az A-vitamin-hiány miatt felmerülő látási problémákról. A gyümölcsben található A-vitamin megakadályozza a szürkehályog, az éjszakai vakság és a makula degeneráció kockázatát.

Ezenkívül jó a bőr egészségének javítására a ráncok csökkentésével. A tanulmányok szerint az A-vitamin közvetlenül részt vesz a sejtmembránok megfelelő működésében. Egyél több passiógyümölcsöt, hogy bókokat nyerj a ragyogó bőrért.

13. Jó a vérszegénységet távol tartani

A vas alkotja a hemoglobin, a vörösvértestekben lévő oxigént szállító metalloprotein nagy részét. Ha alacsony a vérszintje, ez általában vérszegénységnek nevezett hemoglobinhiányt jelez. A vérszegénység tünetei a tartós fáradtság, légszomj, áramszünetek és szédülés. Bár ez nem súlyos állapot, ha sokáig nem ellenőrzik és felügyelet nélkül maradnak, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A passiógyümölcs gazdag vasban (a napi ajánlott érték kb. 20% -a) növeli a vér hemoglobinszintjét. A passiógyümölcsben lévő C-vitamin segíti a vas felszívódását.

14. Megelőzi a csontritkulást

A passiógyümölcs fogyasztása magnéziumnak, kalciumnak, vas-foszfornak, káliumnak és nátriumnak köszönhetően növelheti a csont ásványi sűrűségét és a csont szilárdságát. Ezek az ásványi anyagok szintén fontosak a csontok gyógyulásának felgyorsításában. Ezenkívül enyhítik az oszteoporózis tüneteit, beleértve a fájdalmat és a gyulladást.

15. A passiógyümölcs rákvédő

A genetikai tényezők mellett a szabad gyökök az egyik legfontosabb oka a ráknak. A passiógyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz A és C vitamint, az antioxidáns vitaminokat. Semlegesítik a szabad gyököket, és megvédik a sejtkárosodástól és a ráktól.

A passiógyümölcsben lévő flavonoidok tovább növelik a rák különböző típusai elleni hatékonyságát. A legújabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a flavonoidok hatékonyak a rákellenes terápiában.

Passion Fruit mellékhatások

Noha ez az egyik legbiztonságosabb és legegészségesebb gyümölcs odakinn, figyelembe kell vennie ezeket a szempontokat.

A szenvedély gyümölcsében található nyugtató alkaloidok zavarhatják a gyógyszer hatását. Ha szorongásgátló vagy depresszióellenes tablettákat szed, konzultáljon terapeutájával a szenvedély gyümölcs megengedett adagjáról.
Hasonló okok miatt kerülje a Passion fruit túlevését. Ez ideiglenesen lassúvá teheti az agyadat.
Ha aszpirint vagy vérhígítót szed, korlátozza a passiógyümölcs-bevitelt, mert anti-koaguláns tulajdonságú, és zavarhatja az aszpirin működését.

Csomagolás

Az édes és savanykás, magvas passiógyümölcs a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok erőműve, és számos egészségügyi előnyt kínál.

Azt akarjuk, hogy emlékezzen arra, hogy a gyümölcsök vagy a természetes táplálékforrások nem helyettesítik a gyógyszereket és a kezeléseket.

Ne fogyasszon nagy mennyiségben. Add hozzá kis adagokként. Figyelje a vércukorszintet, ha szenvedélyesen fogyaszt gyümölcsöt rendszeresen.