A tánc 8 egészségügyi előnye, amelyet most tudnia kell

Ebben a bejegyzésben megpróbálunk megválaszolni a tánc és az egészség kérdését. A tánc pozitív hatása a testünkre. Miért jó nekünk a tánc? A tánc jó edzés a fogyás érdekében?

Íme a tánc 8 érzelmi, szellemi és fizikai előnye:

1. Fokozza a memóriát

A tánc óriási hatást gyakorolhat az agyadra, rendkívül megnöveli a megértést, az összpontosítást és a memóriát. A tánc során elért eredmények még jobbak, mint egy normál edzés, mivel a tánc folyamatos koordinációt jelent. Tánc közben nem csak fizikailag terheled meg magad, hanem emlékezned kell a lépésekre és gondolkodnod kell a mintán, miközben időben maradsz a zenével. Ezért a tánc közben megnövekedett agyi funkció óriási mértékben növeli a memóriát.

2. Bizalmat épít

A tánc segít növelni az önbizalmat és az önbecsülést azáltal, hogy lehetőséget nyújt az önkifejezésre, és lehetővé teszi az egyén kreativitásának áramlását. Segít legyőzni a színpadi ijedtséget, csökkenti a félénkséget és növeli az önérvényesítést. A tánc tanulása közben hibázik és tanul tőlük, elsajátítja azokat a mozdulatokat, amelyekkel küzdött. Segít testének tónusában és javítja általános egészségi állapotát és fitneszét. Lehetőséget ad az egyénnek arra, hogy valami újat és szórakoztatót megtanuljon.

3. Jobb egyensúly

A tánc megköveteli, hogy a test mozgékony és irányító legyen, mivel különféle mozgássebességekkel jár. Valamennyien láthattuk és csodálhattuk, hogy a balett-táncosok hogyan állnak a lábujjukon, és hogyan adják elő azt a hibátlan piruettet, vagy egy Salsa-táncos, aki ezt a tökéletes emelést hajtja végre. A táncos testét zökkenőmentesen egyensúlyba hozzák, ami segíti őket abban, hogy a nehéz helyzeteket simán és finoman tartsák. Ezért a tánc javítja az egyensúlyt és a tértudatot. Még az orvosoknak is ajánlott, hogy a testfeletti kontroll csökkenése miatt fennálljon az esés veszélye, hogy vegyenek részt táncórákon vagy vegyenek részt tánc alapú testedzési programokban.

4. Javítja a rugalmasságot

A tánc szélesebb mozgástartományt igényel, és ezáltal sok izomfeszítést igényel. Az olyan lépésekhez, mint a guggolás és a hasítás, a test rugalmasnak kell lennie, és ezáltal az idő múlásával a táncos egyre rugalmasabbá válik. Meg lehet különböztetni a táncos és a normális ember sétáját. A táncosok számára folyékonyabb és kecsesebb lesz a mindennapi mozgás.

5. Stressz Buster

A tánc a legjobb mentális menekülés, és csodákat tesz a stressz enyhítésében. Bebizonyosodott a depresszió legyőzésére is. Emeli a hangulatunkat az endorfinok felszabadításával, és javítja az elménk és a test közötti harmóniát, ami csökkent stresszszintet eredményez. Valahányszor szorongást vagy nyomást érez, a kedvenc zenéjére való elmozdulás segít fellazulni, és lehetőséget ad arra, hogy elkényeztesse magát.

6. Erősebb szív

Azok számára, akiket szív- és érrendszeri betegségek fenyegetnek, a tánc nagyszerű tevékenység. A tánc a legjobb kardió edzés, ha rendszeresen végezzük. Jelentősen javítja a szív egészségét, a légzést és az életminőséget. A tánc nemcsak a szívünknek és a szív- és érrendszerünknek kedvez, hanem növeli a tüdő kapacitását is. Egy tanulmány, amelyet 2016-ban az American Journal of Preventive Medicine-ben zártak le és tettek közzé, és 48000 állampolgárral készült az Egyesült Királyságban, és tíz évig követték nyomon, arról számoltak be, hogy azok, akik mérsékelt intenzitású táncban vettek részt, alacsonyabb kardiovaszkuláris halál kockázattal jártak.

7. Fokozott energia

A tánc sok energiát igényel, mivel minden irányba mozog. A táncban nagy a gyorsulás és lassulás a zene változó tempója miatt. Gondoljon arra, hogy autót vezet egy forgalmas úton, ahol az autó többször elindul, megáll és irányt változtat, sok üzemanyagot égetve. Ez a megnövekedett fizikai aktivitás idővel megnövekedett erőt eredményez, és ezáltal végül az energiatermelését is növeli.

8. Kalóriákat éget

A tánc fantasztikus módszer a zsírégetésre és az anyagcsere fokozására. A test minden olyan mozgása, amely kalóriahiányt eredményez, segít a fogyásban. A tánc szigorú gyakorlat, amely magában foglalja az egész test mozgását. Vannak olyan táncformák, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, és vannak olyanok, amelyek segítenek az izmok tonizálásában, a mag építésében és a rugalmasság növelésében. Minden attól függ, hogy milyen táncformát választ. A Salsa és a Hip Hop több fogyásban segít, mint egy keringő.

Ma már nagyon sokféleképpen lehet a táncot bevinni az edzésbe. Aerobic, Zumba, Hastánc és Madhuri Dixit saját Dancercise (15 perces tánc edzés).

A táncgyakorlás az aerobik és a táncmozdulatok ötvözésének egyfajta formája. Ez egy egyszerű módja annak, hogy táncoljon az egészségre. Mivel a test minden részén működik, a tánc gyakorlása naponta gyakorolható annak érdekében, hogy rövid időn belül szakértővé váljon. A rutint az oktató határozza meg, és a sérülések elkerülése érdekében megfelelően kell végrehajtani. A táncgyakorlat kiváló tevékenység azok számára, akik szeretnének fogyni és formába lendülni, de gondot okozhatnak a rutinhoz való ragaszkodás, például kocogás, úszás vagy akár a hagyományos aerobik.

Kezdje itt a kezdő tanfolyamunkkal.
Fitness részlegünk teljesen ingyenes, és csak a platformon történő regisztrációhoz szükséges.