egészséges nők

Hogyan működik
A tiszta étkezés inkább életmód, mint pusztán rövid távú étrend. A fő előfeltevés az, hogy a "tiszta" élelmiszer egész, finomítatlan élelmiszer adalékanyagok vagy tartósítószerek, mesterséges aromák, mesterséges színezékek és cukorpótlók nélkül. Semmi sem korlátlan, amennyiben tiszta, hamisítatlan összetevőkből készül.

akik tiszta

Azok, akik a tiszta étkezést gyakorolják, négy-hatnál kevesebb összetevőt tartalmazó ételek kiválasztására összpontosítanak, amelyeknek könnyen felismerhetőknek kell lenniük - semmi, amit nem lehet kiejteni. Ez általában magában foglalja a rendszeres testmozgást, a sok víz ivását és a megfelelő táplálkozás biztosítását a kiegészítők révén.

Áttekintés
Azok, akik ezt a diétát követik, ragaszkodnak a gyümölcsökhöz és zöldségekhez, a teljes kiőrlésű gabonához, a zsírmentes tejtermékekhez és az egész húsdarabokhoz, amelyek közvetlenül a hentestől származnak. Kerülik a "rossz" zsírokat, például a telített és transz-zsírokat, valamint a szódavízeket, a magas kalóriatartalmú gyümölcsleveket és más italokat, amelyek sok felesleges kalóriát szolgáltatnak. Tartózkodnak a feldolgozott és finomított ételek fogyasztásától is.

Azok a személyek, akik tiszta étkezési életmódot követnek, napi öt-hat kis ételt fogyasztanak, hogy stabilan tartsák vércukorszintjüket és megakadályozzák az éhséget. Minden étkezés általában sovány fehérjét, komplex szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmaz.

Sikerarány
A tiszta étkezés sok ember számára megfelelő választás, mert nem feltétlenül korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. A legtöbb ember számára a fő kérdés a mesterséges összetevőkkel nem ízesített ételek ízének megszokása.

Sok tiszta étkezõ is kissé hajlandó a "csalással" kapcsolatban, vagyis nem veri magát az alkalmi csúszás miatt, például egy pohár vörösbor vagy egy darab étcsokoládé. Ez megkönnyíti az étrend fenntartását.

Egészségügyi előnyök és hátrányok
A tiszta étkezés hátránya, hogy több munkára van szükség az ételek elkészítéséhez, mert nem fog tudni előre csomagolt ételeket felvenni. Az emberek gyakran úgy kerülik meg ezt, hogy fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget vásárolnak az étkezés előkészítésének felgyorsítása érdekében.

Milyen könnyű?
Meg kell szokni, de ha az ízlelőbimbói megszokták a természetes ételeket, és ismeri az élelmiszerbolt címkéinek olvasását, nem túl nehéz ragaszkodni az egész alapanyagok körül forgó étkezési tervhez.

Kinek a legjobb?
A tiszta étkezés bárkinek jó, de különösen jól működik azok számára, akik szeretnek főzni, és nem akarják a szigorú kalória-korlátozásokat.

Költségek és speciális termékek
A "tiszta" ételek olcsóbbak, mint a legtöbb feldolgozott termék, hacsak nem szeretnénk organikus gyümölcsöket és zöldségeket vásárolni, amelyek drágábbak.