A végső férfi terhességi étrend

Mit szabad enni és mit nem enni, nehogy kibaszd a babádat

A terhes nőknek már régóta és minden kétséget kizáróan azt mondják, hogy minden, amit esznek, isznak, csinálnak és még gondolkodnak is, valószínűleg kibaszják a babájukat - egy életen át. A tudomány lassan segített egyensúlyba hozni az igazságosság mérlegét azzal, hogy bebizonyította, aminek logikailag igaznak kell lennie: Hogy minden leendő apuka eszik, iszik, csinál és gondolkodik, kibaszhatja spermájukat, és ezért életükig a babájukat is. Alleluja! Várj, szar.

Tehát mit kell enniük azoknak a férfiaknak, akik egészséges gyermekeket akarnak szülni? Vagy talán még ennél is fontosabb, hogy mik nem?

De először is, honnan tudhatjuk, hogy az ember étrendje befolyásolja leendő születendő gyermekét? Sokáig nem gondoltuk, hogy így van. Még 1991-ben Sandra Blakeslee a The New York Times-nál arról ír, hogy egyre több kutatásról derült ki, hogy bizonyos anyagoknak kitett férfiak nagyobb valószínűséggel születtek születési rendellenességekkel küzdő gyermekekkel. De mivel már régóta hisszük, hogy a nők egyedül alakítják születendő gyermekeik egészségét, a kutatást nagyjából figyelmen kívül hagyták. Blakeslee írja:

A tudósok kitartottak amellett, hogy egyesek „macsó spermium fogamzáselméletként” emlegetik azt az elképzelést, hogy csak a legalkalmasabb spermiumok voltak elég szívósak ahhoz, hogy megtegyék a petesejt megtermékenyítéséhez szükséges távolságot. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a női reproduktív traktus apró szőrszálai a spermiumokat mozgatják, akár egészségesek, akár hibásak.

Más szavakkal, a spermiumoknak nincs golyóálló rendszere, amely elválasztja a szilárd úszókat a hibáktól - a rossz spermiumok képesek átjutni és meg is. A közbeeső években rengeteg kutatás segített megérteni mindazt, amit egy haver tesz, ami rossz spermát okozhat. "A kutatások kritikus tömege most azt bizonyítja, hogy a környezeti expozíció - a festékektől a peszticidekig - mindenféle rendellenességet okozhat a férfiaknak a gyermekvállalásban" - írta Emily Anthes 2010-ben a Pacific Standard jelenlegi kutatásának átfogó áttekintésében.

De ez még nem minden. "Piafogyasztás, cigarettázás, vényköteles gyógyszerek szedése és még csak kiegyensúlyozott étrend nem is befolyásolhatja a férfiak jövőbeli gyermekeinek egészségét" - írja Anthes. Az ilyen étrend- és életmódbeli veszélyek elhízással, autizmussal, születési rendellenességekkel, mentális betegségekkel és egyebekkel küzdenek.

Bár nem világos, mennyire hatásosak ezek a viselkedések, a nemzés új korszakához érkeztünk: Ahogyan a nőknek azt mondják, hogy terhes állapotban még egy korty piát se fogyasszanak, a férfiak ma is paranoiás testkövetéssel szembesülnek és a jövőbeli gyermekekre gyakorolt hatásuk.

Tehát itt van, mit kell tennie, és mit nem.

Miközben megpróbálja elképzelni

Ne igyon, ne dohányozzon. A kutatások azt mutatják, hogy azoknál a férfiaknál, akik a fogantatás előtt isznak és dohányoznak, eltorzult, rendellenes, nem jó, nagyon rossz spermájuk lehet, és néha pusztítást okoznak. "Igaz, hogy az elforgatott sperma kevésbé valószínű, hogy megtermékenyíti a petesejtet" - mondta Marc Goldstein urológus a Parentingnél Gurney Williamsnek. "De ha mégis, akkor a magzatnak nagyobb valószínűséggel vannak problémái, és a vetélés esélye megnő."

Ezek a problémák befolyásolják a spermiumok termelését és minőségét, ami minimális mértékben megnöveli a vetélések számát. Goldstein elmondta a Williamsnek egy párról, akinek felesége két vetélést szenvedett, miközben megpróbálta teherbe esni. Termékenységi tesztjei nem derítettek fel problémát; amikor férje, aki minden este sokat ivott és dohányzott, sperma tesztnek vetette alá magát, az alakváltozatlan, rendellenes spermiumokat tárt fel. Amikor a férfi csökkentette az ivást és elkezdett nikotin tapaszt használni, jó spermája megsokszorozódott, és a pár végül egészséges terhességet kapott.

A dohányzásról való leszokás bármikor javulás, de ideális esetben jóval azelőtt, hogy az ember megpróbálna teherbe esni. Míg egyes jelentések néhány hónapot adnak a férfiaknak a korábbi életmód károsításainak kijavítására és a jó dolgok kiszivattyúzására, Williams egy tanulmányra is hivatkozik, amely szerint az apák, akik a fogantatás előtt bármikor dohányoztak, 30 százalékkal nagyobb eséllyel születtek rákos gyermekeknek.

Azok a férfiak, akik fogantatásukkor sokat isznak, hozzájárulhatnak az alacsonyabb születési súlyhoz, a kognitív képességek romlásához és az utódok kisebb agyméretéhez, még akkor is, ha az anya egyáltalán nem iszik. Növelhetik az autizmus és a skizofrénia esélyeit is. De a szakértők szerint a várakozó apukáknak nem kell teljesen lemondaniuk róla, csak napi egy-két italra kell korlátozniuk magukat.

Ne dohányozzon gyomot és ne végezzen kábítószert. Mindkettő csökkentheti a spermiumok számát. Egy tanulmány megállapította, hogy a morfiummal kezelt hím patkányok abnormális patkánygyerekeket hoztak létre.

Étkezz helyesen. "Ha a kismamák kettőért esznek, a férjüknek háromért kell enni a fogantatás előtt: önmagukat, partnereiket és leendő gyermekeiket" - írja Williams. Íme néhány bevált dolog, amelyet érdemes alkalmazni a termékenység növelésére.

Eszik:

Kagyló: Cinkre, amely felpörgeti a spermiumokat és a tesztoszteront
Gyümölcsök, zöldségek: Vitaminban gazdag antioxidánsok, pal. Kapjon napi három-öt zöldségadagot és napi két-négy adag gyümölcsöt.
Gránátalma leve: Lásd fent.
Tökmagok: Cink, omega-3.
Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend: Egy új tanulmány a gyümölcslegyekről, akik az emberi betegség és gén 60 százalékában osztoznak, megállapította, hogy a hím gyümölcslegyeknek, akik magas szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, utódaik gyengébbek voltak a túlélésre. Tehát menjen magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.
A vitaminok általában biggyie: Férfiak egy tanulmányban A szülői idézetek szerint azok, akik nem kaptak elegendő C-vitamint (napi 10 milligramm alatt, amikor ez hatszor szükséges), ami létfontosságú a férfi reproduktív egészség szempontjából, kétszer és félszer nagyobb valószínűséggel okoztak kóros vagy károsodott sperma. Igen, a férfiak is szedhetnek születés előtti vitaminokat - megint elsősorban C, E és folsavra van szükségük.

Elkerül:

Egészségtelen étel: Duh, a cukor és a zsír rossz.
Magas higannyal rendelkező halak: A Merkúr feldobja a spermáját.
Koffein: A kávé csökkentése csökkentheti a vetélés kockázatát. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők ÉS férfiak, akik naponta három vagy több koffeintartalmú italt fogyasztottak, kétszer nagyobb eséllyel vetéltek el. A kutatók nem pontosan tudják, miért, de úgy gondolják, hogy ez összekuszálódik a spermiumok termelésével vagy a beültetéssel.

Jó, könnyen követhető szabály, hogy csak enni kell, amit eszik, és kerülni kell mindent, amit kerül (akár azért, mert rossz, mint a pia, akár azért, mert szolidaritásból megnehezíti), hogy biztosítsa a baba optimális egészségét.

Sújt veszteni. Egy 2013-as tanulmány szerint az egerek 10 hétig magas zsírtartalmú étrendet tápláltak, ami elhízást és cukorbetegséget váltott ki inzulinrezisztenciát szállított utódaikra.

Ne szaporodjon közvetlenül a kemoterápia után. A nemrég kemoterápiás kezelésen átesett férfiaknak két évet kell várniuk, mielőtt megpróbálnának teherbe esni, mivel a spermiumok száma alacsonyabb, és a sugárzás átmenetileg károsítja a spermiumokat. Hasonlóképpen, az olyan vényköteles gyógyszerek, mint a Tagamet vagy a szteroidok, befolyásolhatják a spermiumtermelést, ezért beszélje meg orvosával, és találjon ki egészségesebb alternatívákat.

Kerülje a mérgező vegyszereket. Azok a terhes nők, akik ólom közelében dolgozó férfiakkal, altatóorvosokkal, vagy fogorvosi rendelőben vagy műtőben dolgoznak, érzéstelenítő gázoknak teszik ki őket, ami növeli a vetélés kockázatát. Add hozzá ehhez azokat az embereket, akiknek a munkája mérgező füstöknek teszi ki őket, például a tűzoltók, hegesztők, vagy az erőművek sugárzása, vagy az autós karosszéria oldószerei is veszélyben vannak.

Tartsa hűvösben a golyókat. Forró golyók - jakuzziból, elektromos takaróból vagy feszes farmernadrágból - vagy lökdösődött labdák, mondjuk kerékpározásból - feldobják a spermiumokat. A legjobb elkerülni.

Ne légy túl öreg. Ez ellentmondásos, mivel a nőknek régóta küzdeniük kell a tényleges modern kutatásért, amely segít megérteni életkoruk egészséges terhességre gyakorolt hatását, de azok az apák, akik túl sokáig várnak a tenyésztésre, valódi kockázatokat jelentenek gyermekeik számára. A 40 év feletti apáknál nagyobb az esély az autizmusra, Down-szindrómára vagy skizofréniára.

Miután leütötte

Míg az egészséges gyermek fogantatásának oroszlánrésze abban az időszakban esik, amikor mindazt a csontozást végzi, hogy bekopogjon, a férfiak - csakúgy, mint a nők - csak azért nem mennek ki az erdőből, mert elakadt a terhesség.

Nyugi. A depressziós férfiak (terhesség alatt) 11 százalékkal növelhetik utódaik depressziós esélyét. Egy másik tanulmányban a 3 éves gyermekek viselkedési problémáit azokhoz az apákhoz hozták összefüggésbe, akik a terhesség alatt nagy szorongást vallottak be - írja a Time. A kutatók azt gyanítják, hogy a férfiak depressziója hormonális változásokat idézhet elő a kismamákban.

Ne dohányozzon, ne igyon. A férfiaknak továbbra sem szabad dohányozniuk a terhesség alatt (és ideális esetben örökké), mert a másodlagos füst terhes nőre és csecsemőre gyakorolt hatása miatt. Ami az ivást illeti, persze, talán ihat egy pohár bort ide vagy oda. És talán technikailag rendben van, ha sokkal több van. De hé - nem tudja. Ebben vagytok együtt, katona? Ne légy fasz.

Születés után

Gratulálunk! A baba biztonságosan kilép a sütőből. Rossz hír: Még mindig elfojthatja. Tartson szem előtt legalább néhány olyan területet, ahol a befolyása mélyebbre nyúlik, mint amennyit most rájöttél, hogy újszülötted közöttünk él.

Enni. Az, hogy hogyan eszel, még mindig befolyásolja a gyereket, jóban vagy rosszban. Egy tanulmány megállapította, hogy az apa támaszkodása a gyorsételekre befolyásolta a gyermek étkezési szokásait, még inkább, mint az anya, és az autóban étkező apák olyan gyerekeket hoznak létre, akik a kocsiban étkeznek. Ne feledje, hogy szokásai szokássá válnak.

Feszültség. Más kutatások szerint az apa stresszszintje befolyásolhatja a gyermek fejlődését és kötődését a többi szülővel és társaikkal. Például egy stresszes apa akadályozhatja a nyelvtudást a 2 és 3 éves gyermekeknél, és az apák általában inkább ezt befolyásolják a fiúknál, mint a lányoknál.

Depresszió. Mint arról korábban beszámoltunk, az új apukák is meghíznak és depressziósak. A terhességéből származó súlygyarapodása még mindig lelassíthatja. De ami még fontosabb, a szülés utáni depresszió a férfiak mintegy 5-10 százalékát is érinti. A depressziós apák kevésbé foglalkoznak, nagyobb valószínűséggel verik meg a gyerekeiket, és kevésbé kapnak segítséget, ami otthoni problémák dominóhatását váltja ki.

Mindez azt jelenti, hogy a férfiaknak kritikusan ugyanúgy vigyázniuk kell magukra, mint a partnereikre. Bár ez még mindig semmi ahhoz a szüntelen támadáshoz, amelyhez a nők szembesülnek, amikor szaporodni mernek, nézzék meg a jó oldalát: Végre mindannyian elakadtunk ebben a gyötrelmes vizsgálati aknamezőben.

Tracy Moore

Tracy Moore a MEL munkatársa. Az összes olyan lágy tudományról szól, mint a pszichológia, a szex, a kapcsolatok és a szülői tevékenység, de mivel ez egy férfimagazin, esetenként a nehezebbek is. Korábban Jezabelnél.

"Intelligens és éleslátó funkciók a modern férfiasságról."

„@WeAreMel fenomenális. a mai digitális kultúrát lefedő legjobb üzlet. ”

- Csak hangosan nevettem öt percig.

„Az a ritka férfimagazin, amely vállalta, hogy a férfiasságot vizsgálja, és nem érvényesíti. Kettős pontot kap, ha sikerül stílusosan és bájosan kivetíteni ezt a projektet, nem önkomolyan. ”

"A MEL f-kin szabályozza, hogy ilyen következetesen kiütik a parkból, és a személyzet minden tagja zseniális."

"Néha attól tartok, hogy a MEL egy csak nekem szánt psy-op."