A világjárvány kezdete óta 11 kilót fogytam. Nem volt könnyű, de így csináltam

A fogyás soha nem volt prioritás számomra, még akkor sem, ha PCOS-t diagnosztizáltak. De a világjárvány mindent megváltoztatott.

Kidolgozta? Diétázott? Éheznie kellett? Ehetem azokat a cukormentes fagylaltokat? Hogyan csinálják ezt az emberek?

Azóta elárasztják ezeket a kérdéseket azóta, hogy azt hitték, hogy a testtípusomat biológiai definíció szerint „elhízottnak”, társadalmi definíció szerint pedig „rendhagyónak” nevezik. Unod már, hogy testtömegem és méretem alapján azonosítsam, mindig megpróbálom megismerni az inspiráló történeteket arról, hogy az emberek óriási súlyt aprítanak és Vogue-késznek tűnnek. Mindig azon gondolkodtam, mennyire elszántnak kell lennie egy ilyen drasztikus változásnak.

Nos, legyen az elszántság vagy motiváció, egyikük sem volt. Imádtam fiatalabb koromban játszani a parkban és tini műsorokat nézni a tanulmányi szünetekben.

De amit mindennél jobban szerettem, az a városom utcai étele volt - és soha nem voltam hajlandó feladni, csak azért, hogy megkínozzam a testemet, hogy vékony legyek.

És így valahányszor anyám arra kényszerített, hogy sportoljak vagy egészséges táplálkozást folytassak, elkezdtem színészkedni.

Nem mintha a mindennapi utamba merülő bámulások és megjegyzések nem zavartak volna - elvesztettem az éjszakák számát, amelyek miatt magam aludni sírtam, csak azért, mert valami véletlenszerű ember nevetett rajtam. De a gyakorlat tökéletessé teszi, és én az évek során elsajátítottam azt a művészetet, hogy ne vegyem magam túl komolyan és képes legyek gúnyolódni. Mert könnyebb rosszat mondani magadról, és nevetni, ahelyett, hogy egy harmadik személy mondaná neked.

Nézze meg:

Az elhízásom baljós életmódbeli betegség mögött állt
Bármennyire is szerettem hibáztatni érte a genetikámat, kora tinédzserkoromban diagnosztizáltak PCOS-t (policisztás petefészek szindrómát). Ez egy reproduktív korú nők hormonális állapota, amelyet ritka vagy elhúzódó menstruáció vagy túlzott androgénszint jellemez. Ezeknek a hormonális egyensúlyhiányoknak köszönhető, hogy a test sok megmagyarázhatatlan változáson megy keresztül, mint például az arcszőrzet növekedése, pattanások és hatalmas súlygyarapodás.

A dietetikusok azt kérték tőlem, hogy javítsák ki a PCOS -imat, mivel ettől súlyom csökken, míg a nőgyógyászok azt mondták, hogy a PCOS ideális kezelési módja a fogyás. Alapvetően volt egy másik mentségem az elhízásomra, és elégedett voltam vele.

Aztán megkezdődtek az igazi egészségügyi kihívások
Letargikus voltam, túl nehéz volt ahhoz, hogy a lábam el tudjon vinni, és aktívan kerülgettem a társasági összejöveteleket. De még akkor sem volt olyan riasztó, mert az egész kényszerű jóga gyermekkorának köszönhetően rugalmas és betegségektől mentes voltam bármikor. Az igazi aggodalom akkor merült fel, amikor egy baleset és az ezzel kapcsolatos gondatlanságunk összetörte az alsó hátamat, és ágyéki műtéten kellett átesnem. A horpadt hátam küzdött a testem súlyának fenntartásáért. Legfőbb ideje volt lefogynom, és ezért többször is sikertelen kísérletet tettem rá. A látható eredmények hiánya motiválna engem, és feladnám, legyen szó tornázásról, aerobikórákról vagy keto diétáról.

Mi változott?
Aki ismer, igazolhatja, hogy profi halogató vagyok és tagadó mesterekkel rendelkezem. Átvitorláztam a középiskolát és a három éves főiskolát, vagy az egészségi állapotom vagy az életkörülményeim hibáztatásával, és néha azzal, hogy fizettem tornatermeket, és soha nem jelentkeztem. Utálom bevallani, de ... lusta szamár voltam!

De valami megváltozott a lezárás során. Két fitnesz rajongónál ragadtam, három jó hónapig, menekülés nélkül. Csak annyit tehettek, hogy edzésről, saját edzésprogramok kialakításáról, testedzési kihívásokról az Instagramon és a tökéletes étrendről beszéltek. Az egyik a nővérem, akinek maga is példaértékű a fogyás átalakulásának története, a másik pedig egy őrült fitnesz-influencer barátja volt.

Később sok tétovázás és ellenállás érkezett hozzám! A jógával kezdtem, és arra fordítottam az időt, hogy újjáépítsem rugalmasságomat, és elegendő időt adjak a testemnek ahhoz, hogy megszokja a kiterjedt fizikai aktivitást. 10 napon belül célba értem, hogy egy óra alatt 108 köröst végzek a surya namaskarral. A trükk az volt, hogy megfelelő ütemben lépkedtem és folyamatosan növeltem a számokat, amint azt tapasztaltam, hogy testem jól érzi magát egy kisebb körszámmal.

Az igazi edzés május közepén kezdődött a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) segítségével, amely a hét minden napján különböző részekre összpontosított, a magtól és a lábaktól a karokig és a hátig. Amikor elindultam, három guggolást sem tudtam megtenni egy menetben, de mindennap jobban jártam rajta. Az elkövetkező 10–12 nap alatt rájöttem, hogy nemcsak 2 kilót fogytam, hanem ami még fontosabb - aktívnak, szabadnak és teljesnek éreztem magam. Több dologra voltam képes, mint előző nap.

Még mindig voltak napok, amikor ki kellett húzni az ágyból, de miután elkezdtem, nem volt kedvem megállni, hacsak a testem nem könyörgött érte.

Ez volt az első alkalom, hogy kézzelfogható eredményeknek lehettem tanúja, és ez a legjobb motiváció. A bezárásnak köszönhetően minden figyelmemet oda tudtam fordítani erre az újonnan talált múzsára. A testem mostanáig állandóan fájt, és imádtam. Mostanra lefogytam öt kilót, és a fogyás üteme kezdett stagnálni.

A következő lépés…
Szükségem volt egy második áttörésre, és ez a hármas csapat állt a küldetés mögött. Elbúcsúztam a szénhidráttól és a cukortól, és átálltam az alacsony kalóriatartalmú étrendre. Az edzéseim között most súlyzós edzés volt, ami megint olyan volt, mintha a semmiből indulnék. Noha keményebb volt, és a testem jobban fájt, mint korábban, ismét eredményeket kezdtem mutatni. És mire kb. Egy hónapos testedzést és egészséges táplálkozást befejeztem, további hat kilóval csökkentem. A termelékenységem megugrott, és úgy tűnik, hogy a boldog hormonok varázsolni tudják.

Ez a három hónap rádöbbentett, hogy a fogyókúra alapvetõ fontosságú az étrendben, és ez az elsõ lépés ehhez. Ennek ellenére egyértelműen a jó és szorgalmasan elvégzett edzésrendszert sem helyettesítheti. Míg ihletet kerestem mindenhol, végül csak akkor tudtam lehúzni, ha először láttam az eredményeket.

Miután elbúcsúztam 11 kilótól, sok minden megváltozott, beleértve a napi energiaszintemet és az érzelmi egészségemet. Fontos megérteni, miért akar fogyni. Azért, mert mások kérik tőled? Azért, mert csak így lehet elérni a szépség társadalmi normáit? Vagy egy testesebb testnek és elmének szól? A motiváltság megmaradásának titka az, hogy erős és értelmes cél álljon mögötte.

Tehát tegye motivációjává jólétét, egészségét és boldogságát, és soha nem hagyja ki az edzés egy napját, és nem csalja meg diétáját. És ne feledje, hogy a fitnesz életmód, soha nem lehet túl fitt, és mindig van még mit várni, mindannyian folyamatban vagyunk. Tudom, nem állok meg itt, és remélem, hogy te sem.