A viselkedés megváltoztatása Coaching a fogyáshoz

Az összes kategória megtekintése

Kategóriák

Összes megtekintése
Aktív öregedés
Viselkedésváltozás
Üzleti
Kardiovaszkuláris edzés
Javító gyakorlat
Betegség szempontjai
Gyakorolja a tudományt
Fitness
Csoportos gyakorlat
Egészségügyi ellátó rendszer
Életmód orvostudomány
Táplálás
Túlsúly és elhízás
Pro Tanácsadás
Programtervezés
Erő edzés
Nők egészsége
Ifjúság

Ismerje meg szakértőinket

Összes megtekintése
Lauren Shroyer
Jason R. Karp, Ph.D.
Wendy Sweet, Ph.D.
Michael J. Norwood, Ph.D.
Brian Tabor
Dr. Marty Miller
Jan Schroeder, Ph.D.
Debra Wein
Meg Root
Cassandra Padgett
Graham Melstrand
Margarita Cozzan
Christin Everson
Nancy Clark
Rebekah Rotstein
Rebekah Rotstein
Vicki Hatch-Moen és Őszi Skeel
Araceli De Leon
Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA
Dominique Adair, MS, RD
Eliza Kingsford
Shannon Fable
Jonathan Ross
Natalie Digate Muth
Cedric X. Bryant
Chris Freytag
Chris McGrath
Nancey Tsai
Todd Galati
Elizabeth Kovar
Gina Crome
Jessica Matthews
Lawrence Biscontini
Jacqueline Crockford
Pete McCall
Shana Verstegen
Ted Vickey
Sabrena Jo
Anthony Wall
Justin Price
Billie Frances
Amanda Vogel

Egy adott pillanatban körülbelül minden negyedik férfi és minden ötödik nő próbál fogyni. Noha egyesek külső segítség nélkül is sikeresek lesznek, a fogyás ugyanolyan művészet, mint egy tudomány. Ha testsúly-kezelő edzője van az út során, hatalmas különbség lehet abban, hogy egy személy képes-e sikeresen elérni és fenntartani a fogyást. Részben az az oka, hogy az edzői tapasztalatok gyakran olyan sikeresek az emberek számára, hogy elérjék súlykezelési céljaikat, az az oka, hogy a leghatékonyabb súlykezelő edzők elsajátították a következő öt készséget:

1. Zóna be az ügyfél változásra való készségére, majd minden erőfeszítésre összpontosít, hogy támogassa az ügyfelet a következő lépés felé. Nem minden ügyfél hajlandó elvégezni a fogyáshoz és annak tartásához szükséges változtatásokat. A hatékony coach gondosan figyel az ügyfél szavaira és testbeszédére, hogy felmérje, mennyire kész az ügyfél a változásra. Ezután az edző személyre szabja megközelítését az ügyfél változásra való hajlandóságához, azzal a céllal, hogy segítse az ügyfelet abban, hogy végső soron "beszólja magát a változásról". A cél az ügyfél segítése - de nem nyomás vagy kényszerítés - abban, hogy elkezdjen kidolgozni egy változási tervet.

3. Útmutató az ügyfél, amikor fókuszt választ, és megvalósítható, de kihívást jelentő tervet dolgoz ki a súlycsökkentő célok elérése érdekében, anélkül, hogy szem elől tévesztené a folyamat céljaira való összpontosítás értékét (apró viselkedési változások) a nagyobb kimeneti célok (például a fogyás) támogatása érdekében. Például egy nagyon túlsúlyos ügyfélnek az lehet a célja, hogy 50 fontot akarjon leadni a következő három hónapban. A hatékony coach biztosítja azt az információt, amelyre az ügyfélnek szüksége van egy kihívást jelentő, de elérhető cél eléréséhez. Egy edző valami hasonlóval követheti ezt a kijelentést: „O.K. 50 font leadása nagy cél, de megvalósítható. Három hónapnál kissé tovább tarthat. Ideális esetben a legjobb, ha heti 1–2 fontnál többet nem veszít, tehát 50 kiló fogyás legbiztonságosabb módja az lenne, ha ezt kb. Kilenc hónapos időszak alatt tenné meg. Hogy érzel ezzel kapcsolatban?" Miután az ügyfél válaszol, az edző hozzáfűzheti: „A fogyás változása a táplálkozás és az aktivitási magatartás sajátos megváltozásával történik. Gondolt már azokra a változásokra, amelyekre érdemes összpontosítania e területek egyikén vagy mindkettőn? Innentől kezdve a coach segíti az ügyfelet egy folyamatközpontú változásterv kidolgozásában, beépítve mind rövid, mind hosszú távú célokat.

4. Döfés az ügyfelet az egészséges változások felé azáltal, hogy segít az ügyfélnek támogató otthoni és munkahelyi környezet kialakításában, ahol az egészséges választás a könnyű választás. A hatékony coach segít a kliensnek a „környezetvédelmi újratervezésben” azáltal, hogy azonosítja a nassolás és az egészségtelen táplálkozás kiváltó okait, és az ügyféllel együttműködve kidolgozza a kiváltó okok eltávolításának vagy megváltoztatásának tervét. A coach segít az ügyfélnek a pozitív változások kiváltó okainak felállításában, például a meglévő rutinokba történő tevékenység beépítésének módjaiban.

5. Ünnepeljen sikerek. A viselkedés megváltozik, ha jól érzik magukat. Az ünneplések pozitív érzéseket gerjesztenek és hosszú távon elősegítik a változás megszilárdulását. A rendkívül hatékony súlycsökkentő edző segíti az ügyfeleket abban, hogy egészséges és gyakori ünnepségeket építsenek a siker sorozata felé.

További információkért és a képességek további fejlesztésének lehetőségéért a viselkedésváltozás ezen területein, különösen a súlykezeléssel kapcsolatban, nézze meg az ACE Súlykezelési szakterület tanúsítását.