Alacsony szénhidráttartalmú tészta ?

Van olyan, hogy alacsony szénhidráttartalmú tészta? Nem mintha tudom, de a tészta nem emeli kis mértékben a vércukorszintjét. Jó hír azoknak a tésztaimádóknak, akik fogyni akarnak, vagy csak fenntartják a zsírvesztésüket, hogy a tészta az alacsony glikémiás. Ugyanakkor szénhidrát sűrű, ezért korlátoznia kell az adag méretét. A tészta esetében a legjobb, ha magas fehérjetartalmú tésztákat fogyaszt, mint a Barilla Plus, valamint a quinoából vagy más teljes kiőrlésű tésztából készült tésztát, és enni kis mennyiségben. Ezek a tészták lassabban emészthetőek és metabolizálódnak glükózzá.

A komplex szénhidráttartalmú ételek elengedhetetlenek az Ön számára, különösen akkor, ha vesztenie kell a zsírt - ez a vércukorszint-emelkedésekkel jár magas glikémiás szénhidrát nem akarod. Egy kis adag tészta nem okoz vércukorszint-emelkedést, de ha feltölti, akkor igen. Egy adag mérete 1/2 csésze főtt tészta, és körülbelül 18 gramm szénhidrát van benne. Ez azt jelenti, hogy nagyon takarékosan kell enni. A tészta tele van, ezért nem nehéz egyetlen étkezéskor enni csak egy adagot.

Egy adag tészta nem emeli a vércukorszintet és nem serkenti a zsírraktározást, azonban a fogyás érdekében a legegészségesebb és legokosabb tészta teljes kiőrlésű gabonából készül, és magas a fehérjetartalma.

Minél magasabb a fehérje, annál alacsonyabb a glikémiás index. A teljes kiőrlésű tészta több tápanyagot tartalmaz, és általában több fehérjét tartalmaz. A tápanyagokban sűrű élelmiszerekben kell gondolkodni, nemcsak arra, hogy egy étel alacsony glikémiás-e.

A Quinoa tészta és a Barilla Plus (sárga doboz) nem alacsony szénhidráttartalmú tészták, de alacsony glikémiás, magas fehérjetartalmú, ápoló tészták, és könnyen elérhetőek. A Barilla Plus a legtöbb élelmiszerboltban, az Ősi Quinoa Harvest pedig olyan természetes élelmiszerboltokban található, mint a Trader Joe's. Kérje meg a szupermarketét, hogy hordozza.

Az ősi Quinoa Harvest márka quinoa tészta olcsóbb, mint más teljes kiőrlésű tészta. Gluténmentes is, ha érzékeny a gluténra és remek íze van! A quinoa egy rendkívül tápláló dél-amerikai gabona, amely az összes teljes kiőrlésű gabona közül a legnagyobb mennyiségű fehérjét tartalmazza. Ez kiváló választás vegetáriánusok, fogyókúrázók és gyermekek számára.

A tészták alacsony glikémiásak ha nincsenek túlsütve. Ügyeljen arra, hogy al dente főzze őket, ami azt jelenti, hogy alig gyengéd. A piacon lévő többszemű tészták könnyebbek, mint valaha, és nagyon ízletesek. Ne feledje, hogy minden konzerv tészta magas glikémiás.

A szénhidráttartalmú ételek, valamint a súly és a vércukorszint kezelése terén a megfelelő szénhidrátokra van szükség, az alacsony glikémiás fajtákra. Ez a magas fehérjetartalmú tésztát, quinoát vagy a Barilla Plus-t jelenti. A másik kiváló választás a tészta számára a fogyás tervében bármelyik teljes kiőrlésű tészta.

Ha vásárolja a tésztaszószát, győződjön meg róla, hogy kukoricaszirup, cukor vagy más magas glikémiás adalékanyagok nélkül készül. Sok jó van most a piacon. Ne fáradjon az alacsony szénhidráttartalmú tészta keresésével, mert ilyen nincs. Minden tészta nagy sűrűségű szénhidrát. Keresse meg azokat, amelyek lassan emészthetők, és néhány órán keresztül fenntartják az energiát.

A tészta esetében ügyelni kell arra, hogy egy étkezésnél ne fogyasszon többet 1 adagnál (1/2 csésze). A zsírraktározás során nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Mindig meg akarja keresni az alacsony glikémiás szénhidrátokat és kezelni az adagkontrollt. A tészta nagyon jól megtölti, ezért ha adagot ad hozzá szószhoz és zöldséghez (1/2 csésze), elég, ha elégedettnek érzi magát.

Barilla Plus és Ősi Quinoa betakarítási tészta megvan a legalacsonyabb glikémiás index a fehérjetartalom miatt, de az összes tészta alacsony glikémiás. Bármely quinoa tészta remek választás és nagyszerű íze van. Néhány tészta lenmagot adott hozzá, ami azt jelenti, hogy a szív egészséges omega 3 zsírsavakat szolgáltat. Alacsony szénhidráttartalmú tészta nem, de igen mind alacsony glikémiásak.

További cikkeket a megfelelő szénhidrátok és más alacsony glikémiás ételek fogyasztásáról a tartós zsírvesztés érdekében kérjük, görgessen lefelé.

Az ételek glikémiás indexének listája olyan ételeket tartalmaz, amelyek csökkentik a vércukorszintet és segítenek a zsírvesztésben.

Az étvágyak ellenőrzése azt jelenti, hogy kerülni kell az ezekben a listákban szereplő magas glikémiás ételeket. Az élelmiszerekben található magas glikémiás cukor serkenti az étvágyat és étvágyhoz vezet.

Ez a nyers élelmiszerek listája olyan gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek tápanyagok erőművei és alacsony glikémiásak, vagyis annyit ehet belőlük, amennyire vágyik.

Az egészséges saláták, különösen akkor, ha Omega 3 forrásokat vagy rezisztens keményítővel ellátott ételeket adnak hozzá, nagyszerű alacsony glikémiás étkezés. Ezek zsírégető ételek és alacsony glikémiás indexűek.

A sok szuper egészséges, alacsony glikémiás étel fogyasztása azt jelenti, hogy egyszer és mindenkorra lecseréli az étrendben a magas glikémiás szénhidrátokat tároló zsírt az alacsony glikémiás komplex szénhidrátokra.

A magas rosttartalmú ételek, a teljes kiőrlésű gabonafélék vagy a hüvelyesek vagy a bab elengedhetetlenek ahhoz, hogy alacsony legyen a vércukorszint, alacsony legyen a koleszterin- és trigliceridszint és a zsírvesztés.

Az egészséges táplálkozáshoz és a testzsír csökkentéséhez meg kell keresnie a jó zsírokat.

Vessen egy pillantást a tejtermékekre, és arra, hogy ezek a kalciumban gazdag ételek hogyan befolyásolják a glikémiás indexet.

Van egy alacsony glikémiás édesítőszer, amely sütéskor kiválóan helyettesíti az asztali cukrot.

Ez az alacsony glikémiás index diagram azokat a leveseket, a keleti konyhát és a fehérje ételeket mutatja, amelyek nem emelik a vércukorszintet.

Ez pontosabb megértést nyújt Önnek arról, hogy az alacsony glikémiás ételek fogyasztása hogyan segít a zsírvesztésben és annak megőrzésében.

A savas élelmiszerek bármelyik listáján üdítőitalok állnak a lista tetején. Ezek az italok magas glikémiás és zsírtartalmú italok.

Íme több magas glikémiás étel, amelyet legtöbbször el kell kerülni a zsírvesztés fenntartása érdekében.

Tudja meg, hol vannak a zsírcsapdák rejtve. Ez vezet az elhízáshoz és az inzulinrezisztenciához.

Az ételek kedvelői egyszerre ünnepelhetik a jó ételeket és kezelhetik súlyukat!