Mit kell enni alacsony vérnyomás esetén

Az alacsony vérnyomás periódusai nem okozhatnak tüneteket, és nem mindig jelentenek egészségügyi problémát. Az orvos azonban aggódhat valaki miatt, aki hosszabb távon alacsony vérnyomást tapasztal, amely tüneteket okoz. Néhány étel és ital segíthet a vérnyomás emelésében.

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg az alacsony vérnyomásról, beleértve a tüneteket és típusokat, valamint néhány étrendi változást, amelyek segíthetnek.

Kép jóváírása: Layland Masuda/Getty Images

Az alacsony vérnyomás, más néven hipotenzió, amikor a vér a normálisnál alacsonyabb nyomáson áramlik az ereken.

Az artéria falain a vérnyomás két mérést végez: szisztolés és diasztolés. A szisztolés a nyomás, amikor a szív összehúzódik, és a diasztolés a szívverés közötti nyomás. Mindkét mérés a vérnyomást milliméter higanyban (Hgmm) rögzíti. A mérés megjegyzésekor az orvosok a szisztolés számot a diasztolés fölé írják.

Az egészséges vérnyomás a legtöbb ember számára általában kevesebb, mint 120/80 Hgmm.

Az alacsony vérnyomásra nincs elfogadott szabvány, de az orvosi szakértők hipotenzívnek ismerik el a 90/60 Hgmm alatti értéket.

Sok alacsony vérnyomású embernek nincsenek tünetei. A hipotenzió csak akkor érinti, ha a pumpáló nyomás nem elegendő oxigénnel táplált vér juttatásához a szervekhez. Amikor ez megtörténik, az emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint:

szédülés vagy szédülés
hányinger
ájulás
kiszáradás és szokatlan szomjúság
homályos látás
fáradtság
gyors, sekély légzés
hideg, kagylós és sápadt bőr
depresszió
a koncentráció hiánya

Az alacsony vérnyomás lehet átmeneti vagy hosszabb ideig tartó. Jelezheti a mögöttes egészségi állapotot is.

Az American Heart Association (AHA) és a National Heart, Tung, and Blood Institute szerint az alacsony vérnyomás kiváltó okai a következők lehetnek:

öregedés
hosszan tartó ágynyugalom
bizonyos gyógyszerek
a magas vérnyomású gyógyszerek mellékhatásai
cukorbetegség
terhesség
szív problémák
endokrin problémák
súlyos fertőzés
súlyos allergiás reakció (anafilaxia)
vérzés csökkenése vérzés vagy kiszáradás következtében
idegesen közvetített hipotenzió
táplálkozási hiányosságok, például a B12-vitaminban és a folsavban

Különböző típusú hipotenzió létezik, amelyek a vérnyomás csökkenésének szempontjából különböznek. A fő típusok a következők:

Ortosztatikus hipotenzió

Posturalis hypotensio néven is ismert, ez akkor fordul elő, amikor valakinek csökken a vérnyomása, amikor feláll ülve vagy fekve. Szédülést vagy ájulást okozhat, és zuhanást vagy sérülést okozhat, különösen idős embereknél.

Egy személynek ortosztatikus hipotenziója lehet:

kiszáradás
bizonyos gyógyszerek
mögöttes neurológiai állapot
szívprobléma

Étkezés utáni hipotenzió

Az étkezés utáni hipotenzió alacsony vérnyomás, amely étkezés után jelentkezik. Az emésztési folyamat megköveteli, hogy a test több vért pumpáljon a gyomorba és a vékonybélbe. Néhány embernél ez nem történik hatékonyan, és alacsony vérnyomás léphet fel.

Az étkezés utáni hipotenzió stroke-ot vagy balesetet követően jelentkezhet. Kapcsolódhat az ember életkorához vagy genetikai hajlamához is.

A sokkhoz kapcsolódó súlyos hipotenzió

A sokk a hipotenzió extrém formája, amelyben a vérnyomás veszélyesen alacsony szintre csökken. Orvosi vészhelyzetről van szó, és a sokk tüneteivel küzdő személynek azonnal orvosi ellátásra van szüksége. Sokkot okozhat vérzés, súlyos égési sérülések vagy a testnedvek túlzott elvesztése.

Az, hogy miért van valakinek vérnyomása, meghatározza, hogy mely ételeket vagy italokat lehet fogyasztani. Egy személynek beszélnie kell orvosával az ellenőrzés érdekében.

A só vagy a nátrium-klorid befolyásolja a test vízháztartását szabályozó hormonokat. A magas sófogyasztás növelheti a vérnyomást.

Az alacsony vérnyomású emberek számára előnyös lehet a sóbevitel növelése.

Ennek módjai a következők:

egy csipet sót adva egy pohár vízhez
ételeket sóval ízesíteni
sós ételek, például olajbogyó vagy szardella fogyasztása
uzsonnának a sós diót választja

Magas B12-vitamin és foláttartalmú ételek

Az AHA szerint a B12-vitamin és a folát hiánya vérszegénységet okozhat, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet. Az orvos megvizsgálhatja az ember vérét, hogy kiderüljön, hiányoznak-e ezek az alapvető tápanyagok.

B12-vitamin ételek

A B12-vitamin jó étrendi forrásai a hús, a tojás, a hal és a tejtermékek, például a tej és a sajt. Az emberek választhatnak B12-vitaminnal dúsított ételeket is, például reggeli müzlit és növényi tejet.

Folátos ételek

Az emberek folátot kaphatnak, ha leveles zöldségféléket, brokkolit, hüvelyeseket, tojást, céklát, citrusféléket, diót, magot, búzacsírát és májat fogyasztanak.

Fogyasszon folyadékot

Az ember vérnyomása csökkenhet, ha kiszárad. Elengedhetetlen a megfelelő folyadékszint fenntartása víz és más italok ivásával. Az idősebb emberek gyorsabban kiszáradhatnak, és a gondozóknak szükségük lehet arra, hogy emlékeztessék őket a rendszeres ivásra.

Koffeint tartalmazó ételek és italok

A koffeint tartalmazó ételek és italok vérnyomásemelkedést okozhatnak. A koffein vérnyomásra gyakorolt hatásainak vizsgálata azonban nem meggyőző. Kutatások szerint a kávé csak azoknál az embereknél emeli ideiglenesen a vérnyomást, akik nem iszik rendszeresen.

A koffeint tartalmazó egyéb ételek és italok közé tartozik a csokoládé, tea, kakaó, valamint néhány szódavíz és energiaital.