Az Alzheimer-kór és a 3. típusú cukorbetegség megelőzése

Írta: David Spero, BSN, RN | Frissítve 2017. december 8

Egyes szakértők az Alzheimer-kórt (AD) „3-as típusú cukorbetegségnek” nevezik, mert az inzulinfunkcióval kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik. Ennek az állapotnak a megelőzése ötvözi a jó cukorbetegség önigazgatását az agy gondozásával.

Az Alzheimer-kór progresszív betegség, amely tönkreteszi az emlékezetet és más fontos mentális funkciókat. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél 50–65% -kal nagyobb az esélye az Alzheimer-kór kialakulására, mint a normál vércukorszintűeknek. A 2-es típusú betegek körülbelül fele élete során tovább fejleszti az Alzheimer-kórt.

Ha a 3-as típusú cukorbetegséget a 2-es típusú másik szövődményeként gondoljuk, ötleteket adunk a megelőzésére. Itt van 10 lehetséges megközelítés az Alzheimer-kór elkerülésére:

1. A cukorbetegség gyógyszerei segíthetnek. Úgy tűnik, hogy a metformin. A Tulane Egyetemen végzett tanulmány 6000 cukorbeteg veteránt követett és kimutatta, hogy minél hosszabb ideig használja az ember a metformint, annál kisebb az esélye az Alzheimer-kór és más demenciák kialakulására. Azoknál az embereknél, akik több mint 4 évig szedtek metformint, csak egynegyede volt ezeknek a betegségeknek a kockázata.

A GLP-1 receptor agonistaként ismert újabb cukorbetegség-gyógyszerekről kiderült, hogy javítják a memóriát és megakadályozzák az Alzheimer-kór változását egerekben és előzetes humán vizsgálatokban.

2. Az étel jelentős szerepet játszik. Sajnos a különböző szakértők eltérő előírásokkal rendelkeznek, hogy mit kell enni.

Dr. Mark Hyman, a A vércukor-megoldás, azt mondja: „Egyensúlyozza a vércukorszintet egy teljes ételek, alacsony glikémiás étrenddel. Ezt úgy érheti el, hogy kiveszi a rossz dolgokat (finomított szénhidrát, cukor, alkohol, koffein, feldolgozott élelmiszerek, tej- és gyulladásos, omega-6 gazdag olajok), és beleteszi a jó dolgokat (egészséges zsírokat, például avokádót, diót, mandulát és kesudió, fűvel táplált húsok, legeltetett csirke és tojás, olíva- és kókuszolaj). ”

Neal Barnard, a felelős orvosokkal foglalkozó orvosok bizottságának igazgatója egyetért a cukrok és a finomított lisztek kerülésével. Dr. Hymannal ellentétben azt tanácsolja, hogy a telített (állati) zsírok rosszak. Ezenkívül óva int ford (mesterséges) zsírok. Dr. Suzanne De La Monte, akinek csapata megalkotta a „3-as típusú cukorbetegség” kifejezést, azt mondja: „A cukor egyértelműen érintett, de lehetnek más tényezők is, ideértve az élelmiszerek nitrátjait is”.

Úgy hangzik, mintha az egészséges cukorbetegség-diéta, például a mediterrán étrend lenne a legjobb étrend az Alzheimer-kór ellen. Mark Bittman egészségügyi író írt A New York Times hogy „A jó hír az, hogy a szóda, a fánk, a feldolgozott hús és a krumpli elbocsátása lehetővé teheti az elméd épségben tartását mindaddig, amíg a tested nem bukik meg.

3. A szuperélelmiszereknek és kiegészítőknek is lehet helye. Dr. Hyman és mások azt tanácsolják, hogy naponta vegyenek be multivitamint. Azt mondja, hogy vegyen omega-3 olajokat; B6, B12 vitaminok és folátok; D-vitamint és egy probiotikumot, és azt tanácsolja, hogy teszteljék, milyen egyéb kiegészítőkre lehet szüksége.

Az Alzheimer-kór megelőzésének helyszíne más kiegészítőkkel rendelkezik: Q10 koenzim, alfa-liponsav, ginkgo biloba, foszfatidil-szerin és acetil-L-karnitin. Egyetértenek az omega 3 értékében. Azt is tanácsolják, hogy egyenek sok áfonyát, spenótot és tengeri moszatot.

Nincs elegendő információm ahhoz, hogy megítéljem ezeket a kiegészítési ajánlásokat. Úgy gondolom, hogy az egészséges zsírok fogyasztása és a finomított szénhidrátok elkerülése a legtöbb embernek segítséget nyújt. De több a 3-as típusú cukorbetegség megelőzése, mint az étel.

4. Tartsa aktívan a testét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás megakadályozhatja, sőt lelassíthatja az olyan agyi betegségek progresszióját, mint az Alzheimer-kór. Az aerob testmozgás, a burst edzés, az erőnléti edzés, a jóga és a nyújtás mind segíthetnek.

5. Tartsa aktívan az elméjét. Tanuljon meg új dolgokat, és végezzen mentális tevékenységeket, például rejtvényeket. Kimutatták, hogy olyan agytréning programok, mint a Lumosity, megvédik az agy működését idősebb felnőtteknél. Anyám hűségesen tette a Lumosity-t, és amikor 91 éves korában meghalt, az agya gyorsabb volt, mint az enyém.

6. Ellenőrizze a stressz szintjét. Megbirkózhat a stresszel olyan tevékenységek révén, mint a mély lélegzés, meditáció, ima, jóga, a természetben vagy egy állatban töltött idő, az ölelés vagy másért tett valami. A stressz csökkentése magában foglalhatja a több segítség megszerzését, a reálisabb elvárások kialakítását és néhány olyan élethelyzet megváltoztatását, amelyek aggasztóvá teszik.

7. Legalább 8 órát aludjon minden este. Tanulmányok szerint a rossz alvás a kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór kockázati tényezője. A mély alvás az agy gyógyulása, és kíváncsi vagyok, hogy a nem megfelelő alvás a 3. és 2. típusú cukorbetegség egyik fő oka.

8. Ellenőrizze a koleszterinszintjét és a vérnyomását. Ezt a már felsorolt életmódbeli intézkedésekhez hasonló módon érheti el, de érdemes orvossággal is szednie a gyógyszert.

9. Hagyja abba a dohányzást. Nevezném ezt "nem gondolkodónak", de az ötlet az, hogy az agyadat tovább tartsd. A dohányzás csökkenti az agy keringését, károsítja vagy elpusztítja az agysejteket.

10. Szerezzen több társadalmi kapcsolatot. A más emberekkel való kapcsolattartás hatékony módja az elméd stimulálásának.

Amy Campbell, a diabétesz oktatója és a regisztrált dietetikus számos stratégiát ad a memória javítására.

Úgy tűnik, hogy a 3-as típusú cukorbetegség gyakran megelőzhető. Ne feledje azt is, hogy sok Alzheimer-kórban szenvedő embernek normális, boldog élete van, és olyan enyhe tünetei vannak, amelyeket senki sem vesz észre. Érdemes mindent megtenni az ijesztő állapot kezelése és minimalizálása érdekében.

Szeretne többet megtudni a cukorbetegségről és a memóriavesztés megelőzéséről? Olvassa el a következőt: „Memory Fitness: Hogyan lehet megszerezni, hogyan kell megőrizni” és „Kilenc tipp a memória megőrzéséhez cukorbetegséggel”.

Orvosi tanácsadás kizárása: Megértette, hogy az ilyen blogbejegyzésekhez írt blogbejegyzések és hozzászólások (függetlenül attól, hogy mi, ügynökeink, bloggerek, vagy felhasználók írták-e őket) nem minősülnek semmiféle orvosi tanácsnak vagy ajánlásnak, és nem szabad semmilyen az ilyen hozzászólásokban vagy megjegyzésekben szereplő információk a képzett egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációk helyébe az egyéni igények kielégítése érdekében. A blogbejegyzésekben és megjegyzésekben szereplő vélemények és egyéb információk nem tükrözik a Webhelytulajdonos véleményét vagy álláspontját.