Andie Mitchell

Ha új vagy a sorozatban, akkor édesanyámat diétázom (mert ő kérte tőlem, és magam is leadtam 135 kilót (természetesen). Tehát itt van, amit tudnod kell: 1. rész , itt van a tervet, amit neki terveztem , és itt vannak a heti frissítések: 1. hét , 2. hét , 3. hét , 4. hét , 5. hét , 6. hét , 7. hét , 8. hét , 9. hét , 10. hét , 11. hét , 12. hét , 13. hét , 14. hét , 15. hét , 16. hét , 17. hét , 18. hét , 19. hét , 1 hónap enni egyedül , 1 évvel később .

Ebéd: 1 Joseph len, zabkorpa és teljes kiőrlésű lavash kenyér (100) + 3 uncia Dietz & Watson juharmázas sonka (90) + 1 uncia Hoffman szeletelt cheddarsajt (110) + 2 teáskanál sárga mustár (10) + saláta és paradicsom (15) = 325
+ 1 csésze vörös szőlő (60) = 385

Snack: 1/2 uncia dió (kb. 12 = 100) + 1 uncia Pink Lady alma (100) = 200

Vacsora: BLT
2 szelet teljes kiőrlésű pékség kenyér (200) + 1 evőkanál majonéz (90) + 4 szelet hickory-füstölt szalonna (140) + saláta és paradicsom (15) = 445

Desszert: sovány tehén fagylalt szendvics (150)

ugyanaz a B, L, mint a hétfő

Snack: Pink Lady alma (100)

Vacsora: 4 uncia lassan főtt fazék sült (

60 kalória unciánként (240) +

60 szószhoz = 300) + 1 1/2 csésze burgonya és sárgarépa, az edényben a lassú tűzhelyben megsütve (

250) + 1/2 csésze párolt zöldborsó (60) = 610

Desszert: sovány tehén sózott karamell perec fagyasztott cukorka (160)

ugyanaz a B, L, S, mint a hétfő

Vacsora: Zsemle nélküli sajtburger (4 uncia főtt 85% sovány darált marhahús (unciánként 60 kalória = összesen 240) + ½ uncia Cheddar sajt (50) = 290) + 1 Parker House tekercs (120) + 1 1/2 csésze cukkini, nyár tök és meggyparadicsom (

30) fokhagymával pirított 1 teáskanál olívaolajban (30) + 1 fül kukorica a csutkán (

ugyanaz a B, L, mint a hétfő

Vacsorára: Zsemle nélküli sajtburger (8 uncia 85% sovány darált marhahús = 480 + 100 kalória 1 uncia sajtért = 580) + 2 evőkanál ketchup (40) + oldalsó saláta (

100 öltözettel együtt) = 720

Reggeli: 1 1/2 csésze különleges K vörös bogyós gyümölcs (165) + 1 csésze 1% tej (110) = 275

Ebédre: grillezett csirkepakolás salátával, paradicsommal és sárga mustárral (500)

Vacsora: 1 adag vaj morzsában sült foltos tőkehal (a foltos tőkehal helyett a tőkehal = 300) + 1 1/2 csésze sült vajas mogyorótök és vörös burgonya (olajozott, sózott, borsozott = 250) = 550

Desszert: 1 sovány tehén sózott karamell perec fagyasztott cukorka (160)

Reggeli: 1 1/2 csésze különleges K vörös bogyós gyümölcs (165) + 1 banán (100) + 1 csésze 1% tej (110) = 375

Ebéd: PB&J pakolás: 1 Joseph len, zabkorpa és teljes kiőrlésű lavash (100) + 2 evőkanál természetes mogyoróvaj (200) + 2 evőkanál Bonne Maman eperkonzerv (100) = 400
+ 1 csésze vörös szőlő (60) = 460

Vacsorára: grillezett csirkesaláta mézes mustár öntettel (

Desszert: sovány tehén fagylalt szendvics (150)

Nincs reggeli; Anya aludt.

Ebéd: 1 Joseph len, zabkorpa és teljes kiőrlésű lavash (100) + 3 uncia teljesen természetes pulykamell, vékonyra szeletelt (90) + 1 uncia szeletelt Cheddar sajt (100) + 2 teáskanál francia mézes mustár (20) = 310
+ 1 csésze vörös szőlő (60) = 370

Vacsora: 4 uncia sült pulyka (egy egész sült madárból),

160) + 1/2 csésze burgonyapüré (

200) + 1/2 csésze tört vajmogyorótök (vajas és barnacukros = 150) + 1/2 csésze párolt zöldborsó (60) + 1/4 csésze áfonyamártás (110) + 2 evőkanál mártás (

Desszert: sovány tehén sózott karamell perec fagyasztott cukorka (160)

14. hét mérlegelés:

Kezdő súly: 210

1. hét súlya: 201,4 (lefelé 8,6)

2. hét Súly: 199,4 (lefelé 2,0)

3. hét Súly: 199 (lefelé 0,4)

4. hét Súly: 196 (lefelé 3)

5. hét Súly: 194,4 (1,6-os csökkenés)

6. hét Súly: 193 (le 1,4)

7. hét Súly: 192 (lefelé 1)

8. hét Súly: 188,8 (lefelé 3,2)

9. hét Súly: 187,6 (1,2-es csökkenés)

10. hét Súly: 186,4 (1,2-es csökkenés)

11. hét Súly: 186,4 (ugyanaz)

12. hét Súly: 186 (lefelé, 4)

13. hét Súly: 183,6 (2,4)

14. hét Súly: 183,2 (lefelé, 4)

Összesen leadott font: 26,8 font

Ezen a héten anya szeretett volna egy kicsit írni azokról a dolgokról, amelyekről a Life Post-on beszéltem.

„Először azt szeretném mondani, hogy ez a darab csak arra szolgál, hogy elmagyarázzam a dolgok módját, és hogy megosszam, mit érzek bizonyos helyzetekkel kapcsolatban. Valójában nem célja másnak lenni, mint annak magyarázatának, hogy ki vagyok. Másodszor, mint mindig, köszönöm fantasztikus észrevételeit és gyönyörű támogatását.

Egész életében Andrea jó tanuló volt, és amikor iskolába ment, UMass Amherst, felvették a Nemzetközösségi Főiskolára, a kitüntetési programba. Annyira boldog voltam, amíg Andrea közölte velem, hogy nem fog bajlódni ezzel a megtiszteltetéssel, mert ez nem volt annyira fontos számára. Nem voltam olyan szomorú, hogy nem vette észre ennek az eredménynek a jelentőségét. Tettem ezt az egyet, de veszítettem. Örökké sajnálom, hogy elszalasztotta ezt a lehetőséget.

Bevallom, bizonyos szempontból irányítok, de muszáj volt. Némiképp perfekcionista vagyok, de soha nem várok el többet, mint amit megtehetek senkitől, még a gyermekeimtől sem. A legjobbat akarom nekik! Nem számítottam arra a szomorúságra és nehéz időkre, amelyekkel fiatal gyerekként foglalkoztak velük. Sajnálom, hogy sok lehetőséget elszalasztottam velük. Sokat kellett dolgoznom, és Andrea és Anthony szenvedtek ezért, nagy ideig. Minden szabad időmet azzal töltöttem, hogy ezt nekik pótoljam, és ezt örökké megpróbálom megtenni. Amikor a gyerekeid szomorúak, akkor ráteszed az agyad, és megpróbálsz gondolkodni azon, hogy mit tehettél volna vagy mit kellett volna jobban csinálnod. Annyira szerencsés vagyok, hogy Andrea (a depresszió ellenére) és Anthony soha nem rossz úton haladtak, és mindig a helyes dolgokra törekedtek. Andrea 100% -ban igaza van abban, hogy milyen elvárásaim vannak vele szemben! Én igen. Olyan dolgokat látok, amelyeket nem lát magában, tudom a tehetségéről és a hiányosságairól. Csak azt akarom, amiről tudom, hogy ő akar, és soha nem állhatom útjába a boldogságát.

Szeretlek, Francie, és mindig büszke leszek rád, amiért az álmaid után jársz.

Andie megjegyzés: Anya, köszönöm ezt. Hallak téged. Értelek. Szeretlek.

Mindenki, anya és én mostantól szuper normálisak leszünk (de valószínűleg sikertelenül), és visszahelyezzük a figyelmet az ételekre, a fogyásra és néhány új receptre. Egy darabig tartózkodnunk kell attól, hogy ilyen őrült mélységben beszéljünk magunkról, mert nem is tudom kezelni, hogy mennyien vagyunk odakint, csapkodva a szélben. Biztonsági másnaposságom van.

KATTINTSON IDE az e heti étkezési terv nyomtatható változatához!