A spenót turmix fogyás kihívásának eredményei

Hé, és üdvözlöm az extrém spenót fogyás kihívásomban.

Megmutatom, hogy pontosan mit tettem mindössze 5 rövid nap alatt 9,2 fontot (4,2 kilogramm) veszít.

De nem is ez a legjobb rész.

Mert, látod, olyan hihetetlenül gyorsan tudtam lefogyni, annak ellenére, hogy egész nap ételt töltöttem az arcomra.

És bár a kísérletem megismétlése nem biztos, hogy mindenkinek való, a tanulságok, amelyeket megtanulhat, mindent megváltoztathat saját erőfeszítéseiben, hogy megszabaduljon ettől a csúnya testzsírtól.

Mielőtt nekilátnánk, nézze meg gyorsan, hogy mit is írok ebben a cikkben:

Ennyi spenóttal töltöttem folyamatosan az arcomat

Kísérletem lényege az volt, hogy bemutassam, hogy rengeteg súlyt lehet gyorsan lefogyni, még akkor is, ha folyamatosan hatalmas mennyiségű ételt eszel.

Végül végül három hatalmas spenót-turmixot ettem naponta, körülbelül 2 liter (2 liter).

Nehezen tudtam enni ennyi ételt egy nap alatt. És valószínűleg nem ehetnék sokkal többet, még akkor sem, ha megpróbálom rávenni magam.

Összességében minden nap majdnem 6 font (3 kilogramm) spenótot ettem.

Így készítettem el a spenótot.

A végső spenót fogyás turmix recept

Először vegyen két csomag fagyasztott spenótot.

kihívásom

Miután hagyta, hogy a spenót egy kis ideig felolvadjon, tegye egy turmixgépbe, és egészen a tetejéig megtöltöm meleg vízzel.

A spenótot nagyon finomra turmixoljuk, így könnyebb meginni.

(És ne aggódjon, a turmix puszta mennyisége meghaladja az ízlés hiányát.)

A túlevés valóban segít a fogyásban?

Az őrült mennyiségű spenót, amit ettem, valószínűleg sokkal több, mint amennyit az emberek valaha is meg tudnának enni.

De ez valójában jó hír, ha belegondol.

Miért küzd a túlélésért egy olyan fogyókúrás étrend mellett, amely csak nevetségesen kis adagokat enged megenni?

Miért ne menne a másik útra, és eszne meg hatalmas mennyiségű ételt, hogy mindig jóllakjon.

A folyamatosan teli gyomor biztosan megkönnyíti a finomabb ételek utáni vágyakozás kezelését.

Ez önmagában teljesen felforgathatja a szokásos diétás élményeket.

A nevetségesen alacsony kalóriaszám, amibe belekerültem

Annak ellenére, hogy naponta csaknem 6 font (3 kilogramm) spenótot ettem, csak kevesebb mint 900 kalóriát kaptam naponta.

Ezek a kalóriák többnyire fehérjékből származnak (és ezek egy része szénhidrátokból és zsírokból származik).

Gyakoroltam a kísérlet során is, de ragaszkodtam alacsony intenzitású tevékenységekhez (a zsírégetés maximalizálása érdekében).

Összességében napi 2000 kalóriát égettem el, és mint látni fogja, a testzsír-veszteség emiatt elég gyors volt.

De mielőtt megnéznénk a végső fogyás eredményeit, íme még egy előnye ennyi spenót elfogyasztásának:

Félelmetes egészségügyi előnye a csak spenótos étrendemnek

Amellett, hogy nagyon gyorsan segítettem lefogyni egy extra súlyban, a fogaim is profitáltak a kísérletemből.

Mivel csak spenótot ettem, nem ettem cukros vagy savas ételeket.

Ezek az ételek tökéletes feltételeket teremtenek a szájban lévő baktériumok gyarapodásához.

Ezenkívül a spenót az egyik tápanyagban gazdag étel a bolygón.

Tehát nem csak a lúgos étrend betartásával védtem meg a fogaimat, hanem a fogaimnak és a csontjaimnak is létfontosságú ásványi anyagokkal láttam el a testemet.

Még egy utolsó dolog, amit meg akarok említeni, mielőtt eljutnék a kísérletem végső fogyás eredményéhez.

Tudományos bizonyíték arra, hogy a spenót megöli éhségét és vágyát

Oké, így az extrém spenótkísérletem nem biztos, hogy mindenkinek való. Nem mindenki annyira izgatott, hogy őrült mennyiségű testzsírt éget el, miközben arcát étellel tölti meg, mint én.

Szerencsére a tudomány [1] szerint a spenót segíthet az éhség és az étvágy csökkentésében, még akkor is, ha mindennap csak kis mennyiséget ad hozzá ételeihez.

És ha meg kellene neveznem az egyetlen legnagyobb problémát, amely miatt az emberek leesnek a kocsiról a legtöbb fogyókúrás étrenden, akkor határozottan azt mondanám, hogy elviselhetetlen éhség és vágyakozás.

Más szavakkal, nincs szükségem azokra a rendkívüli túlevéses dolgokra, amiket tettem.

Ha egyszerűen hozzáad egy kis spenótot ételeihez, akkor hízelgő „élét” adhatja.

Tovább az extrém spenótkísérletem végső fogyás eredményeihez.

A spenót fogyás kihívásának végeredményei

A kísérlet során minden nap mérlegeltem magam.

Minden nap reggel első dologként tettem, közvetlenül az aznapi első spenót-turmixom előtt.

Itt vannak az eredmények:

Napi súly (lbs) Súly (kg)
0 * 199,5 90.5
1 195.8 88.8
2 195.3 88.6
3 191.5 86.9
4 191.1 86.7
5. 190.3 86.3

Tehát ismét 9,2 fontot (4,2 kilogramm) fogytam mindössze 5 nap alatt.

Nem kell éveket tölteni a súlycsökkentő iparban (mint ahogy én tettem), hogy tudd, ezek bármilyen szempontból fantasztikus eredmények.

Most nézzük meg közelebbről, vajon a spenóton kívül semmi más fogyasztása hosszabb ideig működhet-e vagy sem.

Okos-e 30 napos spenótdiétát végezni?

Az egyik olvasóm megkérdezte tőlem, hogy okos-e 30 napos spenótdiétát folytatni, szóval íme, ezt vállalom.

Először is, ha nem szokott hetekig ragaszkodni a szigorú diétákhoz, akkor valószínűleg elég sok gondja lesz éhségével és vágyaival.

Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha egy egész hónapot csak a spenóton túlélsz, hamarosan utólag hízlaló szemetet tölthetsz be az arcodba.

Nem azért mondom ezt, hogy elbátortalanítsam, csak személyes tapasztalatokból (és sok olvasóm tapasztalatából) beszélek.

Tehát, hacsak nem biztos benne, hogy rendelkezik lelki szívóssággal a kezeléséhez, nem javasolnám az egész 30 nap egyszeri elvégzését.

Másodszor, annak ellenére, hogy a spenót rendkívül gazdag tápanyagokban, néhány fontos tápanyag nem található meg a spenótban.

És jól tenné, ha nem kerülné el ezeket 30 napig.

Ráadásul az is lehet, hogy meglehetősen lassúnak érzi magát, és azt tapasztalhatja, hogy elég gyorsan fogy az energiája, nagyon azért, mert a spenótban olyan kevés a szénhidrát.

A lényeg az, hogy nem csinálnék 30 napot egyszerre, de talán havonta 5-7 napot csinálnék.

Összegzés (kivitelezhető elvihetők)

Noha a spenót turmixkísérletem valószínűleg túl szélsőséges a legtöbb ember számára, mégis profitálhat a mögöttes ötletből.

A fő elvitel az, hogy a kalóriabevitelét meglehetősen alacsony szinten tudja tartani, még akkor is, ha hatalmas mennyiségű ételt fogyaszt.

És bár ez nem biztos, hogy tökéletes módszer erre, a tartósan tele gyomor mindenképpen megkönnyíti a fogyókúra szokásos problémáinak kezelését.

Javíthatja a turmix ízét is, ha hozzáad néhány jobb ízű, alacsony kalóriatartalmú ételt (például gyümölcsöt).

Hivatkozások

Rok Sprogar egy NASM tanúsított táplálkozási edző (NASM-CNC) és egy NASM tanúsított súlycsökkentő szakember (NASM-WLS), aki rendkívül cselekvőképes és tudományos alapú tartalommal járult hozzá a Leanhigh-hoz.