Az Alum mérlegeli az ételválasztást és az egészséges táplálkozást 2018-ban

ételválasztást

Jillian Kubala MS ’17 tanulmányozta annak hatásait, amit Stony Brooknál töltöttünk a testünkbe. Most megosztja e tudás egy részét, hogy segítsen az embereknek egészségesebbé válni.

Jillian Kubala MS ’17

Az új év megkezdéséhez a táplálkozási szakember és író nemrégiben 25 tippet adott le a fogyásról egy népszerű online kiadványban. Diétás ötletei egyáltalán nem faddishek. A tippek szerinte a tudományon alapulnak.

„Bár a fogyásnak számos módja van, ez nem egy mindenki számára megfelelő ”- mondta Kubala. "A sikeres, hosszú távú fogyás biztosításának legjobb módja az Ön számára megfelelő és életstílusához jól illő egészséges táplálkozási és testmozgási terv megtalálása."

Csak akkor, amikor Kubala néhány évig a wyoming-i Jackson Hole-ban élt, tudatosult az ételek minőségében és a testébe kerülő tápanyagok fajtájában.

Ma Kubala bejegyzett dietetikus, aki tavaly nyáron táplálkozási MS-t kapott a Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karán a Család, a népesség és a megelőző orvoslás tanszékén. Itt teljesítette dietetikai gyakorlatát is. Az Healthline.com egyik részlegének írójaként a Authority Nutrition munkatársaként. gyakran írt az egészségről és a fogyásról.

"Nagyon sok információ található a fogyásról az interneten, de nem sok ezek körül mozog a fogyás biztonságos módjain és annak megőrzésén" - mondta Kubala. „A nagyon korlátozó étrend és a megszüntetett étkezési tervek nagy valószínűséggel rövid távú fogyást eredményeznek, ami az emberek többségét néhány héten belül bedobja a törülközőbe.

A táplálkozás hűségének kulcsa - tette hozzá - az, hogy megváltoztatja életmódját és étkezési szokásait, és ezt a tervet testre szabja egyéni igényeinek megfelelően.

Míg nemrégiben készült cikke mélyebb betekintést nyújt a fogyásba, Kubala ezt az öt tippet kínálta az új évben a pályára állítás módjaival kapcsolatban.

Kubala azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy ezeknek a tippeknek a használata - különösen az intuitív étkezés, a rosttartalom növelése, a fehérjében gazdag reggeli fogyasztása, a finomított szénhidrát csökkentése, a hozzáadott cukor elkerülése és az aktívabb tevékenység - előnyös lehet a cukorbetegségben és más krónikus betegségekben szenvedők számára.

Hozzáadott tippként Kubala azt ajánlja, hogy ne legyen túl kemény magának. "Válasszon ki egy vagy két diétás tippet a listából, amíg megszokássá nem válik, majd adjon hozzá egy másik diétás tippet a listából, ha készen áll" - mondta.