Az a dolog, amit minden nap megehet egy hosszabb életért

Nemcsak az életedre gondolsz, ami nem minden nap a legfontosabb, hanem olyan is, amire szándékosan kerülhetsz gondolkodást. (Nem hibáztatunk; ez kissé lesújtó.)

Hosszú élettartama meglehetősen elkeserítő téma lehet, amelyen rendszeresen el kell gondolkodni, de érdemes megfontolni. Rendkívül egyszerű módszerünk van arra, hogy jelentősen befolyásolhassa várható élettartamát. Nem, ez nem foglalja magában az összes olyan élelmiszer nyomon követését, amelyek lerövidítik vagy meghosszabbítják az életedet, és hogyan illeszkednek az étrendedbe; ez a tipp magában foglalja ennek az egy italnak a megismerését, amely tudományosan kapcsolódik egy hosszabb, egészségesebb élethez -, majd azt minden nap. Ennyire egyszerű. A legjobb? Ez az ital vörösbor.

Így van, a vörösbor mindennapos fogyasztása csak még jobban segíthet abban, hogy még tovább élje arany éveit.

- Azt mondod nekem, hogy az alkoholfogyasztás valóban segít abban, hogy tovább éljek? Technikailag igen. De vörösbornak kell lennie - a fehér vagy a rozé nem fogja megcsinálni. És ez azért van, mert a vörösbor a flavonoidok egyik legjobb forrása: a bioaktív antioxidánsok csoportja, amelyek a hosszú élettartamhoz kapcsolódnak.

Kutatók egy csoportja megvizsgálta az ápolók egészségügyi tanulmányának adatait: az egyik legnagyobb és leghosszabb vizsgálat a súlyos krónikus betegségek kockázati tényezőire vonatkozóan. A kutatók, akik eredményeiket a British Journal of Nutrition publikálták, szoros összefüggést találtak a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása és a minden okból fakadó halálozás kockázatának csökkenése között, összehasonlítva azzal, aki nem fogyasztotta ezeket az ételeket jelentős mennyiségben. Pontosabban, a Harvard kutatói felfedezték, hogy a vörös bor a legerősebb összefüggésben van a hosszabb élettel. (Ha nem iszik alkoholt, akkor nem kell kezdeni. Mindennap választhatja a teaivást is, mivel a kutatók ugyanazt a kapcsolatot találták az antioxidánsokban gazdag ital fogyasztása és a hosszabb élet jutalmának kiaknázása között is. nem olyan erős, mint a vörösbornál.)

TÁJÉKOZTATVA: Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.

Az életet meghosszabbító mediterrán étrendből ismerheti a vörösbor és az egészség kapcsolatát. Az étrend hangsúlyozza a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, hal és olívaolaj magas fogyasztását, valamint a hús- és tejtermékek csökkent fogyasztását. Étkezés közben mérsékelt alkoholfogyasztást is tartalmaz vörösbor formájában. Az étrend átfogó áttekintése jelentős összefüggést talált a szívroham, agyvérzés, a teljes halálozás, a szívelégtelenség és az emlőrák kockázatának csökkentésével járó előnyök között a kognitív hanyatlás megelőzésével együtt.

Tehát mennyi vörösbort kell inni naponta a haszon megszerzése érdekében? A Diseases folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mérsékelt bevitel napi 1-2 pohár között van (miközben egészséges étrendet is követ, például a mediterrán étrendet). Ez a mennyiségű vörösbor elősegítheti az általános egészségi állapot javulását és megelőzheti az olyan krónikus betegségeket, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma, a kognitív hanyatlás, a depresszió és a rák.

A mindennapos pohár bor elfogyasztása nem csak a hosszabb életet segíti elő, hanem mentálisan is éles lehet öregségében.

A JAMA Network Open-ben közzétett, 2020-ban végzett tanulmány közel 20 000 középkorú résztvevőt tesztelt három különböző területen: mentális állapot, szavak felidézése és szókincs. A kutatók két csoportra osztották a kohortot: azokra, akik soha nem isznak, és azokra, akik alacsony vagy mérsékelt alkoholt fogyasztanak (nőknél heti nyolc vagy kevesebb ital).

Azokat a résztvevőket, akik alkoholt fogyasztottak, a teljes kognitív funkciók jobbak voltak, és az évek során lényegesen lassabban mentálisan hanyatlott, mint azok, akik soha nem isznak.