Top 10 kedd: Az egészséges táplálkozás alapelvei

A táplálkozásnak egész évben fókuszálnia kell, de az egészségesebb életmódot folytatóknak gyakran új figyelemérzetre van szükségük március hónapban, amikor az ambiciózus újévi fogadalmak megingani kezdenek. A március tehát a tökéletes alkalom a 2016. évi nemzeti táplálkozási hónap megünneplésére. Ha szüksége van egy kis egészséges táplálkozási inspirációra, hogy visszatérjen a helyes pályára, ezek az inspiráló egészséges táplálkozási elvek rengeteg Nemzeti Táplálkozási Hónap ötletet adnak Önnek:

1. Igazi étel

A mai túlzottan feldolgozott társadalomban nehéz lehet fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, amely a teljes ételekre összpontosít. A valódi alapanyagokból készült egyszerű étkezés azonban nagy örömet és táplálékot jelent.

2. A test kiegyensúlyozása

Mindig a legjobb ragaszkodni az igazi ételekhez, de a különböző típusú ételek általában jobban szolgálják a tested és az elméd a különböző évszakokban. A húsokat és más yang ételeket a legjobban a téli időszakban fogyaszthatják, míg a zöldségeket és más yin ételeket jobban alkalmazzák a nyári hónapokban.

3. Az étrend és más egészséges szokások egyensúlya

Egészséges életmód nem lehetséges egészséges étrend nélkül, de számos más elem is igényli a figyelmet. Az igazán egészséges életmód fenntartásához kiegyensúlyozott étrendre, rengeteg testmozgásra és elegendő pihenésre van szükség.

4. Részkontroll

A táplálék egyensúlyának elengedhetetlen szempontja az adagkontroll. Fontos megérteni, hogy mely ételeket szabad korlátozott mennyiségben fogyasztani, és amelyek nagyobb jelenlétet igényelnek a mindennapi étrendben.

5. Különféle ízek beépítése

Az édes és sós a legkeresettebb ízek közé tartozik, de étrendjének tartalmaznia kell savanyú, keserű, umami-t is. Amikor az ízek nagyobb változatosságát veszi fel az étrendbe, a test nem támogatott területei végre megkapják az optimális működéshez szükséges táplálékot.

6. Az étel textúrájának változata

Az ételnek nem csak az íze változatos. Az egészséges receptek ideális esetben többféle textúrát tartalmaznak, például ropogós, sima vagy krémes.

7. Fokozatos átmenet

A legtöbb számára kerülni kell az evés hirtelen átmenetét. A fokozatos váltások ideálisak, mivel a hirtelen változások sokkolhatják a testet, és káros fizikai és mentális hatásokkal járhatnak.

8. Tudatosság

Szántja az ételeket anélkül, hogy odafigyelne az ízére vagy az állagára? Amikor befejezi az étkezést az autopiloton, akkor nem igazán élvezi magát. Lassítson, és gondolkodjon el a tapasztalaton. Vegye figyelembe az étel tulajdonságait, és pontosan mit is tesz olyan élvezetessé a fogyasztása.

9. Önbocsánat

Mindenki időnként felcsúszik, de az utolsó dolog, amire szüksége van, az az, hogy megverje magát egy vélt diétás hiba miatt. Az önszégyenítés csak fogékonnyá teszi a jövőbeli harapásokra. Ehelyett bocsásson meg magának, és újítsa meg elkötelezettségét a holisztikus étrend mellett.

10. Hála

Nem mindenkinek van szerencséje, hogy rengeteg jó étel áll rendelkezésre. A hálának minden étkezés szerves részének kell lennie. Étkezés előtt mondjon néhány köszönő szót és ismerje fel azt a kemény munkát, amely az elfogyasztandó ételbe belefért.

Az általános táplálkozási információk gyakran adnak tanácsokat a kalóriákról, szénhidrátokról és zsírokról, de túl gyakran elfelejtjük foglalkozni a kiegyensúlyozott étrend holisztikus értékével. Idén ünnepelje a 2016-os Nemzeti Táplálkozási Hónapot azzal, hogy megújítja elkötelezettségét egy jobb elme, test és lélek iránt.

Ha szenvedélyesen segít másoknak az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmód fenntartásában, tudjon meg többet a hallgatóvá válásról a PCOM egyik akupunktúrájú, masszázsterápiás vagy holisztikus ápolási programjában.

Adja meg adatait, és induljon el egy karrier felé, amelyet szeret!