Dukan-étrend: Milyen gyümölcsöket ehet

gyümölcs

Dukan az étrend az egyik legnépszerűbb és jelenleg dicséretes diéta a világon. Furcsa, de a Dukan diéta egy négy lépésből álló étrend, amely nem helyez túl nagy hangsúlyt a gyümölcsökre, mint más fogyókúrás étrendekre. Ebben a cikkben csak az ebben a diétában megengedett gyümölcsöket fogom bemutatni, és miért!

Dukan Diéta egy diéta, hogy Nem tesz Hangsúlyt fektetve Gyümölcsök

A Dukan-diéta hipoproteikus étrend, magas fehérjetartalom alapján. Ez a diéta a szénhidrátokban, zsírokban, cukrokban és sókban gazdag ételek fogyasztását igyekszik annyira csökkenteni. Lenyűgöző, de a Dukan diéta nem ajánlja a legnépszerűbb fogyókúrás étrendeket: gyümölcsöket.

Sok szakértő szerint az emberek többsége teljesen rossz étkezési oktatásban részesül, és itt a háziorvosok és a dietetikusok a hibásak. Általában minden táplálkozási szakember javasolja gyümölcs- és zöldségfélék étrendjét. De az eredmény általában vészes. Mindkét típusú élelmiszer elegendő kalóriát tartalmaz a könnyű hízáshoz, ha túlzottan fogyasztja őket.

Ráadásul a gyümölcsök magas természetes cukortartalommal rendelkeznek, amelyek könnyen asszimilálódnak a testben, gyorsabban, mint a szintetikusak. Természetes vagy cukor nélküli állapotában azonban szénhidrátnak számít, az egyik tápanyag, amelyet a dukani étrend korlátoz vagy tilt.

Rebarbara és Goji, a Dukan-diéta legfontosabb gyümölcsei

A rebarbara és a goji kétféle gyümölcs, amelyek főleg ebben a diétás ételprogramban találhatók meg. Mindegyiknek egyedi tulajdonságai vannak, amelyek hozzájárulhatnak a fogyáshoz. Ezenkívül segítenek leküzdeni az étrend után előforduló mellékhatásokat.

a) A rebarbara rendkívül hatékonyan küzd a székrekedés ellen, amely az egyik mellékhatás, amellyel a dukani étrend sok követője szembesül, nem beszélve arról, hogy a rebarbara alacsony cukortartalmú, ami az étrend egyik alapelve.
b) A goji gyümölcs rendkívül gazdag linolsavban, amely erős antioxidáns és az egyik legfontosabb esszenciális zsírsav. Hihetetlennek tűnik, de a Goji gyümölcs több béta-karotint tartalmaz, mint a sárgarépa, nem beszélve arról, hogy magas a magnézium, a cink, a szelén, a vas, az aminosavak és a B-vitamin tartalma, amely csak táplálékban található.

A Dukan Diet által engedélyezett egyéb gyümölcsök

A goji és a rebarbara mellett ez a diéta lehetővé teszi más gyümölcsök fogyasztását, de csak a „konszolidációs szakaszban” csak akkor, ha minden célt elért és fokozatosan visszatér a normál étrendhez.
Dr. Pierre Dukan a következő gyümölcsöket javasolja, és azt tanácsolja, hogy az étrendben helyezze el, az Ön preferenciájától függően:

- Almák; Eper; Málna; Görögdinnye; Kiwi;
- nektarin; Körte; Őszibarack; Mangó.

A banán, az aszalt gyümölcs, a szőlő és a cseresznye a dukani étrendben, még a konszolidációs szakaszban is, teljesen tilos gyümölcs, mivel nagyon magas a cukortartalma.