Élet ED-vel: amikor az intuitív étkezés nem működik

"A gyógyulás legnehezebb része még az is, hogy tudjuk, hogyan néz ki a normális étkezés" - mondtam a terapeutának néhány hónappal az első kezelési köröm előtt. "Nem is emlékszem, milyen érzés az éhség."

Évekbe telt, mire megértettem az éhségjelzéseimet - és főleg a normális teltségjelzéseket - ismét. Nem értettem, hogyan lehet ennivalónál többet enni egy apró adagnál, anélkül, hogy feltételezném, hogy ismét falatozom. Nem értettem, hogy több mint 4 vagy 5 óra elfogyasztása étkezés nélkül elhallgattatta az éhségjelzéseimet, éhezési módba állította a testemet és általában gyomorfájást jelzett. Nem értettem, hogyan kell ülni a túlságosan tele gyomor kellemetlen érzésével anélkül, hogy bármit is tennék ellene.

Ma reggel Tara barátommal futva eszembe jutott, milyen nehéz lehet újra megtanulni a testünk belső kommunikációját.

Elmesélte, hogyan érzi úgy - most, hogy munkába hozza az ebédjét -, hogy SOKKÁT kell csomagolnia ahhoz, hogy lépést tudjon tartani azzal, hogy milyen gyakran éhes. Tara teljes nyilvánosságra hozatalaként a Life with ED, a podcast első vendége volt, és tinédzserkorában anorexiával küzdött. Megkérdeztem tőle, eszik-e ételt. Válasza - hasonlóan olyan sok beteghez, akivel együtt dolgozom és táplálkozási rendellenességből gyógyul - nem volt. Uzsonna. Ha már „nem éhes”, abbahagyja az evést, amikor pedig újra eszik.

Míg a felszínen ez nagyszerű dolognak tűnik - és emlékeztet az intuitív étkezésre -, valójában ezt néhány dietetikus éhségteljesség-étrendnek nevezi, és HITELETLEN gyakori. Ehelyett, ha addig eszik, amíg igazán jóllakott és elégedett (ez a kulcs), Tara addig eszik, amíg nem érzékeli az éhséget.

Az intuitív étkezés szép dolognak tűnik, de amikor a falatozás és az öblítés, amelyet napokig tartó korlátozás követ, az a szokás, hogyan kell megértened, mit jelent az, hogy „már nem vagy éhes”. Amikor Rebekah Bardwell Doweyko bekerült a Life with ED-be, a podcast azt mondta a legjobban: „Nem lehet azonnal intuitív étkezni”.

Az intuitív étkezés, ahogyan azt Evelyn Tribole és Elyse Resch írta, akik az eredeti Intuitív étkezés című könyvet írták, amikor az étkezés középpontjában az elégedettség áll, és a testmozgás a jó érzés érdekében történik. Az intuitív étkezés elutasítja azt az elképzelést, hogy a fogyókúra hatékonyan megváltoztathatja testét és „egészségesebbé” teheti Önt, és minden testet tiszteletben tart, formától függetlenül. Az intuitív étkezés az elégedettségről szól, a teljes érzésről és annak örüléséről, az étkezésről akkor, ha éhes vagy, ahelyett, hogy csak akkor étkeznél, ha egy diéta vagy egy barát azt mondja neked, hogy ezt elfogadni kell. Az intuitív étkezés NEM arról szól, hogy folyamatosan érzékelje, ha éhes vagy tele van. Nem szabad annyi agyi erőt elfoglalnia.

Az evészavarból való felépülés időbe telik. Frusztráló, annyira súlyosbító lehet hallani és látni, hogy mások könnyen esznek egy fánkot vagy zsák sárgarépát anélkül, hogy belegondolnának. Ugyanilyen bosszantó lehet, ha olyan étkezési módról mesélnek, amely megoldhatja a fogyókúrára, a korlátozásra és a testgyűlöletre való támaszkodást, csak rájön, hogy még nem áll készen rá. Csak felismerni, hogy az étkezési rendellenesség sokkal több, mint pusztán étel.

Ha ugyanolyan könnyű volt megoldani, mint egyszerűen enni, amikor éhes volt, és abbahagyni, amikor jól érezte magát, akkor senkinek nem lesz szüksége teljes körű terapeutákra, dietetikusokra, orvosokra, szerető barátokra és családra a gyógyulás érdekében.

Dr. Laurie Grunebaum fogalmazott: „ezek a nélkülözés rendellenességei, nemcsak magának az ételnek a vonatkozásában”. Tehát, ha gyógyulóban van, étkezési rendellenessége vagy rendellenes étkezése volt, akkor rendben van, ha olyan tervet használ, amely segít megtanulni az étkezést. Rendben van, ha dietetikussal dolgozunk, és nem tudunk meggyógyítani egy könyvből. Nem baj, ha nem tudod, mikor vagy éhes vagy jóllakott, és rendben van, ha többet eszel, mint gondolnád. Sok időbe telik megtanítani az étellel való kapcsolat reformját, ahol a tested - nem az agyad, a közösségi médiád vagy bármilyen diéta - képes kommunikálni, hogy éhes, és itt az ideje egy étkezésnek!