A karcsú alsó test első számú gyakorlása
A valaha volt leghatékonyabb fenékformáló mozdulat
A jógában ezt székpóznak hívják, a barre edzésnél pilésnek, Zumbában az alacsonyodásnak nevezik, és a boot camp osztályokban egyszerűen "guggolással" járnak. Igen, van egy oka annak, hogy minden típusú fitnesz oktató beépíti a guggolásokat az edzésbe (és nem, nem azért, mert szadistaak): A guggolás vadul hatékony.
[oldalsáv] Persze, a guggolás lehet kevésbé kellemes, de szeretnénk úgy gondolni rájuk, mint egy jó számodra zsákmány égőre. A guggolások minden hotspotot elérnek: a feneket, a combokat és a csípőt, ezzel az alsó test alakformálásának legfőbb mestereivé válnak. Az általuk megcélzott izmok ugyanazok, amelyek támogatják a térdét, így megerősítve őket, segít csökkenteni a térd fájdalmát.
Ez a variáció egy kis extra ellenállást ad súlyzók formájában, hogy maximalizálja a kalóriaégést.
Nézze meg, ahogy Larysa DiDio fitneszszakértő megmutatja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet ebből a csodálatos mozdulatból, és gyorsan készüljön fel egy szilárdabb fenékre!
- Erősebb, karcsúbb, feszesebb alsó test megelőzés
- Nyújtás Hosszú izmok; Karcsú test ezekkel a nyújtásokkal a rugalmasság érdekében
- Hanyatt fekvő szobakerékpár-edzés tanácsok a testzsír gyorsabb elvesztéséhez
- Zömök vs tüdő Melyik a jobb az alsó test számára, és miért a PINKVILLA
- A fekete méz hét előnye az egészséges étrendért alacsonyabb testsúly esetén