A karcsú alsó test első számú gyakorlása

A valaha volt leghatékonyabb fenékformáló mozdulat

gyakorlat

A jógában ezt székpóznak hívják, a barre edzésnél pilésnek, Zumbában az alacsonyodásnak nevezik, és a boot camp osztályokban egyszerűen "guggolással" járnak. Igen, van egy oka annak, hogy minden típusú fitnesz oktató beépíti a guggolásokat az edzésbe (és nem, nem azért, mert szadistaak): A guggolás vadul hatékony.

[oldalsáv] Persze, a guggolás lehet kevésbé kellemes, de szeretnénk úgy gondolni rájuk, mint egy jó számodra zsákmány égőre. A guggolások minden hotspotot elérnek: a feneket, a combokat és a csípőt, ezzel az alsó test alakformálásának legfőbb mestereivé válnak. Az általuk megcélzott izmok ugyanazok, amelyek támogatják a térdét, így megerősítve őket, segít csökkenteni a térd fájdalmát.

Ez a variáció egy kis extra ellenállást ad súlyzók formájában, hogy maximalizálja a kalóriaégést.

Nézze meg, ahogy Larysa DiDio fitneszszakértő megmutatja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet ebből a csodálatos mozdulatból, és gyorsan készüljön fel egy szilárdabb fenékre!