Atherosclerosis: Megelőzés az életkoron keresztül

Nem számít az életkorod, próbáld meg ezeket a lépéseket az artériák megkeményedésének megakadályozására.

Az érelmeszesedés korán kezdődik és egész életében előrehalad. Nem láthatja és nem érzi, de a legtöbbünkben ez a folyamat már folyamatban van.

Az érelmeszesedés plakkjai erekelzáródássá válhatnak. Ha egy lepedék megreped, a hirtelen vérrög szívrohamot vagy szélütést okoz.

Az érelmeszesedés gyakori, kiszámíthatatlan és potenciálisan halálos. Van valami jó hír? Mivel az érelmeszesedés előrehaladása évtizedekig tart, a folyamat bármikor lelassulhat, csökkentve a kockázatot.

Életkortól függetlenül konkrét lépéseket tehet az érelmeszesedés lelassítására. Szánjon egy percet arra, hogy fontolja meg, milyen változtatásokat hajthat végre ma az artériák későbbi védelme érdekében.

Az érelmeszesedés megelőzése: 20-30 évesen

Ebben az életkorban szinte senki sem fejleszti az ateroszklerózis szövődményeit. Mégis, a tanulmányok azt mutatják, hogy a folyamat 20-as éveinkben kezdődött, vagy még fiatalabbak voltak. Ezekben a tanulmányokban a kockázati tényezők számítottak: elhízással, magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel rendelkező vagy dohányzó fiataloknál előrehaladottabb korai érelmeszesedés volt.

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy keresse fel orvosát 20 éves kortól, hogy rendszeresen felmérje a szívbetegség kockázatát.

Az érelmeszesedés kezelése helyett a legfontosabb az életen át tartó jó szokások kialakítása. Ne erőltesd; ehelyett próbáld elképzelni, hogyan illeszkedhetnek az életedbe a jobb szokások.

Gyakorlat: Legyen hobbija, hogy megtaláljon valamilyen fizikai tevékenységet, amelyet élvez. Az az ötlet, hogy ragaszkodjunk az unalmas, kellemetlen gyakorlási ütemtervhez a következő 40 évben, bárkit is a kanapéra küldene. Kísérletezzen különböző tevékenységekkel, amíg nem talál valamit, ami tetszik. Ha ettől rosszul leszel, próbálj meg mást.

Diéta: Napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása hatékonyan megelőzi a szívbetegségeket. Legyen szokás, hogy minden alkalommal mást próbálkozzon a termelési folyosón, amikor a szupermarketbe ér.

Az érelmeszesedés megelőzése: 40-50 évesen

Az érelmeszesedés kialakulásának aránya középkorban felgyorsul, és ugyanígy kell eljárnia a kockázat csökkentésére is.

Kockázati tényezők (magas vérnyomás vagy koleszterinszint, cukorbetegség, elhízás és dohányzás) ezekben az években rendkívül fontossá válnak. Mindenkinek orvoshoz kell fordulnia valamikor a 40. életév betöltése után. Fel tudja értékelni a kockázati tényezőket és kezelési tervet készíthet.

Folytatás

Gyakorlat: Ha életed nagy részében mozgásszegény voltál, akkor nem kell maratont futnod ahhoz, hogy hasznot húzz. Bármely tevékenység jobb, mint a semmi.

Indítsa el lassan, és dolgozzon akár 30 perc sétát naponta.
Menj fel a lépcsőn. Séta egy járattal, vagy kettő lefelé.
Az élelmiszerboltban állítsa le a kocsit a telek túlsó végén, és sétáljon el.
Tegyen még egy kört a bevásárlóközpont körül, mielőtt hazaindult volna.

Diéta: Kérje meg családjának minden tagját, hogy válasszon egy kedvenc (vagy legkevésbé utált) zöldséget. Forgassa végig mindenki kedvencét ebédidőben. Dobjon be egy salátát, és máris jól halad az érelmeszesedés kockázatának csökkentésében.

Vágja vissza a vörös húst is. Tartsa a húsrészeket kicsiben (akkora, mint egy pakli kártya). A sovány, bőr nélküli baromfi remek választás.

Ne használja az ürügyet: "az én koromban az életmódom megváltoztatása semmilyen változást nem fog okozni." Tény, hogy az egészséges életmód középkorban történő elfogadása kétharmadával csökkenti az érelmeszesedés okozta halálozás kockázatát

Az érelmeszesedés megelőzése: 60 éves korodban

A közeli és a nyugdíjazási évek legyenek az idő, hogy jól érezzék magukat. De egyúttal az egészségügyi kockázatokra is gondolni kell. Az első számú fenyegetés messze mind a férfiak, mind a nők számára az érelmeszesedés.

Az érelmeszesedés szövődményeinek aránya 65 éves kor után az egekbe szökik. Például az érelmeszesedésben bekövetkezett halálesetek 85% -a ebben a korcsoportban fordul elő. De drámai módon csökkentheti ezt a kockázatot, ha megváltoztatja a rutinját.

Kockázati tényezők: Ebben a korcsoportban nagyszámú embernek szüksége lesz gyógyszerekre a magas vérnyomás és a koleszterin kezelésére. Ezek a gyógyszerek mély különbséget jelentenek, drámai módon csökkentik az érelmeszesedés kockázatát.

Az ismert előnyök ellenére a tanulmányok azt mutatják, hogy sok ember több hónap után abbahagyja a koleszterinszintű gyógyszerek szedését, feleslegesen növelve ezzel kockázatukat. Ne legyél köztük. Beszélje meg orvosával az esetleges aggályokat, és tartsa be a kezelési tervet.

Gyakorlat: A testmozgás idősebb korban minden eddiginél erősebb jótékony hatással bír. Keressen egy testvértársat, rázza le a házastársat a kanapéról, vagy indítson egy környéki sétaklubot, de mozogjon!

Folytatás

Az érelmeszesedés korán kezdődik és egész életében előrehalad. Nem láthatja és nem érzi, de a legtöbbünkben ez a folyamat már folyamatban van.

Az érelmeszesedés plakkjai erekelzáródássá válhatnak. Ha egy lepedék megreped, a hirtelen vérrög szívrohamot vagy szélütést okoz.

Az érelmeszesedés megelőzése: minden korosztály számára alkalmas

És az egyetlen legjobb módszer az érelmeszesedés kockázatának csökkentésére, bármilyen életkorban: ne dohányozzon! Ha dohányzik, keresse fel orvosát: Új kezelések állnak rendelkezésre, amelyek megkönnyítik a leszokást.