Kávé vagy tea: Melyik egészségesebb az Ön számára?

egészségesebb

Tea vagy kávé, kávé vagy tea? Annak eldöntése, hogy melyik italt választja a reggelinél, vagy a délutáni felvétel, ugyanolyan régi, mint az amerikai forradalom, amikor tea helyett kávét iszik, a hazaszeretet jeleként szolgál. Manapság természetesen a választás csupán személyes preferenciák kérdése - és mindegyik potenciális egészségügyi előnye.

De vajon az egyik jobb neked, mint a másik? Íme egy áttekintés a kávé és a tea egyedülálló wellness-erősítő tulajdonságairól, valamint néhány lehetséges kockázatról.

A kávé egészségügyi előnyei

Az évek során a kávé vegyes kritikákat kapott. Úgy tűnik, minden egyes alkalommal, amikor megfordul, egy új tanulmány keresi a híreket, és azt állítja, hogy a joe-csészéje vagy gyógyít, vagy egészségi állapotot okoz. Összességében azonban a legtöbb kávéval és egészséggel kapcsolatos tanulmány pozitív eredményeket hozott.

Először is, a kávé nagy dózisban tartalmaz antioxidánsokat - azokat a vegyületeket, amelyek segítenek megtisztítani a sejtjeit a káros szabad gyököktől, csökkentik a gyulladást és lassítják az öregedési folyamatot. De a kávé előnyei nem állnak meg itt. Egy 2013-ból készült nagy tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek napi négy csészével több mint egy csészével növelték kávéfogyasztásukat egy négyéves időszak alatt, akkor 11% -kal alacsonyabb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. És a Parkinson-alapítvány szerint egyértelmű összefüggés van a kávéfogyasztás és a Parkinson-kór csökkent kockázatának között. A kávéfogyasztás a demencia és az Alzheimer-kór, a májbetegség és a vastagbélrák megelőzéséhez is kapcsolódik.

A tea egészségügyi előnyei

Főzött italok a győzelemért! A kávéhoz hasonlóan a tea is gazdag antioxidánsokban. Ezek az ízvegyületek felelősek lehetnek a tea egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásaiért. Az Országos Rákkutató Intézet jelentése szerint a teában található antioxidánsok kimutatták, hogy lassítják a rákos daganatok növekedését. Ráadásul egy, több mint 100 000 felnőttet vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik egy héten belül háromszor vagy többször ittak teát, a szív- és érrendszeri betegségek és a bármilyen okból bekövetkező halál kockázatának csökkenését tapasztalták. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a teában lévő polifenolok fellendíthetik a bélben lévő jó baktériumokat. Érdekes módon egy 2019-es tanulmány azt találta, hogy a rendszeres teaivóknál valamivel magasabb volt a jó koleszterinszint és alacsonyabb a testtömeg-index (BMI).

További egészséges tippekért feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre.

A kávé egészségügyi kockázatai

Mindannyian ott voltunk: Egy venti latte túl sok, és hirtelen idegesek vagyunk és rohanunk a fürdőszobába. A kávé számos előnye ellenére túl sok jó dologhoz juthat. Általában ez a kávé koffeintartalmára vezethető vissza, amely változó, de általában átlagosan 100 milligramm/nyolc uncia.

A koffein számos egészségi állapotot súlyosbíthat, a savas refluxtól a hiperaktív hólyagig, az irritábilis bél szindrómáig. A koffeinfelesleg még a lelki egészségét is megzavarhatja! Egy régebbi, 2005-ös tanulmány szerint a koffein súlyosbította a szorongást és az alvászavarokat. A terhes nőknek is ügyelniük kell a kávéfogyasztásra, mivel terhesség alatt 200 milligrammnál kevesebb koffeint kell fogyasztaniuk. Ha ezen körülmények bármelyikével él (de nem tud élni a kávé gazdag íze és aromás illata nélkül), próbáljon átállni a koffeinmentesre.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy a kávé ízvegyületeinek van egy sötét oldala - szó szerint. A tanninok tapadnak a fogakra, foltot okozva. Enyhítse ezeket a hatásokat vízzel történő áztatással vagy a fogmosással a reggeli csésze után.

A túl sok tea egészségügyi kockázata

Míg a tea világszerte univerzális ital (a globális fogyasztásban csak a víz után áll), Earl Grey egész napos ölelése nem mindig ajánlatos. Bár a fekete tea a kávé koffeinjének csak a felét teszi ki, átlagosan 50 milligramm/8 uncia, ez idővel összeadódhat. A kávéhoz hasonlóan a teából származó túl sok koffein is ingerlékenységet és irritációt okozhat bizonyos egészségi állapotokban. És mint a kávé, a tea tanninjai is elszínezhetik a fogait.

Alsó vonal

Nyilvánvaló, hogy a kávénak és a teának is vannak lenyűgöző egészségügyi előnyei - és mértékkel fogyasztva nagyon kevés hátránya van. Tehát az egyik technikailag egészségesebb, mint a másik? Nem feltétlenül. De ha a koffein aggodalomra ad okot, ragaszkodjon a koffeinmentes kávéhoz, vagy váltson alacsonyabb kávétartalmú teára.

Most csak az a kérdés marad, hogy: tejszín vagy cukor?