Az örök sportoló

Amit a 95 éves pálya sztárja, Olga Kotelko megtaníthat nekünk az életre és az öregedésre.

tapasztalja

A szerkesztő megjegyzése: Olga Kotelko, a kanadai atlétikai sztár és a sportolók inspirációja mindenhol, 2014. június 24-én, 95 éves korában hunyt el. Kotelko, aki 77 évesen kezdett versenyezni, és közel 30 világrekordot állított fel, halálos agyi vérzést szenvedett a Vancouver Sun, szülővárosi újságja szerint. A 2014-es What makes Olga Run? Című könyv témája. írta Bruce Grierson és a közelmúltban saját kiadású Olga: The O.K. Út az egészséges, boldog élethez. Nemrégiben az Experience Life-nak adott interjújában (lent) Kotelko összefoglalta az „O.K. Way ”így:„ Soha ne add fel. Soha nem vagy olyan öreg, hogy álmot kergetj. Ne félj. ”

Papíron a 95 éves Olga Kotelko a sztereotip kis öreg hölgy. Nyugdíjas iskolatanár, aki egy 5 méter magas hajszálon áll és mindössze 130 fontot nyom.

A pályán azonban flottalábú, kalapácsvető, gerelyhajító erővel kell számolni.

- Fogalmam sincs, hogy a 95 kellene érezd - mondja Kotelko. „Egészségesnek, lendületesnek és késznek és hajlandónak érzem magam szembenézni minden nap. Nem hiszem, hogy sokat változtam volna az 50. vagy a 60. születésnapom óta. Vigyázok az egészségemre; Hallgatom a testemet, és segítem, hogy testileg, lelkileg és lelkileg meggyógyuljon. Nem az, hogy hány éves vagy, hanem az, hogy megöregszel. "

Pontosan az, hogy Kotelko hogyan öregszik, a legenda és az intenzív kutatások tárgyává vált. A könyvben Mitől fut Olga? (Henry Holt, 2014), a szerző, Bruce Grierson megkísérli megoldani Kotelko kései életében elért eredmények rejtelmeit, és meghatározza, hogy mit taníthat nekünk a hosszabb, boldogabb életről.

Amióta atlétikai pályafutása érett, 77 éves korában kezdődött, Kotelko 26 világrekordot szerzett, és magasugrásban, lökdösésben, kalapácsvetésben és 200 méteres távon vezeti a 90–95 éves korosztályt.

Bizonyára sikereinek egy része a mester szintű korosztályban szereplő versenyzők hiányának tudható be. Mégis nehéz nem csodálkozni azon, hogy milyen varázslat árad át Kotelko ereiben, és hatja nem-gén izmait oly módon, hogy az életkoruk töredékeiben élő emberek csak álmodoznának.

"Amikor rekordokat dönt, és nem csípő, abban a korban, amikor a legtöbb ember soha nem fogja megélni, mit lát?" - kérdezi Grierson.

Különböző tényezőket vizsgál, amelyek hozzájárulnak Kotelko atlétikájához és öregedéséhez: genetikát, testtípust, nevelést, étrendet, alvást, temperamentumot, érzelmi rugalmasságot és „magát a testmozgás csodáját, amely hosszú, hosszú életen át fokozódik”. Kotelko révén felfedezi, hogy a hosszú élet nem a fiatalság forrásából származik. Inkább felvázolja Kotelko életre vonatkozó kilenc szabályát, a „Tovább haladj” -tól (1. szabály) a „Kezdd most” -ig (9. szabály).

Kotelko a maga részéről így lepárolja a szabályokat: „Soha ne add fel. Soha nem vagy olyan öreg, hogy álmot kergetj. Ne félj. ”

Kérdések és válaszok Olga Kotelkóval

Tapasztalja meg az életet Miért atlétika?

Kotelko Olga | Az atlétika nyilvánvalóan új és rögeszmés lett! - életmód számomra. Nagyon hálás vagyok, hogy ezt az életkoromban megtehettem. Az előnyök mérhetetlenek. Először is, egészségesen és távol maradok a kórházi és az idősebb lakóhelyeken. Képes vagyok bejárni a világot. Szeretek emberekkel találkozni és új barátokat szerezni. Szeretek versenyezni. Imádok nyerni.

EL | Van valami kedvenc eseményed?

OK | Kalapácsvetés, kétségtelenül. Érzem a szabadságot, amelyet megteremt, amikor körbe-körbe fordítom, és látom, ahogy madárként repül. Fokozza a morálomat és magabiztosságot ad.

EL | Amikor azt hallja, hogy az emberek „90-es évekbeli sztárként” írják le, hogy érzi ezt? Szeretné, ha egyszerűen „pályasztárnak” ismernék el?

OK | Kényelmes vagyok a „90-es valamiért”, de a „track csillag” túl nagyszerűen hangzik. Magam soha nem használnám ezt a kifejezést. Még mindig „sima Jane” vagyok.

EL | Ban ben Mitől fut Olga?, a szerző Bruce Grierson rengeteg lehetséges magyarázatot vizsgál meg képességeire, a génektől és az étrendtől kezdve a személyiségig. Mit csinálsz te gondolom az oka?

OK | Saját véleményem szerint a személyiségem nagy része a történetnek. Nem engedek sok mindent az utamba, és nem engedem, hogy sok mindent lehozzon.

EL | Milyen szerepet játszott a testmozgás az életedben? Úgy tűnik, hogy képességeid imaz életkorral bizonyítva, ami arra utal, hogy dacolsz az idővel.

OK | Tapasztalatom szerint a testmozgás a kulcs a fiatal maradáshoz. Ha szorgalmasan követi az edzésprogramot, az éveket ad hozzá az életéhez és az életéhez az Ön éveihez, megelőzi a betegségeket és segít kezelni az öregedés tüneteit.

EL | Néhány idős ember úgy jellemzi az öregedés folyamatát, hogy testük elárulta őket; már nem tehetnek olyan dolgokat, amelyeket egykor természetesnek vettek. Érezted már ezt az „árulást”?

OK | Amikor 85 éves lettem, rájöttem, hogy a combom elveszít valamilyen izomzatot, ami 20 évvel korábban volt. Ezt „árulásnak” hívják?

EL | Le tudnád írni egy tipikus napot az életedben?

OK | 22: 00-ig fekszem, reggel 6-kor ébren vagyok. Minden más éjjel 2 óra körül ébredek, és hajlító gyakorlataimat az ágyban hajnali 3: 30-ig végzem, majd elkezdem a második alvást. A teljes alvási idő megegyezik. Ez kissé szokatlan, de nekem működik.

Diéta - nincs feldolgozott élelmiszer. Naponta négy-öt kis ételt eszek. A vacsora háromnegyed színes zöldség, egynegyed fehérje - hal, csirke, marhahús stb. Általában elegendő keményítőt fogyasztottam a nap elején, ebédidőben.

EL | Hányszor sérült meg? Beteg vagy?

OK | Csak két sérülésem volt - legutóbb a jobb váll forgó mandzsettájánál, ami arra kényszerített, hogy egy ideig a másik kezemmel dobjak versenyeken. Nem emlékszem, mikor volt náthám vagy influenzám.

EL | Milyen tanácsot ad azoknak az embereknek, akik valami újat akarnak kipróbálni, de koruktól, nemtől vagy más tényezőtől korlátozottnak érzik magukat?

OK | Ne állítson akadályokat. Megszabadulni a haragoktól. Legyen optimista, és alakítson ki egészséges, pozitív hozzáállást. Ezt magadért, a testedért teszed. Nevess el magadon. Mosoly.

EL | Tervezik-e, hogy abbahagyják a versenyzést?

OK | Megállok, amikor leesem.

Olga Kilenc életszabálya

Adaptálva a „Mi készteti Olgát?” írta Bruce Grierson

Első szabály: Haladj tovább

Nagyon rossz dolgok történnek, amikor testünk hosszú ideig offline állapotba kerül - ideértve az öt fő gyilkos betegség fokozott kockázatát. Ellenben amikor mozogunk, testünk és agyunk is jobban működik.

Második szabály: Hozzon létre rutinokat (de néha törje meg őket)

Az életünk hétköznapibb részeinek megszokás és rutin elkötelezése felszabadítja a RAM-ot a számunkra fontos dolgok számára. Testünk rendszerességre vágyik. De a rutinok is rutakká válhatnak. A tökéletes óramű élet nem jelent stresszt, de nem is alkalmazkodik.

Harmadik szabály: Legyen oportunista

Töltse el értékes energiáját okosan. Ideje futni, ideje elérni a pezsgőfürdőt, ahogy majdnem mondta a Prédikátor.

Negyedik szabály: Légy Mensch

A kedvességet nem szokták igazolni: nyilvánvaló erény volt. Aztán az evolúciós pszichológusok megkapták a kedvüket és megerősítették az esetet. Ez egészséges a törzs számára és egészséges nekünk.

Ötödik szabály: Higgy valamiben

Hinni miben? Nem igazán számít (ésszerűségen belül). Higgy valamiben, ne pedig semmiben - miközben megérted, hogy a hited holnap megváltozhat.

Hatodik szabály: Világosítsd fel

Az űrből nézve szinte minden gondunk elenyésző. Az óra fut. Tényleg van nincs idő morgolódásért - csak a kegyelemért és a háláért.

Hetedik szabály: A haladás érzésének ápolása

Úgy kell éreznünk, mintha valahogy fejlődnénk. De a „kis győzelmek” időszakos adagolása nélkül morálunk összetörik, és abbahagyjuk a kemény próbálkozásokat. Állítsa be magával szembeni elvárásait, majd javítsa azokat, még a legvékonyabb különbséggel is. Ez a haladás.

Nyolcadik szabály: Ne csináld, ha nem szereted

Ha nem szórakoztató, ne csináld. Az embereket nem lehet bűnösnek tartós egészséges viselkedésváltozás miatt. Kellene nem működik. Csak akarni művek.

Kilencedik szabály: Kezdje most

A középkorúak nem túl késő a fitnesz megtalálásához, feltéve, hogy lassan visszaállunk, bizonyos szempontból ez a legjobb idő erre. Pihentünk, nyugtalanok vagyunk készen.

Maggie Fazeli Fard, vezető fitneszszerkesztő Maggie Fazeli Fard az Experience Life munkatársa.