Beszéljünk a diétáról, a testmozgásról és az alvásról

bátorság

26. nap: életmódbeli szokások; Beszéljünk a diétáról, a testmozgásról és az alvásról

Ahogy ennek a 30 napos blogsorozatnak a végéhez közeledünk, hogy bátorságot építsünk és növeljük az önbizalmat, fontosnak tartom, hogy megvitassuk az étrendet, a testmozgást és az alvást. Lehet, hogy nem először jutnak eszünkbe, amikor önbizalomról beszélünk, de mély hatással lehetnek. Biztos vagyok benne, hogy észrevette, hogy vacaknak érzi magát, és kevésbé bízik magában és képességeiben, miután nem sokat aludt. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha rosszul étkezünk, és nem lépünk ki oda és mozogunk.

Ne ess pánikba. Nem azt mondom, hogy el kell kezdened szuper tisztán enni, edzeni, mint egy profi sportoló, és mindig kilenc órát kell aludnod. Ehelyett azt szeretném, ha egyszerűen jobban tudatában lennék annak, hogy ezek a dolgok hogyan hatnak rád. Remélem, hogy apró változtatásokat fog végrehajtani az életében az egyes területek javítása érdekében. Hozzon létre új, egészségesebb szokásokat, amelyek nemcsak az önbizalmát, hanem általában az ön érzését is javítják.

A testet és az elmét tápláló ételek fogyasztása

Az étel befolyásolja a hangulatunkat. Törökország és a Hálaadás napján elfogyasztott gazdag ételek széles választéka lassúvá és fáradtá tesz bennünket. A kávé reggel felkelt bennünket, és a csokoládé emelheti a hangulatunkat. Nagyon sok példa van arra, hogy étrendünk hogyan befolyásolja a testet, az elmét és hogyan érezzük magunkat. Minél jobb egy diéta, amit eszel, annál jobban fogja érezni magát. Ügyeljen arra, hogy az étel hogyan befolyásolja Önt, és ennek megfelelően változtasson. Ha ez a tányér spagetti ebédre lassúvá teszi délutánonként, akkor ragaszkodjon egészséges salátához azokon a napokon, amikor fontos találkozója van délután.

Menj ki, és mozgasd a tested

A testgyakorlás az egyenlet másik része. Nemcsak az a fontos, hogy kimenjen oda és mozogjon egészségi állapota és közérzete érdekében, a testmozgás az endorfint, a jó érzésű hormonokat is felszabadítja. Gyors séta a friss levegőn csodákat tesz, ha megtisztítja a fejét, és segít az összpontosításban és a koncentrációban. És semmi sem hasonlít egy kis fizikai tevékenységhez, amely növeli a bizalmat és a bátorságot. Menjen ki oda és mozogjon gyakrabban és rendszeresebben. A tested és az elméd meg fogja köszönni érte.

Tegyen meg mindent, hogy elegendően aludjon

Az alvás az egyik legfontosabb dolog az általános jólét szempontjából. Egy ideig megúszhatjuk a szemetet, és nem tehetünk mást, csak ülünk a kanapén, és még mindig fizikailag és mentálisan is jól érezzük magunkat. De csak egy álmatlan éjszaka használhatatlan zombikká változtat minket. A fene egy éjszaka, amikor nem alszunk jól, komolyan csökkentheti a termelékenységünket és azt, hogy miként érzékeljük magunkat. Nem csoda, hogy a jó alvási szokások kialakítása az egyik legjobb dolog, amit tehet az önbizalma érdekében.

Mindannyian olyan évszakokat élünk át az életben, amikor az alvás nem prioritás. Ha újszülött van a házban, egyszerűen nincs mód arra, hogy szilárd éjszakai nyolc órát kapjon. Tedd, amit tudsz, és vedd észre, hogy ez ideiglenes. Adj magadnak kegyelmet, és ismerd fel, hogy ez megzavarhatja az önbizalmadat.

Ha elmulasztotta az egyik e-mailt és bejegyzést, íme az eddigi tippek: